Как чувствовать себя счастливым, здоровым и сексуальным

Содержание

• Обзор для

Вы когда-нибудь замечали, как некоторые женщины всегда умеют держать свои вещи, даже если они самые тяжелые в комнате? По правде говоря, уверенность в теле не так уж и неуловима, как вы думаете. Для его развития просто необходимо ежедневно вносить небольшие коррективы в свое отношение.«Ключ в том, чтобы сконцентрироваться на чем-то положительном в себе, вместо того, чтобы зацикливаться на своем весе или предполагаемых недостатках», - говорит Жан Петручелли, доктор философии, директор Службы расстройств пищевого поведения, компульсий и зависимостей Института Уильяма Алансона Уайта в Нью-Йорке. Йорк.

Воспользуйтесь этими простыми советами, чтобы почувствовать себя увереннее уже сегодня.

1Избавьтесь от одержимости числами. Следите за улучшениями, помимо похудения, - советует Пеппер Шварц, доктор философии, профессор социологии Вашингтонского университета в Сиэтле. Шварц говорит: «Сосредоточьтесь на том, насколько сильным вы себя чувствуете. Это поможет вам понять, на что способно ваше тело».

2Аплодирую твоим усилиям. Энн Кирни-Кук, доктор философии, член консультативного совета Shape и автор книги «Измени свое мышление, измени свое тело» (Atria, 2004), использует счетчик для гольфа, чтобы подсчитать, сколько раз она делала что-то положительное для своего тела. «Если я ем свежие фрукты, я щелкаю по ним. Если я выхожу на быструю прогулку, чтобы выпустить пар, вместо того, чтобы нырять в пакет с чипсами, я щелкаю по нему», - говорит она. «Если я набрал 10 кликов к концу дня, я счастлив».

3Упражнения на открытом воздухе. По словам Шварца, тренировки в великолепном месте позволяют ощутить успокаивающую красоту природы. «Смешение моего окружения помогает мне меньше беспокоиться, потому что я больше сосредоточен на своем окружении, чем на том, как я выгляжу в зеркало в спортзале».

4Помогите нуждающемуся. «Волонтерство, чтобы помочь тем, кому повезло меньше, чем вы можете себе представить, - предлагает Барбара Бюлоу, доктор философии, заместитель директора программы дневного психиатрического лечения Колумбийского университета в Нью-Йорке. «Чем больше вы обращаете внимание на потребности других, тем легче забыть о собственных тревогах».

5 Регулярно проверяйте зеркало. «Когда я смотрю на свое отражение, я тренируюсь благодарить все части своего тела за то, насколько хорошо они поддерживают мое здоровье», - говорит Ронда Бриттен, автор книги. Я выгляжу жирной в этом? (Даттон). Напоминая себе, почему вы должны гордиться своим телом, вы почувствуете себя более привлекательным и уверенным. А кто бы этого не хотел?

Обзор для