Тренировка для горячего тела: ваш надежный план, готовый к пляжу

Содержание

• Тренировка горячего тела: как это работает
• Тренировка горячего тела: что вам понадобится
• Перейти на тренировку горячего тела
• Обзор для

Вы почти достигли середины обратного отсчета времени для тела в бикини, а это значит, что вы на правильном пути к тому, чтобы поразить всех своей новой гладкой формой. Эти упражнения для горячего тела от тренера из Нью-Йорка Доминика Холла уделяют особое внимание вашей жесткой в ​​тонусе ягодицах, в то же время формируя все ваше тело и сжигая уйму калорий. Если вы только присоединяетесь к нам, погрузитесь в процесс. Между этими процедурами и вашим новым контрольным списком успеха мы позаботимся о вас, чтобы вы могли ООНнакрыл этим летом.

Тренировка горячего тела: как это работает

• Выполняйте этот распорядок 2 или 3 дня в неделю (не в дни подряд). Сделайте разминку не менее 5 минут кардио.
• Сделайте 3 подхода по 8-12 повторений с большим весом в дни 1 и 3. Во второй день используйте более легкие веса и сделайте 3 подхода, но удвойте количество повторений (стремитесь к 16-20 повторениям).
• Выполняйте движения по порядку, отдыхая 45 секунд между подходами. Выберите вес, который позволит вам поддерживать хорошую форму, но который будет трудно поднять в последних нескольких повторениях каждого подхода.

Тренировка горячего тела: что вам понадобится

Пара гантелей от 5 до 8 фунтов и от 10 до 12 фунтов, скамья, эспандер и мяч для стабилизации. Найдите их все в любом магазине спорттоваров.

Перейти на тренировку горячего тела

Обзор для