Как одна женщина похудела с 271 фунта до Bootcamp Fit

Содержание

• Обзор для

Сколько себя помнит Келли Эспития, она была тяжелой. Образ жизни, состоящий из переедания, небольшого количества упражнений или отсутствия физических упражнений и офисной работы - Эспития - помощник юриста на Лонг-Айленде - поднял чашу весов до 271 фунта. «Я был постоянным любителем выпивки», - отмечает 35-летний мужчина. «Я не мог остановиться на одном пакете картофельных чипсов или парочке печенья. Я начинал есть и не останавливался, пока не заболел».

В конце концов, ее образ жизни подорвал ее здоровье: «Мне поставили диагноз преддиабетика», - говорит она. Эспитии было всего 23. «Это напугало меня, но не достаточно».

Только когда Эспития увидела успех бывшей коллеги по программе Weight Watchers, она решила, что этого достаточно. Она должна что-то делать. Ее бездействие сказывалось не только на ее физическом здоровье, но также на настроении и работе. «У меня не было« Ага! » момент ", - говорит она. «Это было просто накопление действительно вредных привычек, от которых мне нужно было избавиться раз и навсегда, или, по крайней мере, попытаться избавиться, потому что я не пытался».

Итак, летом 2007 года Эспития зашла в Weight Waters в Нью-Гайд-парке, штат Нью-Йорк. Но она быстро поняла, что пытаться избавиться от многолетних вредных привычек непросто. «Когда ты привык сидеть весь день на работе, это тоже означает, что ты не будешь работать. Я бы валялся без дела. Когда у меня был выбор: быть активным или неактивным, я бы выбрал последнее».

Тем не менее, специалисты по контролю веса научили ее основам - основам, необходимым для начала: порции, отслеживание еды и т. Д. знание вы сами (осознавая свои привычки) можете помочь вам избавиться от них. «Мне потребовалось шесть лет, чтобы сбросить весь свой вес. Это был очень медленный процесс».

Отчасти потому, что, хотя она знала, что ей нужно делать, она продолжала саботировать себя едой. «Я знала, что если я хочу снизить свой вес, отслеживание еды - это то, чем мне, вероятно, придется заниматься вечно, поэтому я начала это делать», - говорит она. Изучая себя, она также поняла, что будет есть триггерные продукты, такие как арахисовое масло и крендели. Медленно вымешивая их из своего рациона, не покупая их, а затем переходя на индивидуальные порции, соблазн оставался на расстоянии вытянутой руки (и учил ее умеренности).

Она также начала тренироваться с отягощениями - «это было немного, но это были трехфунтовые тренировки», - говорит она. Перерыв от утомительного кардио сработал. «Я не получил руки в одночасье. Я работал над ними с первого дня моего путешествия по снижению веса. Когда я сбросил большую часть своего веса, вы, наконец, смогли увидеть мышцы».

Вскоре Эспития начала видеть последствия внесенных ею изменений: легче было пробежать милю без остановки или подняться на несколько ступенек, не задыхаясь, и она действительно теряла вес. Но самый важный переходный момент произошел после четырех лет в банановой республике. На 100 фунтов Эспития примерила платье 12-го размера, и оно подошло. «Я плакал. Я не мог поверить, что это не размер 18 или 20 - после бирки не было буквы W.» У нее все еще есть платье.

Меняющаяся диета и улучшение физической формы в определенной степени помогли ей, но она также заставила ее понять, что простое употребление меньшего или меньшего количества того, что она ела раньше, не поможет ей достичь своей цели. Она вышла на плато. Семь месяцев, и она не похудела ни на фунт. «Сто калорийных упаковок закусок не насытили. Обработанные продукты не насытили меня. Эти продукты не помогали мне - они саботировали мои усилия». Поэтому она начала постепенно отказываться от этих вещей и постепенно приближалась к другой цели.

«Мне понадобился год, чтобы избавиться от последних 20 фунтов», - вспоминает Эспития. Поэтому в прошлом году она присоединилась к местному учебному лагерю Better Body Bootcamp в Грейт-Нек, штат Нью-Йорк, и решила отказаться от глютена и палео, отказавшись от переработанных углеводов и злаков. Она быстро заметила, что ее прыщи - то, с чем она боролась всю свою жизнь - начали исчезать, а вздутие живота утихло.

Как и все ее усилия, ничего не было сделано с холодной индейкой: «Я постепенно отказывался от еды - вместо того, чтобы есть рис или овсянку каждый день, я ел ее три дня в неделю, а затем всего два раза в неделю. Дошло до того, что я перестала есть» Я больше не скучаю по нему. Я придерживался этого, потому что у меня больше не было этого летаргического чувства. Чем свежее было мое питание, тем лучше я себя чувствовал и тем больше у меня было энергии ».

Вскоре, по словам Эспитии, она достигла своего самого здорового тела и достигла своего целевого веса: 155 фунтов.

Сегодня ее жизнь совсем другая: «Bootcamp привел меня в лучшую форму в моей жизни. Я хожу пять раз в неделю и встретил там некоторых из моих лучших друзей». Это сделало ее сильнее: силовые упражнения с гирями, упражнения с собственным весом и быстрые движения, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений, каждый раз подталкивают ее к пределу возможностей. Она ходит каждое утро, недавно пробежала 5 км и по-прежнему придерживается палеодиеты (по большей части). «Бывают моменты, когда я так счастлива, думая:« Три года назад я никогда бы не сделала ничего из этого », - говорит она.

Шесть лет спустя Эспития любит свое тело: «Мне пришлось научиться этому начинать, любить себя и свое тело. Дряблая кожа, седельные сумки и целлюлит - все это доказательство того, что я упорно трудился, чтобы добиться этого. к этому новому здоровому образу жизни ". В какой-то момент ей также хотелось бы удалить лишнюю кожу - не потому, что она это ненавидит, а потому, что это неудобно и потому, что «мое тело стало здоровее. Я много работал, чтобы добраться сюда, и я заслуживаю лучшего. смотрящая версия себя ", - говорит она.

Но пока одно можно сказать наверняка: «Назад дороги нет», - говорит Эспития. «Я слишком многому научился, чтобы вернуться». Иногда жизнь мешает, конечно - вы пропустите урок в учебном лагере или у вас есть кусок пиццы, - но она не подчеркивает: «Вы должны снять еду с пьедестала и снова положить ее на тарелку. точка, вы собираетесь перестать терять вес, и вам придется начать жить ».

Обзор для