Да, поговорите о COVID-19 со своим терапевтом, даже если он слишком переживает

Содержание

• Вы не несете ответственности за процесс исцеления других людей
• Что терапевты делают для удовлетворения своих психических потребностей во время COVID-19?
• Личная точка зрения: быть не в порядке - это нормально. Для всех нас.
• Наши терапевты и специалисты в области психического здоровья усердно работают - это то, чему они обучены, как и другие работники, работающие на переднем крае.

Это то, чему они обучены, как и другие работники на передовой.

По мере того, как мир стремится к физическому, социальному и экономическому исцелению после пандемии COVID-19, многие из нас вынуждены бороться с тяжелыми состояниями психического здоровья.

И они кажутся намного более интенсивными, чем до вспышки.

Чувства тревоги и депрессии, связанные с COVID-19, возникают по мере того, как пандемия распространяется по стране и во всех уголках мира.

Многие из нас сталкиваются с коллективным горем, поскольку мы справляемся с реальностью того, что наш мир уже никогда не будет прежним.

Специалисты в области психического здоровья, которые говорили с Healthline, также заметили это усиление тревожности, депрессии, горя и травм.

«В целом, многие занятия были сосредоточены на управлении стрессом, страхом, гневом, тревогой, депрессией, горем и травмами, связанными с пандемией», - говорит Healthline лицензированный клинический социальный работник.

Ради защиты конфиденциальности ее клиентов мы будем называть ее мисс Смит.

Частная практика, в которой работает Смит, недавно перешла на услуги телетерапии для всех клиентов.

Она смогла поделиться своим опытом с этим изменением, сказав, что это было стрессом, и личные встречи обычно предпочтительны, но ее клиенты благодарны за возможность получить консультацию во время такой неопределенности.

«Независимо от того, находятся ли клиенты на карантине дома или входят в состав основной рабочей силы, они испытывают стресс», - говорит Смит.

Имеет смысл, почему мы все так напряжены, верно? Вполне понятно, почему нам труднее проявлять самомотивацию и использовать терапевтические методы для решения проблем с психическим здоровьем.

Но если это то, что все чувствуют, из этого следует, что наши терапевты также уязвимы перед этими стрессовыми факторами. Значит ли это, что нам не следует с ними об этом говорить?

По мнению экспертов в области психического здоровья, не говорить о стрессорах, связанных с COVID-19, - это противоположность тому, что нам нужно делать, чтобы работать над исцелением.

Вы не несете ответственности за процесс исцеления других людей

Прочтите это еще раз. Еще раз.

Многие люди чувствуют себя некомфортно, говоря со своими терапевтами о стрессорах, связанных с пандемией, потому что они знают, что их терапевты тоже испытывают стресс.

Помните, что ваш процесс исцеления - ваш собственный, и использование таких ресурсов, как сеансы телетерапии, играет важную роль в достижении прогресса в вашем собственном психическом здоровье.

Отношения терапевта и клиента не должны и никогда не должны быть сосредоточены на психическом здоровье и исцелении терапевта. Ваш терапевт обязан быть профессионалом, независимо от того, что происходит в его личной жизни.

Опытный школьный психолог, работающий в северной части штата Нью-Йорк, которого мы будем называть мисс Джонс, чтобы защитить частную жизнь своих учеников, объясняет, как может выглядеть профессионализм с точки зрения терапевта во время пандемии.

«Я чувствую, что если вы до такой степени затронуты, что не можете говорить с клиентом на определенные темы, было бы разумно (и лучше всего) направить его к коллеге или кому-то, кто может это сделать», - говорит Джонс. Линия здоровья.

Джонс считает, что все терапевты «обязаны соблюдать этот стандарт лечения как этически, так и профессионально».

Это, конечно, не означает, что ваши терапевты не испытывают таких трудностей, как вы. Ваши терапевты также могут ощущать симптомы психического расстройства, и им также необходимо найти подходящее для них лечение.

«У меня были периоды тревоги, депрессии и большого отчаяния из-за пандемии и нынешнего политического климата», - говорит Смит.

Джонс разделяет схожие опасения: «Я заметил изменения в моем сне, пищевых привычках и общем настроении / аффектах. Кажется, что это регулярно меняется - однажды я буду чувствовать себя мотивированным и заряженным энергией, а на следующий я буду чувствовать себя морально и физически истощенным ».

«Я чувствую, что состояние моего психического здоровья во время этой пандемии - это почти микрокосм того, как оно выглядело раньше или потенциально могло бы выглядеть, если бы не лечили с помощью лекарств и терапии», - добавляет Джонс.

Но если вы нервничаете или чувствуете себя «плохо» из-за обсуждения своих проблем с терапевтами, помните, что ваша работа - быть пациентом и лечить. Работа вашего терапевта - помочь вам в этом путешествии.

«Пациент никогда не должен заботиться о терапевте», - подчеркивает Смит. «Это наша работа и профессиональная ответственность - заботиться о себе, чтобы мы могли быть рядом с нашими клиентами».

