30-дневное руководство по успеху ЭКО: диета, химические препараты, секс и многое другое

Содержание

• Циклы ЭКО
• Подготовка
• Этап 1
• 2 этап
• 3 этап
• 4 этап
• 5 этап
• 6 этап
• Советы по образу жизни при ЭКО
• Что есть при ЭКО
• Как тренироваться при ЭКО
• Какие продукты выбросить и какие химикаты избегать
• Химические вещества, которых следует избегать, и где они находятся
• Формальдегид
• Парабены, триклозан и бензофенон
• BPA и другие фенолы
• Бромированные антипирены
• Перфторированные соединения
• Диоксины
• Фталаты
• Лекарства, которые могут помешать лечению от бесплодия
• Лекарства, которые следует сообщить врачу-репродуктологу
• Добавки, которые следует принимать во время ЭКО
• Сколько часов спать во время ЭКО
• Что можно и чего нельзя делать при ЭКО
• Можно ли употреблять алкоголь во время ЭКО?
• Что делать при симптомах ЭКО
• Кровотечение или кровянистые выделения
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом и пищеварением
• Вздутие живота
• Тошнота
• Головная боль и боль
• Истощение и переутомление
• Стресс и беспокойство
• Приливы
• Уход за собой во время ЭКО
• Ожидания от партнера-мужчины во время ЭКО

Иллюстрация Алиссы Кейфер

Вы собираетесь начать свой путь экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) - или, возможно, вы уже на нем. Но вы не одиноки - вам нужна дополнительная помощь, чтобы забеременеть.

Если вы готовы создать семью или пополнить свою семью и испробовали все другие варианты фертильности, ЭКО зачастую является лучшим способом завести биологического ребенка.

ЭКО - это медицинская процедура, при которой яйцеклетка оплодотворяется спермой, в результате чего получается эмбрион - росток ребенка! Это происходит вне вашего тела.

Затем эмбрион либо замораживают, либо переносят в вашу матку (матку), что, как мы надеемся, приведет к беременности.

Когда вы готовитесь, начинаете и завершаете цикл ЭКО, у вас может возникнуть несколько эмоций. Беспокойство, грусть и неуверенность - обычное явление. В конце концов, ЭКО может занять время, быть физически сложным - и стоить довольно дорого - и все это ради шанса забеременеть.

Не говоря уже о гормонах. Примерно 2 недели регулярных прививок могут усилить ваши эмоции и заставить ваше тело чувствовать себя совершенно не в себе.

Поэтому логично, что 30 дней, предшествующих циклу ЭКО, очень важны для обеспечения здоровья, силы и полной подготовки вашего тела к этому довольно интенсивному медицинскому процессу.

Это ваш путеводитель по тому, как дать себе и своему партнеру наилучшие шансы на зачатие ребенка посредством ЭКО. С этим советом вы не только пройдете цикл ЭКО, но и преуспеете во всем.

Приготовьтесь удивить себя собственной силой.

Циклы ЭКО

Прохождение цикла ЭКО означает прохождение нескольких этапов. Обычно требуется более одного цикла ЭКО, прежде чем что-то застрянет.

Вот разбивка по этапам, включая продолжительность каждого из них:

Подготовка

Этап подготовки начинается за 2–4 недели до начала цикла ЭКО. Это включает в себя внесение небольших изменений в образ жизни, чтобы быть максимально здоровым.

Ваш врач может порекомендовать лекарства, чтобы ваш менструальный цикл стал регулярным. Это упрощает запуск остальных этапов ЭКО.

Этап 1

Этот этап занимает всего день. День 1 вашего ЭКО - это первый день менструации, ближайший к запланированному лечению ЭКО. Да, начало менструации здесь - это хорошо!

2 этап

Этот этап может занять от 3 до 12 дней. Вы начнете принимать лекарства от бесплодия, которые стимулируют или пробуждают ваши яичники. Это заставляет их ускоряться, чтобы выпустить больше яиц, чем обычно.

3 этап

Вам сделают инъекцию «гормона беременности» или, как его еще называют, хорионического гонадотропина человека (ХГЧ). Этот гормон помогает яичникам выделять яйцеклетки.

Ровно через 36 часов после инъекции вы будете в клинике репродуктивного здоровья, где ваш врач соберет или извлечет яйца.

