Насколько вероятно, что я сломаю кость, если у меня остеопороз?

Содержание

• обзор
• Факты и статистика об остеопорозе и риске переломов
• Факторы, повышающие риск переломов костей
• Наиболее распространенные переломы для тех, у кого остеопороз
• Переломы позвонков
• Переломы предплечья и запястья
• Перелом бедра
• Почему женщины в постменопаузе подвержены большему риску переломов костей
• Советы по снижению риска переломов костей
• Предотвращение падения
• Диетические изменения
• Упражнение
• навынос

обзор

Подобно тому, как ветку легче сломать, чем ветку, так и она идет с тонкими костями против толстых.

Если вы живете с остеопорозом, вы узнали, что ваши кости тоньше, чем идеально для вашего возраста. Это повышает риск возникновения переломов или переломов костей. Но зная, что вы рискуете сломать кость и даже сломать ее, это совсем другое.

Принятие мер по укреплению костей после того, как вы получили диагноз остеопороза, может помочь снизить риск будущих переломов.

Факты и статистика об остеопорозе и риске переломов

Частота некоторых переломов резко увеличивается с возрастом человека. К ним относятся переломы бедра, позвонков и предплечья, и чаще всего они связаны с остеопорозом. Рассмотрим следующие факты, связанные с остеопорозом и риском переломов:

• По оценкам, 8,9 миллиона переломов по всему миру можно объяснить остеопорозом. Это означает, что перелом, связанный с остеопорозом, происходит примерно каждые три секунды.
• По оценкам, каждая третья женщина в мире старше 50 лет испытывает перелом, связанный с остеопорозом. Это число уменьшается у мужчин, при этом, по оценкам, каждый пятый в той же возрастной группе испытывает перелом, связанный с остеопорозом.
• 10-процентная потеря костной массы в позвонках человека удваивает риск перелома позвонка. Потеря костной массы на 10 процентов в бедре увеличивает риск перелома человека в 2,5 раза.

Эти статистические данные подтверждают, что остеопороз увеличивает риск переломов бедра. Женщины старше 65 лет особенно уязвимы: у них наступила менопауза, поэтому их кости, как правило, тоньше, чем у мужчин.

Однако наличие остеопороза не означает, что перелом кости неизбежен.

Факторы, повышающие риск переломов костей

Остеопороз - это только одна часть головоломки, которая помогает человеку с остеопорозом понять риск переломов. В дополнение к низкой плотности кости, примеры факторов риска переломов включают в себя:

• высокое потребление алкоголя, например, более четырех напитков в день; это удваивает риск переломов бедра, по данным Международного фонда остеопороза
• длительное использование препаратов, ингибирующих протонную помпу, таких как омепразол (Prilosec, Prilosec OTC), аспирин и омепразол (Yosprala) и лансопразол (Prevacid, Prevacid IV, Prevacid 24-часовой)
• низкая масса тела
• отсутствие физической активности или сидячий образ жизни
• длительное использование кортикостероидных препаратов для уменьшения воспаления, таких как метилпреднизолон
• курение
• использование определенных лекарств, таких как снотворные, седативные и антидепрессанты

Если вы получили диагноз остеопороза, поговорите со своим врачом о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск переломов костей. Они могут включать лекарства для лечения состояния, а также изменения образа жизни.

Наиболее распространенные переломы для тех, у кого остеопороз

Люди с остеопорозом обычно сталкиваются с тремя типами переломов: перелом позвоночника, предплечья и запястья и перелом бедра.

Переломы позвонков

Распространенный тип перелома у женщин с остеопорозом - тот, о котором они могут не знать - перелом позвонка. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, около 700 000 американцев ежегодно испытывают переломы позвоночника.

Переломы позвонков встречаются в два раза чаще, чем переломы бедер и запястий. Они возникают, когда вы ломаете одну из костей позвоночника, известную как позвонок. Симптомы, связанные с переломом позвонка, включают в себя:

• трудности с передвижением
• потеря высоты
• боль
• сутулость

Некоторые люди вообще не испытывают боли, когда происходит перелом позвонка. Однако другие могут начать терять рост или испытывать изгиб позвоночника, известный как кифоз.

Чаще всего падения вызывают переломы позвонков. Но они также могут возникать при выполнении повседневных задач, таких как дотрагивание, скручивание или даже чихание. Определенные действия, которые передают достаточно силы позвоночнику, такие как движение через железнодорожные пути, могут также вызвать переломы позвоночника.

Переломы предплечья и запястья

Часто в результате падения переломы запястья и предплечья являются еще одним распространенным типом переломов у женщин с остеопорозом. Приблизительно 80 процентов всех переломов предплечья происходят у женщин.

