Как марафонский бег меняет ваш мозг

Содержание

• Обзор для

Марафонцы знают, что разум может быть вашим главным союзником (особенно в районе 23 мили), но оказывается, что бег также может быть другом вашему мозгу. Новое исследование Канзасского университета показало, что бег действительно меняет способ взаимодействия мозга с телом больше, чем другие тренировки.

Исследователи изучили мозг и мышцы пяти спортсменов, занимающихся выносливостью, пяти тяжелоатлетов и пяти людей, ведущих малоподвижный образ жизни. После настройки датчиков для отслеживания мышечных волокон четырехглавой мышцы, ученые обнаружили, что мышцы бегунов быстрее реагируют на сигналы мозга, чем мышцы любой другой группы.

Так все те мили, которые ты пробежал? Оказывается, они отлаживают связь между вашим мозгом и телом, запрограммировав их работать вместе более эффективно. (Узнайте, что происходит миля за милей в Your Brain On: Long Runs.)

Что еще более интересно, мышечные волокна у тяжелоатлетов реагировали примерно так же, как и у тех, кто не занимается спортом, и обе эти группы с большей вероятностью утомились раньше.

Хотя исследователи не зашли так далеко, чтобы сказать, что один тип упражнений лучше другого, это может быть доказательством того, что люди прирожденные бегуны, сказал Трент Херда, доктор философии, доцент кафедры здоровья, спорта и занимаюсь науками и соавтором статьи. Он объяснил, что нервно-мышечная система более естественно склонна адаптироваться к аэробным упражнениям, чем к тренировкам с отягощениями. И хотя исследование не дало ответа, почему и как происходит эта адаптация, он сказал, что это вопросы, которые они планируют рассмотреть в будущих исследованиях.

Но хотя ученые все еще разбираются во всех различиях между природой и воспитанием, это не означает, что вам следует прекратить заниматься поднятием тяжестей. Тренировки с отягощениями имеют много доказанных преимуществ для здоровья (например, эти 8 причин, по которым вы должны поднимать более тяжелые веса для начинающих). Просто убедитесь, что вы тоже приступили к бегу, поскольку, похоже, каждый тип тренировок помогает нашему телу по-разному.

Обзор для