Социальные сети убивают вашу дружбу

Содержание

• Есть возможность завести дружбу, даже в Интернете
• Комментарии влияют на уровень вашей энергии.
• Все лайки и никакие игры не могут создать одинокое поколение
• Социальные сети - это новый мир, и для него все еще нужны правила

У вас должно быть всего 150 друзей. Итак ... что насчет социальных сетей?

Никому не привыкать к глубокому погружению в кроличью нору Facebook. Вы знаете сценарий. Для меня сегодня вечер вторника, и я расслабляюсь в постели, бездумно прокручивая «чуть-чуть», когда через полчаса я не собираюсь отдыхать. Я прокомментирую сообщение друга, а затем Facebook предлагает добавить бывшего одноклассника в друзья, но вместо этого я прокручиваю его профиль и узнаю о последних нескольких годах их жизни ... пока не увижу статью, которая меня отправляет спираль исследования и раздел комментариев, которые заставляют мой мозг работать гипердвигателем.

На следующее утро я просыпаюсь истощенным.

Возможно, синий свет, который освещает наши лица, когда мы просматриваем ленты и друзей, виноват в нарушении нашего цикла сна. Отсутствие интереса может объяснить вашу вялость и раздражительность. Или это могло быть что-то еще.

Возможно, когда мы говорим себе, что находимся в сети, чтобы оставаться на связи, мы бессознательно истощаем нашу социальную энергию для личного общения. Что, если каждый лайк, сердце и ответ, который мы даем кому-то в Интернете, на самом деле отнимают у нас энергию для офлайн-дружбы?

Есть возможность завести дружбу, даже в Интернете

Хотя наш мозг может отличить чат в Интернете от личного социального взаимодействия, маловероятно, что мы разработали больше - или отдельный набор - энергии только для использования в социальных сетях. Существует ограничение на количество людей, с которыми мы действительно общаемся и для которых у нас есть энергия. Это даже означает, что ночные часы, проведенные за разговорами с незнакомцами в сети, отнимают у нас энергию, необходимую для заботы о людях, которых мы действительно знаем офлайн.

«Кажется, мы действительно можем справиться только со 150 друзьями, включая членов семьи», - говорит R.I.M. Данбар, доктор философии, профессор кафедры экспериментальной психологии Оксфордского университета. Он говорит Healthline, что этот «предел устанавливается размером нашего мозга».

По словам Данбара, это одно из двух ограничений, которые определяют, сколько у нас друзей. Данбар и другие исследователи установили это, проведя сканирование мозга и выяснив, что количество друзей, которые у нас есть, вне дома и в сети, связано с размером нашей неокортекса, той части мозга, которая управляет отношениями.

Второе ограничение - время.

Согласно данным GlobalWebIndex, в 2017 году люди тратят в среднем более двух часов в день на социальные сети и обмен сообщениями. Это на полчаса больше, чем в 2012 году, и, вероятно, со временем будет расти.

«Время, которое вы вкладываете в отношения, определяет их прочность», - говорит Данбар. Но недавнее исследование Данбара показывает, что, хотя социальные сети позволяют нам «пробить стеклянный потолок» поддержания офлайн-отношений и иметь более широкие социальные сети, они не преодолевают нашу природную способность к дружбе.

Часто в пределах 150 у нас есть внутренние круги или слои, которые требуют определенного количества регулярного взаимодействия для поддержания дружбы. Будь то кофе или хотя бы какой-то разговор взад-вперед. Подумайте о своем кругу общения и о том, скольких из этих друзей вы считаете более близкими, чем другие. Данбар заключает, что каждый круг требует разной степени приверженности и взаимодействия.

Он говорит, что нам нужно взаимодействовать «не реже одного раза в неделю с внутренним ядром из пяти близких друзей, не реже одного раза в месяц для следующего слоя из 15 лучших друзей и не реже одного раза в год для основного слоя из 150 простых друзей. Исключение составляют члены семьи и родственники, которым для поддержания связей требуется меньше постоянного взаимодействия.

