Что вызывает боль в бедре, когда я приседаю, и как я могу ее лечить?

Содержание

• Причины боли в бедре при приседе
• посягательство
• Напряжение сгибателей бедра
• остеоартрит
• Подвижность бедра
• Бурсит бедра
• остеонекроз
• Подвижность голеностопного сустава
• Плохая осанка или стабильность ядра
• Диагностика проблемы
• Лечение боли в бедре при приседе
• Операция
• Растяжки и упражнения
• Сгибание бедра
• Боковой подъем ноги
• Расширение бедра
• Мост
• Когда обратиться к врачу
• навынос

Вы когда-нибудь опускались на корточки только для того, чтобы почувствовать боль в бедре? Приседаете ли вы на корточках в классе упражнений или поднимаете ящик с пола, вы не должны испытывать боль в бедрах.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о потенциальных причинах боли в бедре при приседе и о том, как вы можете их устранить.

Причины боли в бедре при приседе

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, это попытаться определить причину боли в бедре. Врач может попросить вас описать ваши симптомы и когда они возникают, прежде чем обследовать вас, чтобы выяснить, является ли одно из следующих состояний причиной:

посягательство

Удар, или бедренно-вертлужная впадина (FAI), - это состояние, которое возникает, когда кости, образующие тазобедренный сустав, не плотно прилегают друг к другу. Если у вас есть удары, вы, вероятно, испытаете некоторую боль и тугоподвижность в области паха или, возможно, ощущение защемления или щелчка во внутреннем бедре. Вам также может быть трудно сидеть в течение длительного времени.

Напряжение сгибателей бедра

Если вы тянете или напрягаете мышцы сгибателей бедра, которые соединяются с тазобедренным суставом, это может вызвать боль в бедрах. Вы можете распознать это состояние как острую боль в области бедра или верхней части паха, хотя это также может проявляться как слабость или болезненность.

остеоартрит

Артроз тазобедренного сустава развивается, когда хрящ в суставе начинает стираться. Это может вызвать боль и тугоподвижность в области бедра, а также в паху, ягодицах и бедрах. Боль обычно усиливается, когда вы занимаетесь спортом.

Подвижность бедра

Если ваши мышцы бедра ограничены в своей подвижности, вы можете чувствовать боль и стеснение в области бедра и паха.

Бурсит бедра

Бурсит - это воспаление сумки, которые представляют собой небольшие желеобразные мешочки на внутренней стороне бедра. Это может привести к острой боли, которая возникает, когда вы встаете из сидячего положения или когда вы лежите на бедре. Боль может начаться в вашем бедре и распространиться вниз по бедру.

остеонекроз

Остеонекроз, также называемый аваскулярным некрозом, возникает, когда нарушается кровоснабжение верхней части бедренной кости. Со временем это состояние может привести к разрушению и разрушению верхней части бедренной кости и окружающего ее хряща.

Многие люди с этим заболеванием испытывают отек в костном мозге, называемый отеком, который очень болезненный. У многих людей также развивается остеоартрит в бедрах.

Подвижность голеностопного сустава

Вероятно, у вас больше шансов связать ограниченную подвижность лодыжки с болью в лодыжке и колене. Но это также может привести к боли в бедре.

Плохая осанка или стабильность ядра

Когда ваши основные мышцы (брюшная полость и нижняя часть спины) слабы, это может нарушить вашу осанку. Это может привести к нагрузке на бедра.В результате ваши мышцы бедра могут напрячься, вызывая боль и боль.

Диагностика проблемы

Врач может предложить провести комплексное обследование, чтобы оценить болезненные, болезненные или опухшие участки. Вы можете описать ощущения, которые вы испытывали, в том числе, когда боль имеет тенденцию появляться и как долго она длится.

Вам также может понадобиться пройти некоторые дополнительные тесты, такие как:

• Рентгеновский
• компьютерная томография
• МРТ или МРА
• рентген

Лечение боли в бедре при приседе

Лечение будет зависеть от вашего конкретного диагноза, но, как правило, врач начнет с того, что порекомендует вам начать с отдыха. Измените свой распорядок дня, чтобы вы могли отдохнуть. Избегайте занятий, в том числе сидения на корточках, которые усиливают боль.

Другие общие методы лечения включают в себя:

• принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, чтобы помочь справиться с болью
• поддерживающая скобка

Физиотерапия также может помочь. Физиотерапевт может помочь вам узнать, какие действия избегать, которые могут усилить боль в бедре. Некоторые упражнения могут помочь вам улучшить диапазон движений бедра или укрепить мышцы в области бедра для поддержки сустава.

