И вообще, что такое здоровый вес? Правда о том, чтобы быть толстым, но спортивным

Содержание

• Обзор для

Вес - это еще не все. Пища, которую вы едите, насколько хорошо вы спите и качество ваших отношений, тоже влияет на ваше здоровье. Тем не менее, новое исследование показывает, что вы не можете обогнать свои масштабы, когда дело касается вашего общего благополучия.

Для исследования, опубликованного в Международный журнал эпидемиологии, Исследователи наблюдали за более чем 1,3 миллиона молодых людей в течение в среднем 29 лет, изучая связь между их весом, аэробной подготовкой и риском ранней смерти. Они обнаружили, что у мужчин со здоровым весом - независимо от их уровня физической подготовки - вероятность смерти молодыми на 30 процентов ниже, чем у здоровых, хотя и страдающих ожирением, мужчин. Результаты показывают, что положительные эффекты фитнеса притупляются с увеличением ожирения, и что при крайнем ожирении фитнес не приносит никакой пользы. «Поддержание нормального веса в молодом возрасте просто важнее, чем быть в форме», - говорит Петер Нордстрем, доктор медицины, доктор философии, профессор и главный врач общественной медицины и реабилитации в Университете Умео в Швеции и соавтор книги. учиться.

Но что означают эти выводы дляты? Прежде всего, стоит отметить, что в исследовании рассматривались мужчины, а не женщины, и учитывались случаи смерти от самоубийств и употребления наркотиков (справедливости ради следует отметить, что предыдущие исследования связывают как отсутствие физической активности, так и ожирение с депрессией и плохим психическим здоровьем). Нордстрем также отмечает, что даже несмотря на то, что риск ранней смерти был выше у «толстых, но здоровых» мужчин, чем у мужчин со здоровым весом, риск все же был не так высок. (Помните те 30% статистики? Даже если люди с избыточным весом и ожирениемделал умирают на 30 процентов чаще, чем непригодные люди с нормальным весом, всего умерло всего 3,4 процента участников исследования. Так что это не похоже на то, что парни с избыточным весом падали влево и вправо.) И предыдущее исследование, включая один метаанализ 10 отдельных исследований 2014 года, пришел к выводу, что люди с избыточным весом и ожирением с высокой кардиореспираторной подготовленностью имеют одинаковые показатели смертности по сравнению с людьми в хорошей форме в здоровом состоянии. масса. Обзор также пришел к выводу, что у непригодных людей риск смерти в два раза выше, независимо от их веса, по сравнению с здоровыми людьми.

«Независимо от вашего веса, вы выиграете от физической активности», - говорит Тимоти Черч, доктор медицины, магистр медицины, доктор философии, профессор профилактической медицины в Центре биомедицинских исследований Пеннингтона в Луизиане. «Меня не волнует твой вес», - говорит он. «Какой у вас уровень сахара в крови натощак? Артериальное давление? Уровень триглицеридов?» С точки зрения измерения благополучия эти маркеры более надежны, чем вес, определяющий ваше здоровье, соглашается Линда Бэкон, доктор философии, автор книги. Здоровье в любом размере: удивительная правда о вашем весе. Фактически, исследования, опубликованные в Европейский журнал сердца показывает, что когда люди с ожирением контролируют эти меры, их риск смерти от сердечных заболеваний или рака не выше, чем у людей с так называемым нормальным весом. «Вес и здоровье - это не одно и то же, - говорит Бэкон. «Просто спросите толстого футболиста или худого человека, у которого нет достаточного доступа к пище. Очень возможно быть толстым и здоровым, а худым и нездоровым».

Тем не менее, люди с большим количеством жира на животе, как правило, имеют больший риск проблем со здоровьем, чем люди, у которых жир находится в ягодицах, бедрах и бедрах, говорит Черч. В отличие от подкожного жира, который находится чуть ниже вашей кожи, брюшной (также известный как висцеральный) жир проникает глубоко в брюшную полость, окружая и подвергая опасности ваши внутренние органы. (Исследования Оксфордского университета даже показывают, что жир ягодиц, бедер и бедер полезен для здоровья, избавляя организм от более вредных жирных кислот и вырабатывая противовоспалительные соединения, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа. быть грушей.)

Вот почему большая талия и форма тела в виде яблока - не такое большое число по шкале - являются установленным фактором риска метаболического синдрома, группы состояний, повышающих риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и инсульта. Учтите: женщины со здоровым весом с талией 35 дюймов и более имеют в три раза больше риска смерти от сердечных заболеваний по сравнению со здоровыми женщинами с меньшей талией.Исследование кровообращения, одно из крупнейших и самых продолжительных исследований абдоминального ожирения. И Американская кардиологическая ассоциация, и Национальный институт сердца, легких и крови согласны с тем, что размеры талии 35 дюймов и выше являются маркером телосложения в форме яблока и абдоминального ожирения.

Независимо от вашего веса, самый простой способ определить вашу индивидуальную связь между жиром и здоровьем - это измерить вашу талию. К счастью, если ваша талия совпадает с этой линией, упражнения - один из лучших способов снизить уровень абдоминального жира и улучшить свое здоровье. Кого волнует, что говорит шкала?

Обзор для