Итак, что произойдет, если у вас в социальных сетях число друзей или подписчиков превышает 150? Данбар говорит, что это бессмысленное число. «Мы обманываем самих себя», - объясняет он. «Конечно, вы можете подписать столько людей, сколько захотите, но это не делает их друзьями. Все, что мы делаем, это подписываем людей, которых обычно считали бы знакомыми в офлайновом мире ».

Данбар говорит, что, как и в реальной жизни, мы посвящаем основную часть нашего взаимодействия в социальных сетях 15 ближайшим к нам людям, причем около 40 процентов нашего внимания уделяется нашим 5 лучшим друзьям и 60 процентам. к нашим 15. Это связано с одним из старейших аргументов в пользу социальных сетей: возможно, они не увеличат количество настоящих друзей, но эти платформы могут помочь нам сохранить и укрепить наши важные связи. «Социальные сети - это очень эффективный способ сохранить старые дружеские отношения, поэтому нам не следует отказываться от них», - говорит Данбар.

Одно из преимуществ социальных сетей - это возможность вовлекать людей, с которыми я не живу. Я могу наблюдать за всем, от драгоценных моментов до повседневных обедов, и все это время я занимаюсь своим распорядком дня. Но помимо веселья, мои ленты также наводнены заголовками и горячими комментариями от моих знакомых и незнакомцев - это неизбежно.

Комментарии влияют на уровень вашей энергии.

Использование своей энергии для активного взаимодействия в социальных сетях с незнакомцами может истощать ваши ресурсы. После выборов я рассматривал социальные сети как возможность преодолеть политический разрыв. Я написала, как я надеялась, уважительные политические посты о правах женщин и изменении климата. Это имело неприятные последствия, когда кто-то засыпал меня неудобными прямыми сообщениями, в результате чего мой адреналин резко возрастал. Затем мне пришлось задаться вопросом о своих следующих шагах.

Полезен ли ответ для меня и моих друзей?

2017 год, без сомнения, был одним из самых бурных для онлайн-взаимодействия, превратив URL-разговоры в реальные последствия (в реальной жизни). От моральных, политических или этических дебатов до признаний #metoo мы часто злимся или чувствуем давление, чтобы вмешаться. Тем более, что более знакомые лица и голоса присоединяются к противоположной стороне. Но какой ценой для нас самих и для других?

«Люди могут чувствовать себя вынужденными выражать возмущение в Интернете, потому что они получают за это положительные отзывы», - говорит нейробиолог М.Дж. Крокетт. В своей работе она исследует, как люди выражают свое мнение в социальных сетях и отличается ли их сочувствие или сострадание в Интернете от личного. Один лайк или комментарий могут быть предназначены для подтверждения мнения, но они также могут как снежный ком и повлиять на ваши отношения вне сети.

Исследовательская группа Facebook также задала аналогичный вопрос: хорошие или плохие социальные сети для нашего благополучия? Они ответили, что проводить время - плохо, но активно взаимодействовать - хорошо. «Просто транслировать обновления статуса было недостаточно; люди должны были взаимодействовать один на один с другими участниками своей сети », - сообщают Дэвид Гинзберг и Мойра Берк, исследователи Facebook. Они говорят, что «обмен сообщениями, сообщениями и комментариями с близкими друзьями и воспоминания о прошлых взаимодействиях связаны с улучшением самочувствия».

Но что происходит, когда эти активные взаимодействия превращаются в гниль? Даже если вы не удаляете кого-то из друзей из-за спора, общение - по крайней мере - может изменить ваши впечатления от них и о них.