4 этап

Этот этап занимает день и состоит из двух частей. Ваш партнер (или донор) уже предоставил сперму или сделает это, пока вы собираете яйцеклетки.

В любом случае свежие яйца будут оплодотворены в течение нескольких часов. Это когда вы начнете принимать гормон прогестерон.

Этот гормон вашей матки обеспечивает здоровую беременность и снижает вероятность выкидыша.

5 этап

Менее чем через неделю после сбора яйцеклеток здоровый эмбрион вернется в матку. Это неинвазивная процедура, и вы ничего не почувствуете.

6 этап

Через 9–12 дней вы вернетесь в кабинет врача. Ваш врач сделает вам сканирование, чтобы проверить, насколько хорошо ваш саженец прижился в вашей утробе. Вам также нужно будет сдать анализ крови, чтобы проверить уровень гормонов беременности.

Советы по образу жизни при ЭКО

Ниже мы расскажем об изменениях в образе жизни, которые окажут вашему организму наилучшую поддержку во время цикла НПВ, беременности и общего состояния здоровья.

Что есть при ЭКО

Во время цикла ЭКО сосредоточьтесь на здоровом и сбалансированном питании. Не делайте никаких серьезных или значительных изменений за это время, например, откажитесь от глютена, если вы этого еще не сделали.

Доктор Эйми Эйваззаде, эндокринолог-репродуктолог, рекомендует придерживаться средиземноморской диеты. Его красочная основа на растительной основе должна обеспечить положительное питание, в котором нуждается ваше тело.

Фактически, исследования показывают, что средиземноморская диета может улучшить показатели успешности ЭКО среди женщин моложе 35 лет, не страдающих избыточным весом или ожирением.

Хотя исследование было небольшим, правильное питание в течение недель, предшествующих циклу, определенно не повредит.

Поскольку диета также влияет на здоровье сперматозоидов, побудите вашего партнера придерживаться средиземноморской диеты вместе с вами.

Вот простые способы изменить свое питание с помощью средиземноморской диеты:

• Ешьте свежие фрукты и овощи.
• Выбирайте нежирные белки, например рыбу и птицу.
• Ешьте цельнозерновые продукты, такие как киноа, фарро и цельнозерновые макароны.
• Добавьте бобовые, в том числе фасоль, нут и чечевицу.
• Перейдите на нежирные молочные продукты.
• Ешьте полезные жиры, такие как авокадо, оливковое масло первого отжима, орехи и семена.
• Избегайте красного мяса, сахара, рафинированного зерна и других продуктов с высокой степенью обработки.
• Исключите соль. Вместо этого приправляйте еду травами и специями.

Как тренироваться при ЭКО

Многие женщины избегают или прекращают заниматься спортом во время цикла ЭКО, потому что опасаются, что удар по коврику может быть вреден для потенциальной беременности. Не волнуйся. Большинство женщин могут продолжать заниматься спортом.

Доктор Эйваззаде рекомендует продолжать заниматься тем, чем вы занимались, особенно если у вас уже есть постоянный режим фитнеса.

Она советует, если у вас здоровый индекс массы тела (ИМТ), вы занимаетесь спортом и у вас здоровая матка, вам следует продолжать тренироваться.

Однако Эйваззаде рекомендует всем женщинам, подвергающимся ЭКО, бегать не более 15 миль в неделю. Ваши колени тоже скажут вам спасибо!

«Бег более разрушает нашу фертильность, чем любые другие упражнения», - говорит она.

Она объясняет, что это может иметь негативное влияние на утолщение слизистой оболочки матки и отводить кровь от матки к другим органам и мышцам, когда репродуктивная система нуждается в этом больше всего.

Если вы заядлый бегун, смело заменяйте длительные пробежки:

• легкий бег
• пеший туризм
• эллиптический
• прядение

Какие продукты выбросить и какие химикаты избегать

Выбрасывайте или избегайте некоторых предметов домашнего обихода, сделанных из химикатов, нарушающих работу эндокринной системы (EDC).

EDC мешают:

• гормоны
• репродуктивное здоровье
• внутриутробное развитие

Не говоря уже о том, что они вредны для вашего здоровья в целом.

