Что такое Гуаюса? Все, что тебе нужно знать

Содержание

• Что такое гуаюса?
• Возможные преимущества и использование гуаюсы
• Может улучшить настроение и концентрацию
• Богат антиоксидантами
• Может стабилизировать уровень сахара в крови
• Может помочь похудеть
• Побочные эффекты употребления слишком большого количества гуаюсы
• Как приготовить чай из гуаюса
• Нижняя линия

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Гуаюса (Илекс Гуаюса) - падуб, произрастающий в тропических лесах Амазонки.

Люди собирали листья этого дерева с древних времен из-за их предполагаемой пользы для здоровья, включая антиоксидантные и противовоспалительные свойства ().

Сегодня напитки из гуаюса, такие как чай, становятся все более популярными. Тем не менее, вы можете задаться вопросом, подтверждены ли его преимущества наукой и есть ли у него какие-либо побочные эффекты.

В этой статье рассматривается использование, преимущества и побочные эффекты гуаюсы.

Что такое гуаюса?

Деревья гуаюса могут вырастать от 6 до 30 метров в высоту и давать ярко-зеленые продолговатые листья.

Хотя этот вид встречается повсюду в тропических лесах Амазонки, он наиболее широко культивируется в Эквадоре ().

Традиционно его листья собирают, сушат и заваривают для приготовления травяного чая.

Сегодня он также продается в виде порошка и экстракта и добавляется в такие продукты, как энергетические напитки и коммерческие чаи.

Гуаюса содержит значительные концентрации кофеина и является богатым источником антиоксидантов и других полезных растительных соединений ().

Гуаюса произрастает в тропических лесах Амазонки и собирается в основном в Эквадоре. Его листья обычно заваривают для приготовления чая и рекламируют за содержание в них кофеина и антиоксидантов.

Возможные преимущества и использование гуаюсы

Хотя исследования ограничены, гуаюса может принести несколько преимуществ для здоровья.

Может улучшить настроение и концентрацию

Гуаюса содержит впечатляющее количество кофеина, известного стимулятора.

Фактически, он предлагает такое же количество кофеина, как и обычный кофе ().

Кроме того, он содержит теобромин, алкалоид, структурно похожий на кофеин. Теобромин также содержится в таких продуктах, как шоколад и какао-порошок ().

Было показано, что в сочетании кофеин и теобромин улучшают настроение, бдительность и концентрацию ().

Одно исследование с участием 20 здоровых взрослых показало, что смесь кофеина (19 мг) и теобромина (250 мг) может улучшить краткосрочную функцию мозга ().

Богат антиоксидантами

Исследования показывают, что гуаюса может содержать несколько антиоксидантов (,,).

Эти вещества уменьшают окислительный стресс, борясь со свободными радикалами, которые являются нестабильными молекулами в вашем теле. Они могут помочь снизить риск нескольких хронических заболеваний ().

Гуаюса особенно богата группой полифенольных антиоксидантов, известных как катехины, которые могут защищать от воспалений, болезней сердца, рака и диабета 2 типа (,,,).

Примечательно, что исследования на животных связали катехины в чае со снижением уровня холестерина ().

Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования конкретных соединений гуаюсы и их влияния на здоровье человека.

Может стабилизировать уровень сахара в крови

У вас может быть повышенный уровень сахара в крови, если ваше тело не может эффективно транспортировать сахар из крови в клетки. Если его не лечить, это состояние может в конечном итоге привести к диабету 2 типа.

Хотя точный механизм неизвестен, гуаюса может помочь снизить уровень сахара в крови.

В 28-дневном исследовании на мышах, не страдающих диабетом, было показано, что добавки гуаюсы значительно снижают уровень сахара в крови, подавляют аппетит и уменьшают массу тела ().

Текущее исследование очень ограничено, и его результаты не обязательно применимы к людям. Необходимы дальнейшие исследования на людях.

Может помочь похудеть

Гуаюса может способствовать снижению веса из-за высокого содержания кофеина.

Кофеин - это естественный стимулятор, который помогает ускорить обмен веществ, увеличивая тем самым количество сжигаемых калорий. Исследования также показывают, что он снижает аппетит (,,).

Однако многие из этих преимуществ могут быть только краткосрочными, поскольку действие кофеина со временем уменьшается ().

Более того, в большинстве исследований используются чрезвычайно высокие дозы, которых невозможно достичь с помощью одной-двух кружек чая гуаюса.

В конечном счете, необходимы дополнительные исследования долгосрочного потребления кофеина в низких дозах.

Гуаюса богата антиоксидантами и кофеином. Он может принести множество преимуществ для здоровья, в том числе улучшить концентрацию внимания, регулировать уровень сахара в крови и снизить вес.

Побочные эффекты употребления слишком большого количества гуаюсы

В целом гуаюса очень безопасна. В умеренных количествах это не связано с какими-либо побочными эффектами ().

Чрезмерные дозы кофеина могут вызвать такие симптомы, как беспокойство, беспокойство и бессонницу. Тем не менее, гуаюса - несмотря на содержание кофеина - не вызывает нервозности, связанной с другими напитками с кофеином, такими как кофе ().

Тем не менее, как и многие другие чаи, гуаюса содержит дубильные вещества - соединения, которые могут мешать усвоению железа и вызывать тошноту, особенно при употреблении натощак (20,,).

Танины в небольших количествах, содержащихся в чае, вряд ли нанесут вред вашему здоровью, но люди с дефицитом железа могут захотеть ограничить их потребление.

Гуаюса считается безопасной и имеет очень мало побочных эффектов. Из-за содержания в нем танинов людям с дефицитом железа может потребоваться ограничить их потребление.

Как приготовить чай из гуаюса

Чай Гуаюса невероятно легко приготовить. Вы можете наслаждаться им теплым или подавать охлажденным со льдом.

Тем не менее, из-за содержания в нем кофеина вы можете не пить его перед сном.

Скорее всего, вы найдете гуаюса в виде незакрепленных листьев, хотя есть и чайные пакетики. Купить его можно в специализированных магазинах или в Интернете.

Чтобы заварить, добавьте в кружку 1 чайную ложку (около 2 граммов) листовой гуаюсы, затем залейте 8 унциями (240 мл) кипятка. Настаивайте в течение 5–7 минут или пока не достигнете желаемой крепости, затем процедите.

Имейте в виду, что порошки и экстракты тоже существуют. Их можно добавлять в такие продукты, как смузи, овсяные хлопья и йогурты.

Чай Гуаюса легко приготовить и добавить в свой рацион. Его можно подавать теплым или охлажденным.

Нижняя линия

Листья гуаюса содержат различные полезные соединения, которые потенциально полезны для здоровья.

Это амазонское растение богато антиоксидантами и кофеином, которые могут способствовать снижению веса, регулированию уровня сахара в крови, а также улучшению настроения и активности.

Его чай безопасен для питья и служит отличной альтернативой кофе. Чтобы попробовать, погрузите вкладыши в кипящую воду и процедите перед употреблением.