В статье Vanity Fair о конце эпохи социальных сетей Ник Билтон написал: «Несколько лет назад один из руководителей Facebook сказал мне, что самая большая причина, по которой люди расстались друг с другом, - это их разногласия по какому-то вопросу. Исполнительный директор в шутку сказал: «Кто знает, если так будет продолжаться, может быть, у нас останется только несколько друзей на Facebook» ». Совсем недавно бывший руководитель Facebook Чамант Палихапития сделал заголовки, сказав:« Я думаю, что мы создали инструменты, которые разрывают социальную ткань того, как работает общество ... [Социальные сети] разрушают основные основы того, как люди ведут себя друг с другом и между собой ».

«Есть некоторые свидетельства того, что люди более склонны наказывать других при взаимодействии через компьютерный интерфейс, чем при общении лицом к лицу», - говорит нам Крокетт. Выражение морального возмущения также может привести к негативным ответам в ответ и от людей, которые могут не слишком сочувствовать различным мнениям. Когда дело доходит до поляризационных разговоров, вы можете превратить онлайн-взаимодействия в офлайн. Крокет упоминает, что «есть также исследования, показывающие, что слышание голосов других людей помогает нам противодействовать дегуманизации во время политических дебатов».

Для тех, кто увлечен политическими и социальными публикациями и находит достаточно решений, чтобы продолжить работу в социальных сетях, прислушайтесь к совету Селесты Хедли. Ее многолетний опыт интервьюирования в ежедневном ток-шоу Общественного радио Джорджии «О второй мысли» побудил ее написать «Нам нужно поговорить: как вести беседы, которые имеют значение» и выступить с докладом на TED «10 способов лучше поговорить».

«Подумайте, прежде чем публиковать сообщения», - говорит Хедли. «Прежде чем отвечать в социальных сетях, прочтите исходный пост как минимум дважды, чтобы убедиться, что вы его поняли. Затем проведите небольшое исследование по этой теме. Все это требует времени, поэтому замедляет вас, а также сохраняет ваши мысли в контексте ».

Осен Коллиер, социальный работник из Атланты, лечащий пациентов, страдающих зависимостью от социальных сетей, соглашается. Она отмечает, что политическая публикация требует много энергии с небольшой окупаемостью инвестиций. «В то время это может показаться вдохновляющим, но тогда вы зацикливаетесь на вопросе« Они ответили? »И вступаете в нездоровый диалог. Было бы более разумным вложить эту энергию в дело или написать письмо вашим местным политикам ».

А иногда может быть лучше просто игнорировать разговор. Знание того, когда уйти и выйти из сети, может стать ключом к вашему психическому здоровью и поддержанию будущих дружеских отношений.

Все лайки и никакие игры не могут создать одинокое поколение

Когда дело доходит до того, чтобы оставаться на связи с друзьями, также важно знать, когда снова начать общение лицом к лицу. Хотя Данбар хвалит преимущества социальных сетей, растет количество исследований о негативных эффектах социальных сетей, таких как усиление депрессии, беспокойства и чувства одиночества. Эти чувства могут быть связаны с количеством людей, с которыми вы подписаны и общаетесь, друзьями или нет.

«Социальные сети рекламируют себя как увеличивающие наши связи друг с другом, но несколько исследований показывают, что люди, которые проводят больше времени в социальных сетях, на самом деле более одиноки, а не меньше», - говорит Жан Твенге, автор книги «iGen: Почему сегодня дети с суперсвязью» Растут менее мятежными, более терпимыми, менее счастливыми и совершенно неподготовленными к взрослой жизни ». Ее статья для The Atlantic «Уничтожили ли смартфоны целое поколение?» произвел фурор в начале этого года и побудил многих миллениалов и постмилленцев делать именно то, что может вызвать у людей стресс: выражать моральное возмущение.

Но исследование Твенге небезосновательно. Она исследовала влияние социальных сетей на подростков и обнаружила, что новое поколение тратит меньше времени на общение с друзьями и больше времени на общение в Интернете. Эта тенденция коррелирует с проявлениями подростковой депрессии и чувства разобщенности и повышенного одиночества.