Перелом бедра

Возраст увеличивает риск переломов бедра. Из всех людей, госпитализированных по поводу переломов бедра, 80 процентов составляют 65 лет и старше. Около 72 процентов переломов бедра у людей в возрасте 65 лет и старше были женщины.

Остеопороз уже означает ослабленные кости. Когда воздействие падения влияет на тазобедренный сустав человека с остеопорозом, может произойти перелом.

Переломы бедра требуют хирургического вмешательства, а также послеоперационной реабилитации для восстановления и восстановления подвижности.

Почему женщины в постменопаузе подвержены большему риску переломов костей

Гормоны в организме человека могут сильно повлиять на костную структуру и прочность. Три из наиболее важных гормонов, связанных с ростом и поддержанием кости, включают эстроген, паратиреоидный гормон и тестостерон. Тем не менее, тестостерон не влияет на кости так сильно, как два других гормона.

Считается, что эстроген стимулирует остеобласты, которые являются растущими клетками. Эстроген также, по-видимому, ингибирует остеокласты, которые являются клетками, которые разрушают кости.

После менопаузы яичники женщины перестают вырабатывать эстроген. Хотя человеческое тело вырабатывает эстроген в других местах, таких как жировая ткань, яичники, как правило, являются основным источником эстрогена для женщины.

Резкие падения эстрогена, которые происходят после менопаузы у женщины, могут привести к значительной потере костной массы.

Советы по снижению риска переломов костей

Некоторые факторы риска переломов костей неизбежны - например, старше 65 лет, женщине или семейной истории остеопороза. Тем не менее, существуют изменения в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы снизить риск переломов костей, например, бросить курить.

Вот несколько других советов по снижению риска переломов костей при остеопорозе:

Предотвращение падения

Поскольку падения являются фактором, способствующим переломам, связанным с остеопорозом, любой человек, живущий с остеопорозом, должен предпринять следующие шаги для предотвращения падений:

• Обеспечить достаточное освещение во всех комнатах. Разместите ночные светильники в коридорах и комнатах.
• Держите фонарик возле своей кровати, чтобы осветить дорогу.
• Держите электрические шнуры подальше от обычных путей в вашем доме.
• Удалите помехи из жилых помещений, таких как книги, журналы или небольшие предметы мебели, которые легко опрокинуть.
• Установите «поручни» на стенах ванной комнаты рядом с ванной и туалетом.
• Не ходите в носках, чулках или тапочках. Вместо этого носите обувь на резиновой подошве, чтобы предотвратить падение.
• Разместите ковровые дорожки или пластиковые полозья на скользких полах.
• Идите по траве, а не по скользким тротуарам от дождя, снега или опавших листьев.
• Уберите в своем доме коврики, которые могут соскользнуть.

Диетические изменения

Кальций и витамин D являются двумя важными компонентами крепких костей. Низкое потребление любого из них может быть вредным для здоровья костей. По данным Национального института здравоохранения, недостаточное потребление кальция является фактором, способствующим переломам костей.

Женщины в возрасте 51 года и старше должны потреблять не менее 1200 мг кальция каждый день. Кальцийсодержащие продукты включают нежирные молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр. Существует много других немолочных источников кальция. Примеры включают в себя:

• брокколи
• бок Чой
• зелень
• тофу
• обогащенные кальцием продукты, такие как апельсиновый сок, хлопья и хлеб

Витамин D важен для улучшения усвоения кальция, однако натуральных источников витамина мало. Это включает:

• яичные желтки
• печень
• морская рыба

Тем не менее, многие продукты обогащены витамином D, включая апельсиновый сок, хлопья и цельнозерновой хлеб.

Сокращение потребления алкоголя может снизить риск падений, а также влияние алкоголя на потерю костной массы.

Упражнение

Физическая активность может укрепить кости, а также улучшить равновесие, снижая риск падений. Те, у кого остеопороз, не должны воздерживаться от тренировок из-за страха падения.

Упражнения с сопротивлением, такие как использование бандажей для упражнений или небольшого веса рук, могут помочь в наращивании силы. Упражнения на гибкость, такие как йога, тай-чи или легкие растяжки, могут улучшить диапазон движения и баланса.

Всегда говорите с врачом перед началом любой программы упражнений. Если у вас остеопороз, вам следует избегать действий, которые требуют скручивания или сгибания вперед от талии. Такие движения могут вызвать чрезмерную нагрузку на спину и увеличить риск падения. Примеры включают полные приседания и прикосновения пальцев ног.

навынос

Остеопороз может увеличить риск переломов костей. Но есть много шагов, которые могут предпринять люди с остеопорозом, чтобы снизить риск переломов и жить здоровой жизнью. В дополнение к мерам образа жизни для предотвращения падений и укрепления костей, существуют лекарства для лечения остеопороза.