Эти химические вещества, перечисленные в списке, вызывают «серьезную опасность для здоровья человека». Доктор Эйваззаде рекомендует проверить продукты, которые вы используете чаще всего, и перейти на более естественные альтернативы.

Химические вещества, которых следует избегать, и где они находятся

Формальдегид

• лак для ногтей

Парабены, триклозан и бензофенон

• косметика
• увлажняющие средства
• мыло

BPA и другие фенолы

• упаковочные материалы для пищевых продуктов

Бромированные антипирены

• мебель
• одежда
• электроника
• коврики для йоги

Перфторированные соединения

• грязеотталкивающие материалы
• инструменты для приготовления пищи с антипригарным покрытием

Диоксины

• мясо
• молочные продукты
• художественная глина

Фталаты

• пластик
• покрытия для лекарств
• косметика с ароматом

Лекарства, которые могут помешать лечению от бесплодия

Когда вы готовитесь к началу цикла ЭКО, расскажите своему врачу-репродуктологу обо всех принимаемых вами лекарствах. Обязательно перечислите все, даже самое обычное лекарство, например:

• ежедневная таблетка от аллергии
• ацетаминофен (Тайленол) или ибупрофен (Адвил)
• любые рецепты
• добавки, отпускаемые без рецепта (OTC)

Некоторые лекарства потенциально могут:

• мешают принимать лекарства от бесплодия
• вызвать гормональный дисбаланс
• сделать лечение ЭКО менее эффективным

Приведенные ниже лекарства являются наиболее важными, которых следует избегать. Спросите своего врача, можно ли назначить альтернативные препараты во время цикла ЭКО и даже во время беременности.

Лекарства, которые следует сообщить врачу-репродуктологу

• рецептурные и безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин, ибупрофен (Адвил, Мотрин, Мидол) и напроксен (Алив)
• лекарства от депрессии, беспокойства и других психических расстройств, такие как антидепрессанты
• стероиды, такие как те, которые используются для лечения астмы или волчанки
• противосудорожные препараты
• лекарства для щитовидной железы
• продукты для кожи, особенно содержащие эстроген или прогестерон
• химиотерапевтические препараты

Добавки, которые следует принимать во время ЭКО

Есть несколько натуральных добавок, которые помогут поддержать новую беременность.

Начните прием витаминов для беременных за 30 дней (или даже за несколько месяцев) до того, как цикл ЭКО начнет повышать уровень фолиевой кислоты. Этот витамин критически важен, так как он защищает от врожденных дефектов головного и спинного мозга у развивающихся плодов.

Витамины для беременных могут даже помочь вашему партнеру улучшить здоровье его спермы.

Доктор Эйваззаде также рекомендует рыбий жир, который может поддерживать эмбриональное развитие.

Если у вас низкий уровень витамина D, начните принимать добавки с витамином D до цикла ЭКО. Низкий уровень витамина D у матери может быть.

Помните, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не регулирует качество и чистоту пищевых добавок, как это делают лекарства. Всегда проконсультируйтесь с врачом о добавках, прежде чем добавлять их в свой ежедневный рацион.

Вы также можете проверить этикетки на наличие международного сертификата NSF. Это означает, что добавка была сертифицирована как безопасная ведущими независимыми оценочными организациями.

Сколько часов спать во время ЭКО

Сон и плодородие тесно связаны. Достаточное количество сна может поддержать ваш цикл ЭКО.

Исследование 2013 года показало, что частота наступления беременности у тех, кто спит от 7 до 8 часов каждую ночь, была значительно выше, чем у тех, кто спал более или менее продолжительно.

Доктор Эйваззаде отмечает, что мелатонин, гормон, регулирующий как сон, так и репродуктивную функцию, достигает пика между 21:00. и полночь. Это составляет 10 часов вечера. до 23:00 идеальное время, чтобы заснуть.

Вот несколько способов сделать здоровый сон частью вашего распорядка дня:

• Охладите спальню до 60–67ºF (15–19ºC), рекомендует Национальный фонд сна.
• Перед сном примите теплый душ или примите горячую ванну.
• Распылите лаванду в спальне (или используйте в душе).
• Избегайте кофеина за 4-6 часов до сна.
• Прекратите есть за 2–3 часа до сна.
• Слушайте мягкую, медленную музыку, чтобы расслабиться, например симфонические пьесы.
• Ограничьте время перед сном перед сном хотя бы за 30 минут. Сюда входят телефоны, телевизоры и компьютеры.
• Делайте легкую растяжку перед сном.

