Плейлист HIIT: 10 песен, которые упрощают интервальные тренировки

Содержание

• Обзор для

Хотя интервальные тренировки легко усложнить, все это В самом деле требует медленного и быстрого движения. Чтобы упростить это еще больше - и повысить веселье - мы собрали плейлист, в котором сочетаются быстрые и медленные песни, так что все, что вам нужно делать, это следить за ритмом.

Песни здесь чередуются от 85 до 125 ударов в минуту (BPM), обеспечивая два разных способа использования списка воспроизведения:

1. Для тренировки с низким / средним числом повторений: Используйте ритм песен ниже. Вы будете работать со скоростью 85 ударов в минуту в половине случаев и 125 ударов в минуту в другой половине.

2. Для тренировки со средним / большим числом повторений: Используйте песни со скоростью 85 ударов в минуту в двойном темпе. * Вы будете использовать 125 ударов в минуту в половине случаев и 170 ударов в минуту в другой половине.

* Вы можете удвоить темп песни, выполняя два движения за такт. Например, если вы бежите и слышите ритм на каждом шаге, удвоение темпа будет означать, что вы будете слышать ритм на каждом втором шаге.

В дополнение к изменению ритма, треки ниже включают в себя множество жанров - с B.o.B., Кармин, а также Басснектар удерживая нижнюю часть и Ники Минаж, Готовый набор, а также Шведская домашняя мафия подталкивая вас к высокой передаче. Когда вы будете готовы начать, вот песни:

Лил Уэйн и Кори Ганз - 6 футов 7 футов - 85 ударов в минуту

Avicii - Эй, брат - 125 ударов в минуту

Кармин - Акапелла - 85 ударов в минуту

Nicki Minaj - забей тревогу - 125 ударов в минуту

Bassnectar - Bass Head - 85 ударов в минуту

Кеша - Давай - 125 ударов в минуту

Coldplay и Rihanna - принцесса Китая - 85 ударов в минуту

The Ready Set - Give Me Your Hand (Лучшая песня на свете) - 125 ударов в минуту

B.o.B. - Так хорошо - 85 ударов в минуту

Шведская домовая мафия - борзая - 125 ударов в минуту

Чтобы найти больше песен для тренировок, загляните в бесплатную базу данных на сайте Run Hundred. Вы можете просматривать по жанрам, темпам и эпохам, чтобы найти лучшие песни для тренировки.

Обзор для