Сколько времени нужно, чтобы пробиотики подействовали?

Содержание

• Что такое пробиотики?
• Что говорится в исследовании?
• Почему ваш пробиотик может не работать или может работать дольше
• Как правильно выбрать пробиотик для себя
• Как убедиться, что ваш пробиотик будет работать
• Вывод

Пробиотики сегодня настолько популярны, что мировые продажи закончились и, по прогнозам, будут только расти.

Может быть, вы пробовали пробиотики в прошлом. Вы задавались вопросом, сколько времени вам нужно на это? Или даже сработало? При таком большом выборе продуктов бывает сложно найти подходящий.

Как долго должен действовать ваш пробиотик? Ответ зависит от того, почему вы принимаете его, какой тип и сколько вы принимаете.

Что такое пробиотики?

Пробиотики - это живые микробы (дрожжи или бактерии), которые приносят пользу для здоровья при приеме в правильных количествах.

По мнению группы экспертов, производителям необходимо использовать больше научно-обоснованных исследований, чтобы заявить о пользе для здоровья.

К сожалению, сегодня на рынке достаточно товаров, с которыми можно претендовать.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не проверяет качество пробиотиков, поскольку они продаются в виде пищевых добавок, ферментированных продуктов или пищевых добавок.

Давайте подробнее рассмотрим, как выбрать правильный пробиотик, и поймем, как они действуют, поэтому в следующий раз, когда вы захотите попробовать один из них, вы выберете для себя лучший.

Что говорится в исследовании?

Дозы пробиотиков указаны в виде колониеобразующих единиц (КОЕ), что означает количество живых штаммов в каждой дозе.

У разных брендов разные рекомендуемые дозы и способы использования, поэтому важно понимать приведенную информацию.

обнаружили, что тип штамма микробов, состояние здоровья, формула продукта, доза и качество продукта имеют важное значение для эффективности.

Состояние или симптом, который вы пытаетесь лечить, могут повлиять на работу пробиотика и на то, когда вы увидите результаты. Если вы принимаете пробиотики для общего состояния кишечника или иммунитета, вам нужно будет немного подождать, чтобы увидеть результаты.

С другой стороны, если вы принимаете пробиотик для облегчения диареи, вы можете увидеть более быстрые результаты.

Например, было показано, что при использовании в сочетании с регидратационной терапией лечение пробиотиками может сократить продолжительность и частоту инфекционной диареи всего за 2 дня.

Другой продемонстрировал, что люди, употреблявшие высокие дозы пробиотического напитка, содержащие Lactobacillus paracasei, Lactobacillus casei, а также Lactobacillus fermentium в течение 12 недель наблюдалось значительно меньше инфекций верхних дыхательных путей и гриппоподобных симптомов по сравнению с группой плацебо.

Кроме того, было показано, что пробиотический напиток укрепил иммунную систему участников за счет повышения уровня антител, включая sIgA, в кишечнике через 12 недель.

Еще одно исследование показало, что люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК), которые принимали добавки Saccharomyces boulardii в течение 4 недель наблюдалось значительное улучшение симптомов, связанных с СРК, по сравнению с контрольной группой.

В зависимости от того, для чего вы принимаете пробиотики, вы можете увидеть улучшение симптомов от нескольких дней до нескольких месяцев.

Почему ваш пробиотик может не работать или может работать дольше

Пробиотики работают не на всех. Ваш уникальный генетический состав, возраст, здоровье, бактерии, которые у вас уже есть в вашем теле, и диета - все это влияет на работу пробиотиков.

Вот еще несколько причин, по которым пробиотики могут не работать:

• Неправильная доза (слишком мало КОЕ).
• Вы принимаете его неправильно (с едой, а не натощак). Прочтите этикетку и следуйте инструкциям по применению продукта.
• Это неправильный сорт. Не все штаммы подходят для каждого симптома. Найдите подходящий вариант на основе проверенных исследований.
• Качество продукции плохое (живые культуры). Одна из самых больших проблем с пробиотиками - их хрупкая природа. Они должны выжить в процессе производства, хранения и кислотности вашего желудка, чтобы быть эффективными в вашем кишечнике.
• Они хранились неправильно. Влажность, тепло и свет также могут отрицательно влиять на пробиотики. Некоторые, возможно, нужно будет охлаждать.

