Как сделать вашу ванну с пеной * самой * расслабляющей

Содержание

• Шаг 1. Выбери подходящий момент.
• Шаг 2: Выберите правильную температуру.
• Шаг 3: Добавьте международную смесь для ванн.
• Шаг 4: остыть
• Обзор для

По мнению экспертов, правильная ванна имеет серьезные преимущества для вашего тела и разума, например, омолаживает мышцы и помогает избавиться от хаотичных мыслей. Вот как создать роскошный лечебный оазис.

Шаг 1. Выбери подходящий момент.

Принимайте ванну для детоксикации перед сном. «Ваше тело интенсивно восстанавливается, пока вы спите», - говорит Мишель Роджерс, практикующий натуропат из Портленда, штат Орегон. «Детокс-ванна подпитывает процесс, расслабляя мышцы, улучшая кровообращение и повышая температуру тела, что помогает иммунной системе бороться с микробами». Кроме того, теплая вода может помочь вам позже расслабиться.

Шаг 2: Выберите правильную температуру.

Закройте дверь ванной перед тем, как принять ванну для детоксикации, и сделайте воду горячей (от 100 до 102 градусов, или на уровне джакузи). «Исследования показали, что потоотделение помогает регулировать микробиом кожи», - говорит Роджерс. «Это предотвращает попадание вредных бактерий в поры». (Связано: Расслабляющие средства для ванны, чтобы серьезно заняться самообслуживанием)

Шаг 3: Добавьте международную смесь для ванн.

Соль Эпсома в воде облегчит мышечные боли. Также добавьте эфирное масло, которое помогает запустить процесс детоксикации в вашей лимфатической системе - попробуйте кипарис, лемонграсс, грейпфрут или бессмертник (или одно из этих эфирных масел для снятия стресса). Но не забудьте сначала разбавить эфирное масло, чтобы предотвратить раздражение кожи: Роджерс предлагает смешать пять капель эфирного масла с 30 г кокосового масла, прежде чем добавлять его в воду. (Вот еще несколько ошибок, связанных с эфирными маслами, которые вы могли бы совершить.)

Шаг 4: остыть

Полежите около 20 минут, затем выйдите из ванны и выпейте от 16 до 24 унций жидкости с электролитами, например кокосовой воды с щепоткой соли, для регидратации, говорит Роджерс. Смойте под душем, затем нанесите увлажняющий крем, чтобы восстановить кожу. Бонус: чтобы восстановить силы после тренировки, попробуйте детокс-ванну Cuccio Somatology Yogahhh (40 долларов США, cucciosomatology.com). Он содержит мастиху, редкую целебную смолу греческого дерева. (Вот и другие дополнительные меры, которые вы можете предпринять, чтобы сделать вашу ванну после тренировки особенно полезной.)

Обзор для