Польза для здоровья от приключений, по мнению психологов

Содержание

• Изменения приходят легче
• Ваша уверенность продолжает расти
• Чувство потока берет верх
• Жизнь намного более наполнена
• Обзор для

Восхождение на горы. Прыжки с парашютом. Серфинг. Это вещи, которые могут прийти в голову, когда вы думаете о приключениях.

Но для всех все по-разному, - говорит Фрэнк Фарли, доктор философии, профессор Университета Темпл и бывший президент Американской психологической ассоциации. Для некоторых людей поиск острых ощущений связан с умственными проблемами, такими как создание произведений искусства или поиск новаторских решений проблем. (По теме: Как использовать путешествия, чтобы спровоцировать личный прорыв)

Будь то физическое или умственное, авантюрное поведение заставляет нас чувствовать себя хорошо: оно запускает те же области мозга, что и получение награды, согласно исследованию, опубликованному в журнале. Нейрон. Возможно, именно поэтому мы стремимся пробовать что-то новое, даже если оно пугающее, - говорит автор исследования Бьянка Виттманн, доктор философии, из Центра разума, мозга и поведения, Марбургского университета и Университета Юстуса Либиха. Гиссен в Германии.

По словам Эбигейл Марш, доктора философии, профессора психологии и нейробиологии Джорджтаунского университета и автора книги, со временем приключенческие занятия могут улучшить здоровье вашего мозга. Фактор страха. Это потому, что вы постоянно учитесь, что создает новые синапсы и укрепляет существующие - процесс, известный как нейропластичность, - говорит она. Это может сделать ваш мозг острее.

И это лишь одна из многих вещей, которые делают для вас приключения. Вот еще четыре мощных преимущества искателя приключений.

Изменения приходят легче

По словам Фарли, люди, которых привлекают острые ощущения, очень терпимы к неопределенности. Им нравится заниматься незнакомыми вещами, им врожденный интерес к миру, и они творчески адаптируются к изменениям, вместо того, чтобы бояться их.

По его словам, чтобы воспитать это качество в себе, ищите ситуации, которые кажутся вам рискованными, будь то уроки рисования в Интернете или запись на тренировку, которую вы никогда не делали. После этого закрепите полученный опыт в своей голове, подумав о том, что вы получили от него: знакомство с новыми людьми, обучение навыкам, преодоление своего трепета. Обдумывание того, как вы успешно рискнули, поможет вам увидеть себя более предприимчивым человеком, что может сделать вас более смелым в будущем. (См .: Как напугать себя, чтобы стать сильнее, здоровее и счастливее)

Ваша уверенность продолжает расти

Исследования показывают, что участие в физической активности, повышающей уровень адреналина, может привести к более высокому уровню того, что эксперты называют самоэффективностью, или вере в свои способности. По словам Фарли, другие виды приключений - баллотироваться на государственную должность, импровизировать в местном комедийном клубе, брать виртуальные уроки пения - тоже укрепляют вашу уверенность. Чем больше вы будете выходить за пределы своей зоны комфорта и гордитесь собой за это, тем увереннее вы станете.

Чувство потока берет верх

Когда вы находитесь в зоне, то есть очень сосредоточены и вовлечены, все остальное, кроме того, на чем вы концентрируетесь, отпадает, и берет верх общее чувство благополучия. «Вы выходите из времени, из себя, - говорит Марш. Это интенсивное состояние хорошего самочувствия известно как поток, и исследования показывают, что участники приключенческих видов спорта способны его достичь. «Если вы посмотрите на наш мозг в состоянии потока, вы, вероятно, увидите ритмические всплески дофамина, которые связаны с вовлечением и удовольствием», - говорит Марш. Более того, эти положительные эмоции могут длиться дольше самого занятия.

Жизнь намного более наполнена

Любители приключений, как правило, испытывают более сильное чувство удовлетворения от того, как они живут. «У них есть чувство процветания», - говорит Фарли. Исследователи, изучавшие этот феномен, говорят, что участие в чем-то сложном связано со счастьем, и что даже если это трудное занятие, выполнение его приносит радость.

Урок здесь: не сдерживайтесь. Выберите то, чего вы всегда избегали, и покляйтесь победить это. «Боритесь с этим небольшими дозами», - говорит Марш. Это поможет вам постепенно укрепить свой ум. Также важно: научиться расслабляться по сигналу. Регулярные занятия дыхательными упражнениями и медитацией помогут снизить беспокойство и принять вызов.

Журнал Shape, выпуск за июнь 2020 г.

Обзор для