Как отпуск на самом деле улучшает ваше здоровье

Содержание

• Обзор для

Нам не нужно говорить вам, что хороший отпуск помогает расслабиться и снизить стресс, но оказывается, что он также имеет огромную пользу для здоровья. Согласно новому исследованию, опубликованному в Трансляционная психиатрия.

Чтобы изучить «эффект отпуска», исследователи увезли 94 женщины на неделю на роскошный курорт в Калифорнии. (Хм, лучшая группа по научным исследованиям?) Половина из них просто наслаждалась отпуском, а другая половина каждый день тратила время на медитацию в дополнение к отдыху. (См .: 17 мощных преимуществ медитации.) Затем ученые исследовали ДНК субъектов, ища изменения в 20 000 генов, чтобы определить, какие из них больше всего пострадали от пребывания на курорте. Обе группы показали значительные изменения после отпуска, и самые большие различия были обнаружены в генах, которые работают над укреплением вашей иммунной системы и смягчением реакции на стресс.

Но на самом деле нам любопытно, почему? Здесь В самом деле такая большая разница между отдыхом с Netflix дома и отдыхом с Netflix в модном отеле? Могут ли наши клетки действительно оценить листы с 1000 нитями? Элисса С. Эпель, доктор медицины, ведущий автор и профессор медицинского факультета Калифорнийского университета в Сан-Франциско, говорит, что да. Ее аргументация: Нашему телу нужно отдельное пространство и время, отделенное от повседневной рутины, чтобы восстановиться и омолодиться на биологическом уровне.

«Мы - сезонные существа, и естественно, что у нас бывают периоды тяжелой работы, периоды отдыха и восстановления. А« лишение отпуска », похоже, является фактором риска ранних сердечных заболеваний, среди других проблем со здоровьем», - объясняет она.

Хорошая новость заключается в том, что на Бермудских островах не обязательно проводить две недели для подсчета (хотя мы не будем уговаривать вас что отпуск). На самом деле, она не думает, что отпуск имеет большое значение. Короткая прогулка в близлежащий национальный парк может быть дешевле круиза и не менее полезна для ваших клеток. (Кроме того, вам все равно нужно посетить эти 10 национальных парков, прежде чем вы умрете.)

«Важно уйти, а не куда и как далеко ты уйдешь. Очень вероятно, что дни, уравновешенные некоторыми« отпускными »моментами, а не постоянные дела и спешка, даже важнее, чем большое бегство», - она говорит. "И я подозреваю, что это также имеет большое значение, с кем вы находитесь!"

Но, отмечает она, в то время как обе группы испытали пользу для здоровья, группа медитации показала лучшее и устойчивое улучшение. «Эффект отпуска в конечном итоге проходит, в то время как тренировки по медитации оказывали длительное влияние на самочувствие», - объясняет она.

Мораль этой истории? Если вы пока не можете отправиться в поездку на Бали, продолжайте экономить свои гроши, но выделите время в своем напряженном дне, чтобы попрактиковаться в внимательности. Медитация - это как мини-отпуск в том, что касается ваших клеток, и вам от этого будет лучше физически. а также умственно.

Обзор для