Зеленый чай для волос: полное руководство

Содержание

• Что такое зеленый чай?
• Польза зеленого чая для волос
• Может предотвратить выпадение волос
• Поддерживает рост волос
• Улучшенная доставка питательных веществ
• Как использовать зеленый чай для волос
• Слово предостережения
• Токсичность
• Как пользоваться продуктами
• Нижняя линия

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Зеленый чай пьют на протяжении веков, и он является одним из самых популярных напитков в мире.

Многие компании, рекламируемые как лекарство от всех болезней, начали добавлять зеленый чай в свои продукты, особенно те, которые утверждают, что они делают ваши волосы более здоровыми.

Однако вы можете задаться вопросом, действительно ли зеленый чай приносит пользу вашим волосам.

В этой статье рассказывается о корнях зеленого чая и его потенциальных преимуществах для здоровья волос.

Что такое зеленый чай?

Чайные листья происходят из растения Чайный куст. В зависимости от метода обработки из чайных листьев можно получить зеленый, черный, белый чай или чай улун ().

Зеленый чай производится из свежих чайных листьев, которые подвергаются сушке и воздействию солнечного света, чтобы предотвратить окисление и ферментацию, что приводит к отличному вкусу зеленого чая ().

Некоторые виды зеленого чая могут подвергаться различным методам обработки. Например, зеленый чай матча производится из предварительно собранных чайных листьев, которые находятся под 90% оттенком, что приводит к более богатому вкусу и более высокому содержанию антиоксидантов (, 3).

Зеленые чаи известны своим богатым содержанием антиоксидантов. Большинство антиоксидантов в зеленом чае поступает из соединений, известных как флавонолы, в частности, из типа катехинов (,).

Самый распространенный и мощный катехин в зеленом чае - это галлат эпигаллокатехина (EGCG), который связан со снижением риска сердечных заболеваний и некоторых видов рака (,,).

Благодаря богатому содержанию антиоксидантов зеленый чай и его экстракты используются для других целей, например, для предотвращения выпадения волос и улучшения здоровья волос.

Зеленый чай изготавливается из свежих сушеных чайных листьев, что приводит к более высокой концентрации антиоксидантов, таких как галлат эпигаллокатехина (EGCG). EGCG может снизить риск сердечных заболеваний, рака и выпадения волос.

Польза зеленого чая для волос

Зеленый чай добавляют во многие средства по уходу за волосами из-за его предполагаемых преимуществ. Вот некоторые потенциальные преимущества зеленого чая для волос.

Может предотвратить выпадение волос

Выпадение волос затрагивает многих мужчин и женщин во всем мире и имеет различные причины, такие как стресс, диета, аутоиммунные заболевания и гормональные изменения ().

Гормональное облысение, известное как андрогенетическая алопеция, поражает около 50 миллионов мужчин и 30 миллионов женщин в Соединенных Штатах.Фактически, 50% мужчин и 25% женщин в возрасте 50 лет и старше будут испытывать некоторую степень облысения, связанного с гормонами (6,).

Во время выпадения волос меняется естественный цикл роста волос. Цикл включает три фазы - андроген (рост волос), катаген (переходная фаза) и телоген (выпадение волос) ().

Два гормона, тестостерон и дигидротестостерон, могут уменьшить фазу роста волос и усилить их выпадение. Некоторые исследования показали, что EGCG может подавлять действие этих гормонов на волосы и замедлять их выпадение ().

В пилотном исследовании, финансируемом компанией, 10 участников с андрогенетической алопецией принимали добавку под названием Forti5 в течение 24 недель. В конце исследования у 80% участников отмечалось значительное улучшение роста волос ().

Однако добавка содержала нераскрытое количество экстракта зеленого чая, мелатонина, витамина D, омега-3, омега-6, бета-ситостерин и изофлавоны сои. Поэтому сложно сказать, привел ли экстракт зеленого чая к этим улучшениям ().

В одном исследовании у мышей, получавших местное лечение зеленым чаем с высоким содержанием EGCG, выпадение волос было значительно меньше, чем у мышей, которые не получали лечения ().

Похоже, что EGCG снижает вызванное тестостероном выпадение волос, продлевая андрогенную фазу роста волос и замедляя фазу телогена, что приводит к выпадению волос ().

Поддерживает рост волос

Зеленый чай может поддерживать здоровый рост и отрастание волос.

В одном небольшом исследовании ученые добавили экстракт EGCG, полученный из зеленого чая, в кожу головы трех участников с алопецией. Через 4 дня у участников наблюдалось значительное увеличение активности роста волос ().

EGCG, по-видимому, увеличивает рост волос, стимулируя волосяные фолликулы и предотвращая повреждение кожи и волосковых клеток (,).

Более того, в исследовании выпадения волос на мышах исследователи обнаружили, что 33% животных, потреблявших экстракт зеленого чая, испытали отрастание волос через 6 месяцев, в то время как ни у одной мыши в контрольной группе не было улучшений ().

Однако в настоящее время неизвестно, насколько быстро и эффективно лечение волос зеленым чаем способствует росту волос у людей, особенно у тех, кто не страдает облысением, связанным с гормонами.