Операция

В некоторых случаях боль в бедре может потребоваться операция. Например, если у вас бурсит тазобедренного сустава и ни одно из нехирургических методов лечения не помогло, вы можете быть кандидатом на операцию по удалению воспаленной сумки.

Точно так же, некоторые люди с препятствиями могут обсудить возможность проведения артроскопической операции с врачом, если другие методы лечения неэффективны.

Обзор 2009 года показал, что операция помогает уменьшить боль и улучшить функцию бедра. В обзоре также было высказано предположение, что информация долгосрочного наблюдения будет полезной.

Аналогичным образом, обзор 2010 года также обнаружил широко распространенные преимущества от обезболивания от хирургического вмешательства. Тем не менее, авторы отметили, что около трети пациентов в конечном итоге нуждаются в полной замене тазобедренного сустава.

Существуют также хирургические методы лечения остеонекроза, в том числе:

• костные трансплантаты
• изменение формы кости
• эндопротезирование
• декомпрессия ядра, при которой удаляется кусок бедренной кости

Растяжки и упражнения

Врачи и физиотерапевты часто рекомендуют определенные упражнения людям с остеоартрозом бедер.

Это может занять некоторое время, прежде чем вы сможете понять, помогают ли эти упражнения уменьшить боль в бедре, которую вы испытываете, сидя на корточках, потому что требуется время для наращивания этих мышц. Возможно, вы захотите поговорить с врачом, прежде чем начинать какие-либо новые упражнения, чтобы убедиться в их безопасности.

Сгибание бедра

Это упражнение поможет вам укрепить мышцы, поддерживающие тазобедренный сустав.

1. Встаньте прямо и держитесь за стену или стул для равновесия.
2. Перенеси свой вес на одну ногу.
3. Медленно поднимите вторую ногу, согнув колено, до уровня бедра.
4. Кратко удерживайте согнутое колено на месте, а затем медленно опустите его.
5. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги.
6. Повторите на каждой ноге от 5 до 10 раз.

Вы также можете попробовать другую версию этого упражнения, лежа и поднимая согнутое колено к груди.

Боковой подъем ноги

Это упражнение укрепит ваши мышцы бедра. Если у вас есть коврик для йоги, разверните его на земле, чтобы сначала немного смягчить себя.

1. Лягте на бок, сложив ноги друг на друге.
2. Используйте одну руку, чтобы поддержать голову.
3. Положите вторую руку на пол перед собой для равновесия.
4. Медленно и осторожно поднимите верхнюю ногу, пока не почувствуете мягкое сопротивление в бедре.
5. Задержите лифт на несколько секунд.
6. Осторожно опустите ногу.
7. Повторите 5-10 раз.
8. Поменяй ноги.

Расширение бедра

В этом упражнении вы также можете использовать полосы сопротивления, чтобы увеличить напряжение, если вы готовы к дополнительному испытанию, и оно не причиняет вам никакой боли.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Держитесь за стул перед собой обеими руками.
3. Держите одну ногу прямо, пока вы осторожно поднимаете другую назад. Не сгибай колено.
4. Держите поднятую ногу в положении в течение нескольких секунд. Сожмите ягодицы вместе, пока вы держите ногу.
5. Медленно опускайте ногу, пока вы снова не встанете на обе ноги.
6. Повторите 5-10 раз на ногу.

Мост

Это может помочь укрепить ягодичные мышцы и бедра. Раскатайте коврик на полу, потому что вам нужно будет снова лечь.

1. Лягте на спину.
2. Согните ноги в коленях, не отрывая ног от пола руками.
3. Медленно поднимите таз к потолку, держа плечи и спину на полу.
4. Удерживайте позицию, пока вы считаете до 5.
5. Опустите таз и обратно, пока вы снова не будете лежать на полу.
6. Повторите 5-10 раз.

Когда обратиться к врачу

Если вы испытываете боль в бедре во время постоянной приседания, которая, кажется, не проходит, или если ваша боль в бедре кажется усиливающейся, назначьте встречу с врачом.

навынос

Ряд различных состояний может вызвать боль в бедрах во время приседа. Важно не игнорировать боль. Поговорите с врачом о своих симптомах и когда возникает боль. Обследование может раскрыть причину вашей боли.