Насколько болят высокие каблуки?

Содержание

• Обзор для

Ничто не заставляет вас чувствовать себя так сексуально, как отличные туфли на каблуках. Они наделяют вас ногами на несколько дней, увеличивают ягодицы, не говоря уже о том, что они идеально дополняют практически любой наряд. Но страдания ради моды могут оставить у вас нечто большее, чем просто боль в зубах - высокие каблуки могут нанести необратимый вред связкам и костям в нижней части тела. (Что касается немедленного облегчения, узнайте, как уменьшить боль в ногах после ночи на высоких каблуках.)

Давайте начнем с этого: ходьба на каблуках размером три с четвертью дюйма может преждевременно состарить ваши суставы, потому что это вызывает изменения в вашей походке, аналогичные тем, которые наблюдаются при старении у людей с артритом в коленях. Журнал ортопедических исследований. «Пятки значительно усложняют выпрямление колена, когда это необходимо. Это затем оказывает большее давление в течение более длительных периодов времени на коленную чашечку и внутреннюю часть колена, что увеличивает вероятность их быстрого износа», - объясняет исследование. автор Констанс Чу, доктор медицины, профессор ортопедической хирургии Стэнфордского университета.

А высокие каблуки не только состаривают суставы. Ношение их увеличивает риск растяжения связок голеностопного сустава, стрессовых переломов, защемления нервов и укорочения ахиллова сухожилия, а также обостряет такие состояния, как бурситы и молоточки, предупреждает Хиллари Бреннер, ортопедический хирург из Нью-Йорка и представитель Американской ассоциации ортопедов. Помимо влияния на другие сферы вашей жизни (например, просто ходьба), каждая из этих проблем со стопами может поставить под угрозу вашу тренировку. Ой!

Еще страшнее? Три с четвертью дюйма даже не так много по сравнению с тем, что носит большинство из нас! «Чем выше каблук, тем больше вероятность возникновения проблем, но это усложняет задачу для большинства из нас, кто хочет выглядеть стильно без ущерба для своего здоровья - даже мне трудно купить привлекательную обувь на каблуке менее трех дюймов! " говорит Чу. (Взгляните на эти 13 симпатичных туфель, которые хороши для ваших ног.)

По словам Бреннера, безопаснее всего носить каблуки менее двух дюймов, а танкетка или толстый каблук предпочтительнее туфлей на шпильке. «Чем шире поверхность пятки, тем больше поддержки для свода стопы, что снижает риск необратимого повреждения», - добавляет она.

Если вы не можете расстаться со своими лабутенами (это понятно!), Постарайтесь припарковать их как можно дольше: «Старайтесь не носить каблуки дольше двух-трех часов в день, но часы останавливаются, когда вы сидите. , - говорит Бреннер. (И нейтрализуйте ущерб, выполняя эти упражнения для женщин, которые носят высокие каблуки.)

Но каблуки дополняют не только ваш наряд. «Некоторые женщины носят каблуки, потому что они делают ноги и ягодицы более стройными», - отмечает Чу. Получите этот навык навсегда - и не подвергая риску свои ноги - с помощью этой 12-минутной тренировки Booty-Boost или тренировки Jada Pinkett Smith для ягодиц «Look-Hot-From-Behind».

Источники: APMA; Терри Митчелл, медицинский директор Vionic Group LLC, компании по производству ортопедической обуви; Hebrew SeniorLife Institute for Aging Research; JFAS; Архивы сексуального поведения; UAB; Американская подиатрическая медицинская ассоциация.

Обзор для