Диета Грейпфрута
Содержание
Что это?
Грейпфрутовая диета - это богатый белком рацион питания, который направлен на потребление грейпфрутового или грейпфрутового сока при каждом приеме пищи. Цель диеты - быстрая потеря веса, и это 12-дневный план. Хотя существует несколько версий диеты, большинство из них включают ежедневное потребление калорий менее 1000 калорий.
Согласно правилам диеты, продукты могут быть приготовлены с любым количеством специй, салатных заправок или сливочного масла. Некоторые предостережения о диете не включают в себя очень горячие или очень холодные продукты, ничего, приготовленное в алюминиевых кастрюлях, и хранение «белковых блюд» и «крахмальных блюд» с интервалом не менее четырех часов, хотя не все согласны с этими правилами.
Примеры блюд включают в себя:
- Завтрак: два вареных яйца, два кусочка бекона и 1/2 грейпфрутового или 8 унций грейпфрутового сока
- Обед: салат с заправкой, любое мясо в любом количестве, 1/2 грейпфрута или 8 унций грейпфрутового сока
- Ужин: любое мясо, приготовленное любым способом, салат или красные и зеленые овощи, кофе или чай, 1/2 грейпфрута или 8 унций грейпфрутового сока
- Перед сном: 8 унций обезжиренного молока
Обещание
Диета с грейпфрутом обещает быстрые результаты - до 10 фунтов за 12 дней - благодаря жиросжигающим ферментам, которые содержатся в грейпфрутах. Это обещает эти результаты без голодания и употребления нормальной пищи в обычное время.
Плюсы и минусы
Самым большим плюсом диеты являются ее результаты. Многие люди нашли быстрые результаты потери веса обнадеживающими, особенно для специальных мероприятий, где они хотят выглядеть лучше. Кроме того, это может быть полезным способом ускорить процесс похудения, прежде чем найти другую программу диеты для использования после 12 дней.
Включение низкокалорийных, высокопитательных продуктов, таких как грейпфрут, является разумным и здоровым выбором не только для снижения веса, но и для общего состояния здоровья. Один только витамин С является отличной защитой для иммунной системы.
Тем не менее, заявления о некоторых магических сжигания жира не подкреплены никакими исследованиями.Основой диеты является низкокалорийное и низкоуглеводное потребление, которое приведет к быстрой, временной потере веса даже без грейпфрута. Потеря веса на 10 фунтов за 12 дней нереальна и, скорее всего, может включать потерю воды и мышц, а возможно, и жира.
Хотя грейпфрутовый сок и свежий грейпфрут могут быть частью сбалансированной, здоровой диеты, согласно Управлению по контролю за продуктами и лекарствами, они также могут влиять на некоторые лекарства, включая:
- некоторые препараты статина (используемые для снижения уровня холестерина), включая аторвастатин (Lipitor), симвастатин (Zocor) и правастатин (Pravachol)
- нифедипин, препарат от кровяного давления
- некоторые антигистаминные препараты, такие как аллегра
- некоторые препараты против тревожности, в том числе буспирон (BuSpar)
- некоторые препараты отторжения трансплантата органа
- амиодарон, антиаритмический препарат
Грейпфрутовый сок имеет тенденцию мешать действию этих препаратов. Например, употребление грейпфрутового сока во время приема статинов увеличивает всасывание препарата в кровоток. Более высокие концентрации этих препаратов в крови могут увеличить риск осложнений. Они могут включать проблемы с печенью и почками. Для других лекарств, таких как антигистаминные, грейпфрутовый сок может уменьшить количество препарата, который поглощен. Это может снизить эффективность препарата. Спросите своего врача или фармацевта, можете ли вы принимать свежий грейпфрутовый или грейпфрутовый сок, принимая эти и другие лекарства.
Еще одним негативным аспектом плана диеты являются его ограничения. Для такого ограниченного плана может быть возможно двенадцать дней, но употребление одной и той же пищи каждый день может привести к тому, что некоторые люди в конечном итоге откажутся от этого плана.
Healthline говорит
Любые неправильные представления о грейпфруте должны быть прояснены: за исключением пары небольших исследований, нет никаких доказательств того, что в грейпфруте есть какая-либо магическая сила, кроме того факта, что это низкокалорийный, очень питательный цитрусовый фрукт.
Единственная реальная выгода для этой диеты может быть, если вы хотите быстро похудеть во время отпуска в Канкуне или для предстоящего воссоединения средней школы, но вес вернется почти так же быстро, как и ушел. Потеря веса при диете - это то, что известно как «вес воды», потому что в основном это вода, а не жир. Это быстрое решение без какого-либо реального потенциала долгосрочной устойчивости, и это не особенно полезно.
Такую ограниченную диету было бы почти невозможно совершить в долгосрочной перспективе. Если исключить так много продуктов, очень маловероятно, что у мирной, повторяющейся природы диеты будут какие-то долгосрочные последователи, плюс тот факт, что не очень много людей любят грейпфрут настолько, чтобы есть его несколько раз в день! Кроме того, большинство заправок для салатов и мяса - особенно ежедневного утреннего бекона - содержат много насыщенных жиров и холестерина, поэтому, несмотря на то, что быстрая потеря веса могла бы выглядеть и выглядеть хорошо, грейпфрутовая диета может нанести больше долговременного вреда, чем пользы.
Грейпфруты хороши. Грейпфрутовая диета - нет.
Читайте больше обзоров диеты.
Рекомендовано вам
Сахарный диабет 1 типа