Улучшенная доставка питательных веществ

Волосы являются частью гораздо более крупной системы, называемой покровной системой, которая включает ногти, кожу, волосы и вспомогательные структуры. Фактически, ваши волосы растут непосредственно из вашей кожи, от которой они получают кровоток и питание на стадии роста ().

В небольшом исследовании с участием 15 участников исследователи обнаружили, что употребление добавок, содержащих экстракт зеленого чая, в течение 12 недель увеличивало кровоток в коже и доставку кислорода на 29% по сравнению с контрольной группой ().

В другой группе того же исследования 30 участников пили 4 чашки (1 литр) зеленого чая в течение 12 недель. По сравнению с контрольной группой, группа зеленого чая показала значительное улучшение гидратации кожи ().

Рост волос во многом связан с доставкой к коже кислорода и питательных веществ. На самом деле плохое кровообращение может привести к выпадению волос. Таким образом, употребление зеленого чая может увеличить поступление этих питательных веществ в кожу головы и улучшить рост волос (,).

Галлат эпигаллокатехина (EGCG) в зеленом чае может предотвратить выпадение волос, подавляя активность гормонов, вызывающих выпадение волос, и способствуя возобновлению роста волос, стимулируя волосяные фолликулы.

Как использовать зеленый чай для волос

Учитывая стимулирующие рост свойства зеленого чая и экстракта зеленого чая, многие продукты для волос включают их в качестве основного ингредиента. Вы можете купить их в Интернете или в большинстве розничных магазинов.

Вот несколько способов использовать зеленый чай для волос:

• Шампунь. Используйте ежедневный шампунь, содержащий экстракт зеленого чая. Обязательно нанесите большую часть шампуня на корни и кожу головы и аккуратно потрите.
• Кондиционер. Нанесите кондиционер с зеленым чаем или маску для волос на корни, стержни и кончики волос. Оставьте на 3–10 минут или на время, указанное в инструкциях производителя.
• Самодельный ополаскиватель для волос. Добавьте 1–2 пакетика зеленого чая в кипящую воду и дайте им настояться 5 минут. После охлаждения нанесите жидкость на волосы в конце душа.

Кроме того, вы можете пить 1–2 чашки (240–480 мл) зеленого чая в день, чтобы обеспечить свой организм хорошим источником антиоксидантов.

Некоторые шампуни, кондиционеры и маски для волос сделаны из зеленого чая или экстракта зеленого чая. Обязательно нанесите эти продукты на корни волос и кожу головы для достижения наилучших результатов. Кроме того, вы можете пить 1–2 чашки (240–480 мл) зеленого чая каждый день, чтобы увеличить потребление антиоксидантов.

Слово предостережения

Хотя некоторые исследования поддерживают употребление зеленого чая и использование средств для волос с зеленым чаем для стимулирования роста волос, есть некоторые важные вещи, о которых следует помнить.

Токсичность

Хотя зеленый чай безопасен для употребления, многие добавки и масла зеленого чая содержат значительно большее количество EGCG, что может привести к серьезным проблемам, таким как токсичность для печени и расстройство желудка ().

Недавний обзор показал, что безопасный уровень потребления EGCG в добавках и заваренном чае составляет 338 мг и 704 мг в день соответственно. Поэтому будьте осторожны с добавками, содержащими значительно более высокие дозы ().

Кроме того, всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом приема новой добавки.

Что касается зеленого чая, большинство людей может спокойно пить до 3–4 чашек (710–950 мл) в день.

Как пользоваться продуктами

Средства для волос на основе зеленого чая появляются повсюду, и их рентабельность зависит от того, как вы их используете.

Волосяные фолликулы получают кровоток и питание, способствующие росту прядей волос. Как только прядь волос (стержень) вырастает из волосяного фолликула, он больше не получает питательных веществ ().

Таким образом, употребление зеленого чая не повлияет на силу уже имеющихся у вас волос. Это повлияет только на новые волосы, которые образуются в волосяном фолликуле. Хотя некоторые продукты для волос могут увлажнять и питать пряди волос, они не вызывают их роста ().

Если вы используете маску для волос или шампунь, обязательно нанесите их на корни и кожу головы, так как это поможет продукту добраться до волосяных фолликулов. Кроме того, при использовании шампуня осторожно трите волосы, чтобы не повредить корни.

Большинство людей могут спокойно пить до 3–4 чашек (710–950 мл) зеленого чая в день, но перед приемом добавок зеленого чая вам следует проконсультироваться с врачом. Кроме того, для достижения наилучших результатов добавляйте средства для волос с зеленым чаем прямо на кожу головы и корни.

Нижняя линия

Зеленый чай - это богатый антиоксидантами напиток, которым пользуются во всем мире.

Употребление его и использование продуктов для волос, содержащих его, могут снизить риск выпадения волос и даже способствовать их отрастанию.

Многие средства для волос с зеленым чаем доступны в магазинах или в Интернете, но для достижения наилучших результатов обязательно нанесите их на кожу головы и корни. Вы также можете ополоснуть волосы заваренным зеленым чаем после мытья головы шампунем и кондиционирования.

Если вы предпочитаете пить зеленый чай, можно спокойно выпивать до 3–4 чашек (710–950 мл) в день.