Что можно и чего нельзя делать при ЭКО

Один из величайших парадоксов бесплодия заключается в том, что в сексе нет ничего однозначного и легкого, что должен быть ответственным за создание этих младенцев!

По словам доктора Эйваззаде, за 3–4 дня перед забором спермы мужчинам следует избегать эякуляции вручную или вагинально. Она отмечает, что пары хотят, чтобы «весь горшок был полон» самой лучшей спермы, когда приходит время их собирать, в отличие от того, чтобы получать «то, что осталось» из образца после эякулята.

Однако это не означает полного воздержания от секса. Она говорит, что пары могут вступать в любовные контакты или то, что она любит называть «внешними делами». Так что, пока мужчина не эякулирует во время основного периода развития спермы, не стесняйтесь бездельничать.

Она также рекомендует парам сохранять поверхностное проникновение и избегать глубокого вагинального полового акта, так как это может вызвать раздражение шейки матки.

Можно ли употреблять алкоголь во время ЭКО?

Вы можете захотеть выпить после эмоционального бремени ЭКО. Если да, то хорошие новости от доктора Эйваззаде. Она говорит, что можно пить умеренно.

Но помните, что пара напитков в течение недели может негативно повлиять на исход цикла ЭКО.

Кроме того, вы можете плохо реагировать на алкоголь в дополнение к лекарствам от бесплодия. Это может оставить вас несчастным.

A обнаружил, что коэффициент живорождения был на 21 процент ниже у женщин, которые употребляли более четырех напитков в неделю, и на 21 процент ниже, когда оба партнера потребляли более четырех напитков в неделю.

Конечно, после переноса эмбриона вам следует вообще воздержаться от употребления алкоголя.

Что делать при симптомах ЭКО

Каким бы непредсказуемым ни был цикл ЭКО, одно можно сказать наверняка: множество физических симптомов.

Каждая женщина и каждый цикл индивидуальны, поэтому нет точного способа узнать, какой побочный эффект вы испытаете в тот или иной день любого данного цикла.

Вот несколько способов справиться с побочными эффектами лекарств от бесплодия или даже победить их.

Кровотечение или кровянистые выделения

• Немедленно позвоните своему врачу, если возникнет кровотечение или кровянистые выделения. в течение цикл.
• Легкое кровотечение или кровянистые выделения после извлечения яйцеклетки обычный. Сильного кровотечения нет.
• Не используйте тампоны.

Доктор Эйваззаде советует своим пациентам «ожидать худшего периода их жизни после цикла ЭКО, потому что используемые гормоны не только помогают яйцеклеткам расти, но и утолщают слизистую оболочку».

Она предупреждает, что такое случается не у всех, но если это ваше, не волнуйтесь и принимайте обезболивающие по мере необходимости и в соответствии с рекомендациями врача.

Проблемы с желудочно-кишечным трактом и пищеварением

Существует множество безрецептурных препаратов для лечения проблем с пищеварением. Попробуйте взять:

• Газ-Х
• смягчитель стула
• Tums
• пепто-бисмол

Вздутие живота

Это может показаться нелогичным, но прием большего количества жидкости может уменьшить вздутие живота. Если вода утомляет, воспользуйтесь:

• кокосовая вода
• напитки или таблетки с низким содержанием сахара-электролита
• LiquidIV

Тошнота

Если природные средства не работают, попробуйте лекарство от тошноты, например:

• пепто-бисмол
• Эметрол
• Драмамин

Но сначала посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что безрецептурные препараты от тошноты безопасны для вас.

Головная боль и боль

Некоторые безрецептурные средства для снятия боли включают:

• ацетаминофен (Тайленол)
• ибупрофен (мотрин)
• грелки

Прежде чем принимать какие-либо безрецептурные препараты, поговорите со своим врачом и спросите, какая дозировка вам лучше всего подходит.

Истощение и переутомление

• Спите от 7 до 8 часов каждую ночь.
• Попробуйте спать 30–45 минут в течение дня.
• Не перегружайте себя и не бронируйте слишком много. Успокойтесь (и говорите «нет», когда захотите!)

