Советы по здоровью, которые я хотел бы дать своему 20-летнему самому себе

Содержание

• Обзор для

Если бы я встретил себя 20-летним, я бы меня не узнал. Я весил на 40 фунтов больше, и я уверен, что по крайней мере 10 были разделены между моим лицом и моими сиськами. Я все время чувствовал усталость, ел шведскую рыбу целыми мешками, был постоянно вздутым и загазованным, не мог спать и был очень несчастен. Я знал, что могу чувствовать себя и выглядеть лучше, но просто не знал, что делать. Время шло мне на пользу, и как только в 38 лет я нашел йогу, более здоровую диету, бег и более здоровый образ жизни, если бы путешествия во времени были реальным вариантом, вот совет, которым я бы поделился со своим молодым собой.

Дорогой я,

Я знаю, что ты недоволен. Вы хотите, чтобы все было по-другому. Пожалуйста, не ждите 10 лет, чтобы внести изменения. Вы, вероятно, закатите глаза, когда я цитирую Опру, но пора «прожить свою лучшую жизнь», и вот как:

• Люби себя. Каждое действие и каждая мысль сделают его нежным и поддерживающим. Этот хрупкий голосок внутри внимательно слушает, его формирует каждое ваше суждение - чувствовать себя хорошо от того, что она слышит.
• Перестаньте критически относиться к своему телу. Вы тратите слишком много времени на придирки к тому, что ненавидите, и сравнивая себя с другими - проводите это время, прославляя то, что есть вы. То, как вы выглядите, не так важно, как вы думаете, потому что размер ваших джинсов не измеряет размер вашего сердца.
• Доверяй своим инстинктам. В глубине души вы знаете, что для вас полезно (например, не ложиться спать в 3 часа ночи или печь на пляже без солнцезащитного крема). Не бойтесь следовать своей интуиции, даже если это идет вразрез с тем, что делают другие люди.
• Перестаньте заботиться о том, что думают другие люди. Пусть обидные, сокрушительные комментарии скатываются с вас, как вода по спине утки. Вам не нужно чье-либо одобрение, чтобы знать свою ценность. Проведите время с людьми, которые воодушевляют вас. Негатив заразителен. Так что позитив.
• Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя красивой. Когда вы чувствуете себя сильным, уверенным и полным жизни, это видно.
• Не позволяйте неуверенности мешать вам пробовать что-то новое или делать то, что делает вас счастливым. Хорошая внешность в купальном костюме - не обязательное условие для хорошего серфинга. Что бы вы ни хотели попробовать - записаться на полумарафон, взять уроки сноуборда или отправиться в час езды, чтобы попробовать летную йогу, - если вы не сделаете это сейчас, этого может никогда не случиться.
• Перестань есть дерьмо и так много. Самостоятельно жить - это интересно, и никто не говорит вам, как есть. На завтрак можно съесть пончики, а на ужин - мороженое! Но если вы не начнете придерживаться сбалансированной диеты сейчас, вам потребуются годы, чтобы сбросить набранный вес.
• Двигайтесь каждый божий день и сделайте это своим приоритетом. В некоторые дни пробегайте пять миль, в некоторые - гуляйте. Жизнь выглядит иначе, чем сидение на велосипеде или нахождение на вершине горы, и вы испытаете вещи и встретите людей, которых никогда бы не встретили раньше. Если вы начнете сейчас, это войдет в привычку. Удостоверьтесь, что это весело, чтобы вы продолжали это делать.
• Используйте фитнес как терапию. Эндорфины - сильнодействующие вещества, и они являются здоровым способом поднять настроение, когда вы чувствуете себя подавленным или расстроенным, гораздо более здоровым, чем допить целую пинту Ben & Jerry's. И бонусные баллы за тренировки на природе - это увеличивает пользу.
• Береги себя каждый божий день. С каждым кусочком еды и каждой потраченной минутой спрашивайте себя: «Питает ли это мое тело и душу?»
• Изменения не так страшны, как вы думаете. Поначалу это может показаться жестоко трудным, но, клянусь, становится легче, и оно того стоит.
• Искать помощи. Никто не говорил, что нужно действовать в одиночку. Сильная система поддержки продвинет вас дальше, чем вы можете сделать самостоятельно.
• Вооружитесь информацией. Не полагайтесь только на предположения о том, как, по вашему мнению, вам нужно похудеть - вы тратите много времени на ошибки и еще больше усилий, будучи недовольными этим. Спросите экспертов, чтобы увидеть прогресс и перестать разочаровываться.
• Никогда не переставай чувствовать, что тебе 20. Не слишком увлекайтесь тем, чтобы стать «взрослым». Сохраняйте эту творческую и веселую энергию в силе, потому что ваше психическое здоровье так же важно, как и ваше физическое.
• Цените свое изменяющееся тело и все, на что оно способно. Если вы думаете, что недовольны тем, как выглядит ваше тело сейчас, просто подождите, пока оно не начнет снижаться и расширяться по мере того, как вы станете старше и на протяжении двух беременностей (да, вы мама, поздравляю!). Ваше тело никогда не будет идеальным, поэтому отметьте его изменения и перестаньте тратить время и силы на желания того, чего не может быть. Любите свое тело за то, что оно приносит в вашу жизнь.

PS я тебя люблю. Хотя сейчас это может быть не так - мне потребовалось много времени, чтобы осознать это - я люблю тебя. Я ценю вас за вас и за все, что вы позволили мне испытать и узнать. Мне кажется, что к 40 годам я только начинаю брать жизнь за рога, так что спасибо за прекрасную фору.

Ещё от POPSUGAR Fitness:

Почему мне понадобилось 5 лет, чтобы похудеть на 40 фунтов - не делайте этих ошибок

Ешьте больше этих 25 продуктов и худейте

9 удивительных причин, по которым вы не худеете

Эта статья изначально была опубликована на сайте POPSUGAR Fitness.

Обзор для