Как читательница SHAPE Кейтлин Флора похудела на 182 фунта

Содержание

• Обзор для

Из-за издевательств за то, что она пухлая, большегрудая девочка-подросток, Кейтлин Флора в юном возрасте начала нездоровые отношения с едой. «Мои одноклассники дразнили меня, потому что я была 12-летней девушкой с весом 160 фунтов, которая носила бюстгальтер с D-образной чашкой», - говорит она. «Я справлялась с болью, пряча кексы и шоколад в спальне и ела всю ночь».

К 16 годам Кейтлин бросила школу, уехала из дома и начала работать в ресторане быстрого питания, где она регулярно ела гамбургеры, картофель фри и содовую. Чтобы справиться с семейной борьбой и стрессом тяжелого романа, Кейтлин часто полировала упаковки печенья и чипсов за один присест. К своему 18-летию она набрала 280 фунтов, а в феврале 2008 года поднялась до 332 фунтов.

Ее поворотный момент

Два месяца спустя Кейтлин получила тревожный звонок, когда подруга, которую она не видела много лет, спросила, беременна ли она. «Я была унижена и бесконтрольно плакала в машине», - говорит она. «До этого момента я был в таком отрицании». Когда Кейтлин вернулась домой, она схватила мешок для мусора и опустошила свои шкафы и холодильник от нездоровой пищи, заменив ее на следующий день коктейлями Slimfast на завтрак и блюдами Smart Ones и Lean Cuisine на обед и ужин. «Я не умела готовить», - говорит она. «Так что покупка порционной еды была лучшим способом удержать меня от переедания».

Хотя Кейтлин никогда не чувствовала себя комфортно во время тренировок из-за своего роста, она сразу же начала двигаться в гостиной, используя Уйти от фунтов DVD ее мама подарила ей несколькими месяцами ранее. «Сначала я так запыхалась от ходьбы на месте, что смогла закончить программу только за восемь минут», - говорит она. Но в течение месяца Кейтлин увеличила свои тренировки на DVD до 30 минут четыре раза в неделю и, в конце концов, добавила Тонкий в 6 DVD с ее распорядком.

К январю 2010 года она сбросила 100 фунтов и весила 232. Когда она достигла плато, Кейтлин начала заниматься кардио пять дней в неделю по 45 минут и поднимать тяжести три раза в неделю. За следующие 18 месяцев она сбросила еще 82 фунта, похудев до 150 в июле - через три месяца после пробежки на 5 км. Хотя ее более чем пятилетнее путешествие было долгим, Кейтлин говорит, что редко расстраивалась. «Мне потребовалось 28 лет, чтобы набрать вес, и я знал, что медленное и стабильное - лучший способ сбросить его навсегда».

Ее жизнь сейчас

Пытаясь сбросить последние 5 фунтов и достичь своей цели в 145, Кейтлин продолжает бросать вызов своему телу с помощью тренировок высокой интенсивности, таких как TRX и P90X. Когда она не в тренажерном зале или не работает секретарем на полную ставку, она записывается на онлайн-курсы персонального обучения. По ее словам, ее мечта «помочь изменить жизнь людей, выступая в поддержку фитнеса и здорового образа жизни!»

5 ее главных секретов успеха

1. Запишите это. «Я обсуждаю свою борьбу с лишним весом - например, поиск энергии для тренировки после долгого дня - и на моей странице в Facebook я провожу триумф. Этот процесс оказывает на меня терапевтическое воздействие».

2. Перекусывайте с умом. «Чтобы сдержать голод, я запасаю свою кухню полезными продуктами, такими как сваренные вкрутую яйца, ломтики огурца и сырой органический миндаль».

3. Следите. «Вместо того, чтобы каждый день наступать на весы и зацикливаться на том, движется ли стрелка, я взвешиваюсь и измеряю себя раз в месяц, чтобы увидеть, как меняется мое тело».

4. Залейте жидкость. «Обычная вода может быть скучной, поэтому я люблю добавлять листья мяты или немного свежего лимона, чтобы мои вкусовые рецепторы остались довольны».

5. Получите техническую информацию. «Смартфоны - отличный инструмент для диеты. Приложения My Fitness Pal и Nike + помогают мне отслеживать калории, которые я потребляю и сжигаю каждый день».

Обзор для