И если вы не знаете, как вести разговоры о COVID-19 на своих консультациях, Джонс говорит: «Я бы посоветовал своим ученикам (или любому клиенту) раскрывать, к их комфорту, любые темы, с которыми они борются».

Открытие этого сообщения - первый шаг к вашему индивидуальному процессу исцеления.

Что терапевты делают для удовлетворения своих психических потребностей во время COVID-19?

Короче говоря, многие из них практикуют тот самый совет, который они вам дадут.

«Я следую совету, который даю клиентам… ограничить потребление новостей, поддерживать здоровую диету, ежедневные упражнения, соблюдать регулярный график сна и творчески общаться с друзьями / семьей», - говорит Смит.

Когда мы спросили, что она делает в профессиональном плане, чтобы избежать выгорания, связанного с пандемией, Смит посоветовал: «Перерывы между сессиями и планирование перерывов действуют как превентивная [мера], чтобы пандемия стала всеобщей».

«Хотя клиенты могут обсуждать один и тот же фактор стресса (например, пандемию), работа с ними индивидуально для создания / оспаривания их рассказов об управлении / выживании в пандемии предлагает уникальные перспективы на надежду и исцеление, что помогает изменить сценарий пандемии», она сказала.

А совет Смита другим терапевтам?

«Я бы посоветовал терапевтам помнить о собственном режиме ухода за собой. Обратитесь к своим коллегам, и у нас есть множество онлайн-поддержки - мы в этом вместе! Мы справимся с этим! "

Личная точка зрения: быть не в порядке - это нормально. Для всех нас.

Поскольку мой университет был закрыт из-за вспышки COVID-19, мне посчастливилось виртуально разговаривать со своим консультантом каждую неделю.

Наши сеансы телетерапии во многом отличаются от личных встреч. Во-первых, я обычно в пижамных штанах с одеялом, или кошкой, или обоими, накинутыми на колени. Но самое заметное отличие - это то, как начинаются сеансы телетерапии.

Каждую неделю мой консультант спрашивает меня: «Как у вас дела?»

Раньше я обычно отвечал что-то вроде «стресс из-за школы», «перегружен работой» или «у меня неделя сильной боли».

На этот вопрос ответить намного сложнее.

Я писатель-инвалид в последнем семестре моей программы MFA, через месяц до переезда домой, в северную часть штата Нью-Йорк, и еще через несколько месяцев до свадьбы, которую мы с женихом планировали (возможно, надеюсь). два года.

Я уже несколько недель не покидал свою однокомнатную квартиру. Я не могу выйти на улицу, потому что мои соседи не носят масок и они беспощадно кашляют в воздух.

Меня очень удивляет мое месячное респираторное заболевание в январе, прямо перед тем, как в Соединенных Штатах было подтверждено заболевание, и сколько врачей сказали мне, что ничем не могут помочь. Что это был какой-то вирус, которого они не понимали. У меня ослаблен иммунитет, и я все еще выздоравливаю.

Так как у меня дела?

На самом деле я в ужасе. Я очень волнуюсь. Я подавлен. Когда я говорю об этом своему консультанту, она кивает, и я знаю, что она чувствует то же самое.

Странная вещь в заботе о своем психическом здоровье во время глобальной пандемии заключается в том, что так много всего нашего опыта внезапно передается.

«Я стал чаще« присоединяться »к клиентам из-за параллельного процесса, через который мы все проходим», - говорит Смит.

Мы находимся на параллельном процессе исцеления. Специалисты в области психического здоровья, основные работники, студенты - все мы пытаемся справиться с «неуверенностью в том, как будет выглядеть« новая норма », - говорит Джонс.

Мой консультант и я часто останавливаемся на слове «хорошо». Я в порядке. Мы в порядке. Все будет хорошо.

Обмениваемся просмотром через экраны, спокойное понимание. Вздох.

Но в этом нет ничего плохого, и именно поэтому для меня (и для вас тоже) важно продолжать лечение моего психического здоровья, даже если я знаю, что все вокруг меня испытывают те же страхи.

Все мы нуждаемся в таких ресурсах, как терапия, уход за собой и поддержка как никогда в такие времена. Все, что может сделать из нас, - это управлять. Все, что может сделать из нас, - это выжить.

Наши терапевты и специалисты в области психического здоровья усердно работают - это то, чему они обучены, как и другие работники, работающие на переднем крае.

Так что да, вы можете распознать истощение терапевта. Вы можете обменяться взглядом, пониманием. Вы можете увидеть, что скорбите и выживаете одинаково.

Но верьте своему терапевту и внимательно слушайте, как он говорит вам: это нормально, когда все в порядке, и я здесь, чтобы помочь вам в этом.

Арианна Фолкнер - писатель-инвалид из Буффало, штат Нью-Йорк. Она кандидат художественной литературы в Государственном университете Боулинг Грин в Огайо, где живет со своим женихом и их пушистым черным котом. Ее произведения появлялись или готовятся к публикации в Blanket Sea и Tule Review. Найдите ее и фотографии ее кошки в Twitter.