Как правильно выбрать пробиотик для себя

Выбор правильного пробиотика зависит от того, почему вы его принимаете. Эффективность зависит от штамма и состояния.

Пробиотики можно найти в таких продуктах, как йогурт, или в пищевых добавках различных популярных штаммов.

Хотя есть много заявлений о пробиотических продуктах, теперь достоверно известно, что некоторые пробиотики, например Лактобациллы, Бифидобактерии (бактерии) и Saccharomyces boulardii (дрожжи) - обычно безопасны и полезны в определенных условиях.

• профилактика и лечение диареи путешественников
• СРК
• диарея, связанная с антибиотиками
• язвенный колит
• экзема

А также обнаружил, что пробиотики полезны для здоровых людей для поддержания здоровья кишечника, влагалища и иммунитета.

Для достижения успеха важно помнить о трех принципах:

• Правильное состояние. Пробиотики не работают при каждом заболевании, поэтому важно сопоставить симптом с штаммом.
• Правильный микроб. Напряжение имеет значение. (Например, Lactobacillus acidophilus против Bifidobacterium longum) Для достижения наилучших результатов выбирайте на основе данных, подтверждающих симптом. Перед началом приема добавки проконсультируйтесь с врачом.
• Правильная доза (КОЕ). Доза зависит от состояния здоровья или симптома, с которым вы пытаетесь справиться. В среднем, доза 5 миллиардов КОЕ или выше оказалась более эффективной, чем более низкие дозы для лечения желудочно-кишечных состояний. Дозы зависят от марки. Многие бренды выпускают несколько сортов, поэтому внимательно читайте этикетку. Дозы также разные для детей и взрослых.

Как убедиться, что ваш пробиотик будет работать

Самый важный способ убедиться, что выбранный вами пробиотик будет работать, - это найти уважаемый бренд и следовать инструкциям на этикетке о том, как его принимать. У каждого бренда будет конкретная информация, основанная на продукте.

Производители постоянно пытаются повысить эффективность пробиотиков, используя различные методы, такие как микрокапсулирование, для защиты пробиотиков от окружающей среды, увеличивая шансы на выживание и потенцию.

Чтобы пробиотик подействовал на вас, он должен быть:

• Хорошего качества (живые культуры). Выберите тот, который доказывает эффективность.
• Хранится правильно. Прочтите этикетки и храните в соответствии с указаниями на этикетке (охлаждение, комнатная температура и т. Д.).
• Принято как указано. Прочтите этикетки и принимайте в соответствии с рекомендациями (перед едой, перед сном и т. Д.).
• Способен выжить в теле. Пробиотик должен выдержать путь через желудочную кислоту и желчь. а также колонизировать кишечник.
• Безопасно для тебя. Прочтите этикетку и отметьте добавленные ингредиенты. Следите за добавлением наполнителей и связующих, которые могут вызвать реакцию.

Типичная этикетка будет содержать название конкретного пробиотика (например, Lactobacillus acidophilus), дозу в КОЕ, срок годности, а также инструкции по применению и хранению.

Срок годности важен, потому что он должен иметь «срок годности», то есть, как долго продукт будет содержать живые культуры.

Избегайте продуктов, срок годности которых указан как «время изготовления». К моменту покупки культур может быть неактивным или быть меньше, чем указано в списке.

Вывод

Сегодня на рынке так много пробиотических продуктов, что выбор лучшего из них может вызвать затруднения.

Глобальные рекомендации Всемирной гастроэнтерологической организации составили исчерпывающий список научно обоснованных состояний, при которых пробиотики могут помочь. В список включены конкретные штаммы пробиотиков и рекомендуемые дозы.

Внимательно прочтите этикетку, чтобы найти подходящий штамм, дозу, способ приема, срок годности и способ хранения. Вот пример ISAPP того, что искать в ярлыке.

Для некоторых людей пробиотики - неправильный выбор. Обязательно сначала обсудите с врачом прием любых добавок. Вам также следует обсудить опасения по поводу побочных эффектов или взаимодействия с другими лекарствами, которые вы принимаете в настоящее время.