Растяжение паха

Содержание

• Симптомы
• Причины
• Диагностика
• 1-й класс
• 2 класс
• 3-й степени
• Может быть что-то еще?
• лечение
• Факторы риска
• Профилактика
• Время восстановления

Обзор

Растяжение паха - это травма или разрыв любой из приводящих мышц бедра. Это мышцы внутренней стороны бедра.

Внезапные движения обычно вызывают острую деформацию паха, например, удары ногами, скручивание для изменения направления во время бега или прыжки.

Спортсмены подвергаются наибольшему риску получения этой травмы. Растяжения в паху обычно не вызывают серьезных осложнений, хотя восстановление после сильного растяжения может занять много времени.

Симптомы

Симптомы растяжения паха могут варьироваться от легких до тяжелых, в зависимости от степени травмы. Они могут включать:

• боль (обычно ощущается во внутренней части бедра, но находится в любом месте от бедра до колена)
• снижение силы в верхней части ноги
• припухлость
• синяк
• трудности при ходьбе или беге без боли
• щелкающий звук в момент травмы

Причины

Растяжение паха чаще всего встречается как среди профессиональных спортсменов, так и среди спортсменов-любителей.

Это часто вызвано напряжением приводящей мышцы при ударе ногой, поэтому чаще встречается в доминирующей ноге спортсмена. Это также может быть вызвано быстрым поворотом во время бега, катания на коньках или прыжков.

Движения, требующие одновременного удлинения и сокращения мышц, обычно вызывают растяжение паха. Это создает нагрузку на мышцы и может привести к их чрезмерному растяжению или разрыву.

Хотя занятия спортом являются наиболее частой причиной, растяжение паха также может быть вызвано:

• падение
• подъем тяжелых предметов
• другие виды упражнений, такие как тренировки с отягощениями

Любое чрезмерное использование мышцы может привести к длительному перенапряжению.

Диагностика

Чтобы определить, есть ли у вас растяжение паха, врач сначала захочет узнать, как произошла травма и указывают ли обстоятельства на растяжение паха.

Обстоятельства включают в себя действия, которыми вы занимались, когда произошла травма, ваши симптомы и были ли у вас подобные травмы в прошлом.

Затем ваш врач проведет медицинский осмотр. Это может включать растяжение приводящих мышц, чтобы определить, болезненно ли растяжение, а также тестирование диапазона движений вашей ноги.

Любая боль, которую вы почувствуете во время обследования, поможет вашему врачу определить, где находится ваша травма.

Помимо определения места повреждения, врач оценит серьезность вашей травмы. Выделяют три степени деформации паха:

1-й класс

Деформация паха 1 степени возникает, когда мышца перенапрягается или разрывается, повреждая до 5 процентов мышечных волокон. Вы можете ходить без боли, но бег, прыжки, удары ногами или растяжка могут быть болезненными.

2 класс

Деформация паха 2 степени - это разрыв, повреждающий значительный процент мышечных волокон. Это может быть достаточно болезненно, чтобы затруднить ходьбу. Сводить бедра вместе будет больно.

3-й степени

Деформация паха 3 степени - это разрыв, который проходит через большую часть или все мышцы или сухожилия. Обычно это вызывает внезапную сильную боль в то время, когда это происходит. Использование травмированной мышцы будет болезненным.

Обычно наблюдается значительный отек и синяк. Вы можете почувствовать разрыв в мышце, когда дотронетесь до травмы.

Может быть что-то еще?

Растяжение паха можно спутать с другими проблемами. Подобные симптомы могут возникнуть при:

• стрессовый перелом (разрыв волосяной части лобковой кости или бедра)
• бурсит тазобедренного сустава (воспаление мешочка с жидкостью в тазобедренном суставе)
• растяжение бедра (воспаление или травма сухожилий или мышц бедра)

Ваш врач часто начинает с рентгеновского снимка, а затем делает МРТ, чтобы подтвердить диагноз и исключить другие травмы.

лечение

Сразу после травмы целью лечения растяжения паха является уменьшение боли и отека. Первые несколько дней лечения следуйте протоколу при любых мышечных травмах:

• отдых
• лед
• сжатие
• высота
• нестероидные противовоспалительные препараты (для отдельных лиц)

В зависимости от тяжести вашего напряжения вам могут потребоваться дополнительные процедуры для ускорения заживления. Они могут включать:

• физиотерапия
• массажная терапия
• тепло и растяжка
• электротерапия

Если у вас деформация 3 степени, вам может потребоваться операция для восстановления разорванных волокон, особенно там, где поражено сухожилие.

Факторы риска

Основным фактором риска перенапряжения паха являются занятия спортом, включающие в себя удары ногами, резкие повороты во время бега и прыжки. Необходимость часто менять направление также является фактором риска.

Наиболее частые спортсмены, у которых растяжение паха - футболисты и хоккеисты. Однако спортсмены, занимающиеся многими видами спорта, могут подвергаться риску. Сюда входят баскетбол, футбол, регби, фигурное катание, теннис и боевые искусства.

Среди спортсменов, занимающихся этими видами спорта, дополнительным фактором риска является то, сколько они тренируются в межсезонье.

Спортсмены, которые прекращают тренировки в межсезонье, чаще теряют мышечную силу и гибкость, когда они не играют. Это подвергает их большему риску травм, если они начинают тренироваться, не уделяя времени наращиванию мышечной силы и гибкости.

Еще одним фактором риска является перенесенное ранее напряжение паха, поскольку мышца ослабла в результате предыдущей травмы.

Исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, также показало, что низкий диапазон движений в тазобедренном суставе является фактором риска растяжения паха.

Профилактика

Лучший способ предотвратить растяжение паха - избегать использования приводящей мышцы без надлежащей тренировки и подготовки. Особенно если вы занимаетесь спортом, который может вызвать растяжение паха, регулярно растягивайте и укрепляйте приводящие мышцы.

Если возможно, продолжайте тренироваться в течение года. Если вы сделаете перерыв в тренировках, постепенно вернитесь к прежнему уровню активности, чтобы не напрягать мышцы.

Время восстановления

Время восстановления после травмы паха зависит от степени травмы.

В общем, вы можете оценить уровень своего восстановления по уровню боли. По мере восстановления приводящей мышцы избегайте занятий, связанных с болью.

Возобновляйте деятельность постепенно. Это позволит вашим мышцам полностью зажить и предотвратит повторное растяжение паха.

Время, необходимое для восстановления, также будет зависеть от вашего уровня физической подготовки до травмы. Точных сроков нет, поскольку они разные для каждого человека.

Однако, как правило, вы можете рассчитывать на несколько недель отдыха, прежде чем вы сможете вернуться к полноценной деятельности после напряжения паха.

В зависимости от степени вашего напряжения, вот примерное время восстановления:

• 1-й класс: две-три недели
• 2 класс: два-три месяца
• 3-й степени: четыре месяца или больше