Для чего нужен ниацин

Содержание

• Рекомендуемое количество

Ниацин, также известный как витамин B3, выполняет в организме такие функции, как улучшение кровообращения, облегчение мигрени, снижение холестерина и улучшение контроля диабета.

Этот витамин содержится в таких продуктах, как мясо, курица, рыба, яйца и овощи, а также добавляется в такие продукты, как пшеничная мука и кукурузная мука. Смотрите полный список здесь.

Таким образом, адекватное потребление ниацина важно для поддержания правильного функционирования следующих функций организма:

• Снижает уровень холестерина;
• Производят энергию для клеток;
• Поддерживать здоровье клеток и защищать ДНК;
• Поддерживать здоровье нервной системы;
• Поддерживать здоровье кожи, рта и глаз;
• Предотвратить рак ротовой полости и горла;
• Улучшить контроль диабета;
• Улучшить симптомы артрита;
• Предотвратите такие заболевания, как болезнь Альцгеймера, катаракта и атеросклероз.

Кроме того, дефицит ниацина вызывает пеллагру - серьезное заболевание, которое вызывает такие симптомы, как темные пятна на коже, тяжелую диарею и деменцию. Посмотрите, как проводится ваша диагностика и лечение.

Рекомендуемое количество

Рекомендуемая суточная доза ниацина зависит от возраста, как показано в следующей таблице:

Добавки ниацина могут быть использованы для улучшения контроля высокого уровня холестерина в соответствии с рекомендациями врача. Важно отметить, что они могут вызывать побочные эффекты, такие как покалывание, головная боль, зуд и покраснение кожи.

Обратите внимание на симптомы, вызванные дефицитом ниацина.