Стресс и беспокойство

• Практикуйте медленный восстанавливающий режим дыхания.
• Используйте приложение FertiCalm для поддержки и здорового образа жизни.
• Используйте приложение Headspace для медитации.
• Занимайтесь йогой. Вот наше подробное руководство.
• Продолжайте тренироваться.
• Придерживайтесь установленных распорядков и графиков.
• Высыпайтесь побольше.
• Примите теплый душ или ванну.
• Посетите терапевта.
• Занимайтесь сексом, чтобы высвободить гормоны хорошего самочувствия.

Приливы

• Носите легкую дышащую одежду.
• Оставайтесь в помещениях с кондиционерами.
• Установите вентилятор на прикроватную тумбочку или на стол.
• Оставайтесь увлажненными с помощью прохладной воды.
• Избегайте курения, острой пищи и кофеина.
• Выполняйте упражнения на глубокое дыхание.
• Выполняйте упражнения с малой нагрузкой, такие как плавание, ходьба или йога.

Уход за собой во время ЭКО

Подготовка и прохождение ЭКО, вероятно, будет одним из самых сложных событий в вашей жизни.

Можно многое сказать о том, что разум важнее материи и позволяет максимально эффективно использовать неудобные, болезненные и неудобные ситуации. Это одна из них.

Начните заботиться о себе рано, и это часто может быть очень полезным. Это поможет вам лучше справиться с некоторыми болевыми точками цикла ЭКО и даже избежать их. Вот несколько советов:

• Пить много воды.
• Высыпайтесь и побалуйте себя дремотой.
• Запаситесь любимыми закусками.
• Общайтесь с друзьями.
• Сходите на свидание со своим партнером.
• Занимайтесь йогой или другими легкими упражнениями.
• Медитируйте. Вот несколько обучающих видео и позы, которые можно попробовать.
• Примите длительную горячую ванну.
• Сделайте массаж.
• Сделайте педикюр или маникюр.
• Читать книгу.
• Возьмите выходной.
• Сходить в кино.
• Купи себе цветы.
• Записывайте и отслеживайте свои мысли и чувства.
• Сделайте стрижку или сделайте макияж.
• Сделайте макияж.
• Запланируйте фотосессию, чтобы запомнить это время.

Ожидания от партнера-мужчины во время ЭКО

Возможно, он не несет на себе основную тяжесть цикла ЭКО, но ваш партнер - не менее важная шестеренка в этом колесе. Очень скоро он даст самый важный образец спермы в своей жизни.

Его диета, режим сна и забота о себе также важны. Вот пять способов, которыми ваш партнер-мужчина может поддержать ваши усилия по ЭКО и убедиться, что вы оба участвуете в этом вместе:

• Пейте меньше. Найденные мужчины, которые ежедневно употребляли алкоголь, способствовали снижению успешности цикла. Отказ от курения - травка или табак - тоже помогает.
• Спи больше. Недостаток сна (не менее 7-8 часов в сутки) может повлиять на уровень тестостерона и качество спермы.
• Избегайте химикатов. Исследование 2019 года показало, что некоторые химические вещества и токсины также наносят ущерб гормонам у мужчин. Это может снизить качество спермы. Пусть ваш мужчина выбрасывает вредные продукты и старайтесь, чтобы в вашем доме не было токсинов.
• Носите нижнее белье… или не надо. Исследование 2016 года не обнаружило существенной разницы в качестве спермы в спорах о боксерах и трусах.
• Хорошо питайтесь и занимайтесь спортом. Более низкий ИМТ и хорошее общее питание могут улучшить качество спермы, собранной во время ЭКО.
• Поддерживайте. Самое важное, что может сделать ваш партнер, - это быть рядом с вами. Обращайтесь к ним, чтобы поговорить, послушать, прижаться друг к другу, получить помощь с уколами, проявить инициативу в отношении обезболивающих, назначить приемы и устранить слабину. Вкратце: будьте любящим и поддерживающим человеком, в которого вы влюбились.

Брэнди Коски - основательница Banter Strategy, где она работает контент-стратегом и журналистом о здоровье для динамичных клиентов. Она страстно любит путешествовать, верит в силу доброты, работает и играет в предгорьях Денвера со своей семьей.