Но хотя ни одно из этих исследований не подтверждает наличие причинной связи, существует чувство общности. Это чувство было придумано как FOMO, страх упустить. Но это не ограничивается одним поколением. Время, проведенное в социальных сетях, может иметь такое же влияние на взрослых, даже на пожилых.

FOMO может превратиться в порочный круг сравнения и бездействия. Хуже того, это может заставить вас жить своими «отношениями» в социальных сетях.Вместо того, чтобы проводить время с друзьями, близкими или семьей, вы смотрите рассказы и снимки других людей с их друзья и семья. Вместо того чтобы заниматься хобби, которое приносит вам счастье, вы наблюдаете, как другие занимаются хобби, о которых мы мечтали. Такое «тусоваться» в социальных сетях может привести к пренебрежению друзьями во всех кругах.

Помните исследование Данбара? Если нам не удается регулярно общаться с любимыми людьми, «качество дружбы неумолимо и стремительно ухудшается», - говорит он. «Через пару месяцев после того, как кого-то не увидят, он перейдет на следующий уровень».

Социальные сети - это новый мир, и для него все еще нужны правила

Как известно, «Звездный путь» открывает каждую серию этой строкой: «Космос: последний рубеж». И хотя многие думают об этом как о галактике и звездах за ее пределами, это также может относиться к Интернету. Всемирная паутина имеет неограниченное пространство для хранения и, как и Вселенная, не имеет границ или границ. Но хотя для Интернета может не существовать ограничений, наша энергия, тело и разум все еще могут отключиться.

Как решительно написала Лариса Фам в вирусном твите: «Этот AM мой терапевт напомнил мне, что нормально уходить в офлайн, потому что мы не созданы для того, чтобы обрабатывать человеческие страдания в таком масштабе, и теперь я передаю его на 2 единицы» - этот твит с тех пор собрал 115 423 лайков и 40 755 ретвитов.

Мир сейчас напряженный, тем более, когда вы всегда в сети. Вместо того, чтобы читать по одному заголовку за раз, средний канал будет привлекать наше внимание более чем достаточным количеством историй, от землетрясений до полезных собак и личных сообщений. Многие из них также написаны, чтобы вызывать наши эмоции и заставлять нас щелкать и прокручивать. Но нет необходимости быть частью этого все время.

«Имейте в виду, что постоянное соединение с телефоном и социальными сетями вредно для вашего психического и физического здоровья», - напоминает нам Хедли. «Относитесь к нему так же, как к конфетам или картофелю фри: не переедайте». Социальные сети - это палка о двух концах.

Использование смартфона может истощить энергию, которая могла быть потрачена на реальное общение с друзьями или семьей. Социальные сети никогда не помогут избавиться от скуки, беспокойства или одиночества. В конце концов, ваши любимые люди.

Исследования показывают, что хорошие дружеские отношения жизненно важны для вашего здоровья. В частности, наличие близких друзей способствует лучшему функционированию, особенно с возрастом. Недавнее поперечное исследование более 270 000 взрослых показало, что дружба предсказывает большее количество хронических заболеваний. Так что не держите своих друзей на расстоянии вытянутой руки, запертыми в телефоне и в личных сообщениях.

«Друзья существуют, чтобы дать нам плечи, чтобы поплакать, когда что-то разваливается», - говорит Данбар. «Независимо от того, насколько сочувствующим может быть кто-то в Facebook или даже в Skype, в конце концов, наличие настоящего плеча, на котором можно плакать, имеет значение для нашей способности справиться».

Дженнифер Чесак - внештатный редактор книг и преподаватель письма из Нэшвилла. Она также пишет о приключенческих поездках, фитнесе и здоровье для нескольких национальных изданий. Она получила степень магистра журналистики в компании Northwestern’s Medill и работает над своим первым художественным романом, действие которого происходит в ее родном штате Северная Дакота.