Эта управляемая техника постепенного расслабления мышц поможет вам снять стресс

Содержание

• Обзор для

Стресс случается. Но как только этот стресс начинает иметь физические последствия - бессонницу по ночам, высыпания на коже, боли в мышцах и головные боли от хронического напряжения - пора решать эту проблему. (Возможно, вы страдаете от айсбергского стресса.)

К счастью, есть несколько простых методов, которые можно использовать, чтобы свести к минимуму воздействие стресса на свое тело. Встретиться прогрессивное расслабление мышц, твой новый лучший друг, снимающий стресс. Этот метод поможет вам снять напряжение, чтобы мгновенно почувствовать себя более спокойным и расслабленным. Это можно сделать в любом месте, где вы можете сесть в удобное кресло, поэтому, если вам понадобится экстренный сигнал в течение рабочего дня или сумасшедшей поездки на работу, это может быть вашим спасением. Тем не менее, вы, вероятно, получите больше всего снимающих стрессов, если будете делать это лежа. (Попробуйте использовать его, чтобы легче уснуть.)

Следуйте за Кэтрин Викхольм, клиническим психологом из Лондона и автором книги. Таблетка Будды, который проведет вас через семиминутную практику, чтобы расслабить и снять стресс всего вашего тела.

О Grokker

Заинтересованы в большем количестве домашних уроков? На Grokker.com, универсальном интернет-магазине, посвященном здоровью и благополучию, вас ждут тысячи занятий по фитнесу, йоге, медитации и здоровой кулинарии. Плюс Форма читатели получают эксклюзивную скидку более 40%! Проверьте их сегодня!

Больше от Grokker

Слепите ягодицы под любым углом с помощью этой быстрой тренировки

15 упражнений, которые укрепят ваши руки

Кардио-тренировка, ускоряющая ваш метаболизм

Обзор для