Как подготовиться к назначению вакцины против COVID-19

Содержание

• Успокойте любые страхи
• Избавьтесь от беспокойства и стресса
• Не принимайте болеутоляющие заранее
• Гидратировать
• Используйте стратегию
• Подготовка к незначительным побочным эффектам
• Обзор для

Если вы записались на прием для вакцинации COVID-19, возможно, вы испытали смесь эмоций. Может быть, вы взволнованы тем, что наконец приняли эту защитную меру и (надеюсь) поможете вернуть предшествующие времена. Но в то же время вас может немного беспокоить мысль об иглах или побочных эффектах. Что бы вы ни думали, но если вы думаете, что почувствуете себя хорошо подготовленным, вы можете предпринять шаги, чтобы подготовиться к встрече. (Вы знаете, помимо выбора рубашки для вакцины.)

Продолжайте читать, чтобы получить советы экспертов о том, как подготовиться к вакцинации от COVID-19.

Успокойте любые страхи

Если вы боитесь инъекций, вы не одиноки. «Около 20 процентов людей боятся игл и инъекций», - говорит Даниэль Дж. Джонсон, доктор медицины, F.A.P.A. психиатр и главный врач центра Lindner of HOPE в Мейсоне, штат Огайо. «Этот страх проистекает из того факта, что уколы могут повредить, но страху можно также научиться в детстве, когда видишь, как взрослые в твоей жизни ведут себя так, как будто уколы пугают». (Связано: я пробовал более 100 продуктов для снятия стресса - вот что на самом деле сработало)

Это может быть больше, чем просто незначительная дрожь. «Некоторые люди испытывают вазовагальный ответ, например, обмороки», - говорит д-р Джонсон. «Тогда инъекции могут привести к постоянному беспокойству о том, что это повторится снова, когда им сделают укол». Неясно, вызывает ли обморок тревога или наоборот, говорится в статье в Йонсей Медицинский журнал. Согласно одной из теорий, тревога может вызвать чрезмерную парасимпатическую реакцию в головном мозге, что приводит к замедлению сердечного ритма и рефлекторной вазодилатации (расширению кровеносных сосудов). Расширение сосудов может вызвать резкое падение артериального давления, что может привести к обмороку.

Избавьтесь от беспокойства и стресса

Организованность и предварительная подготовка могут помочь снять стресс, поскольку помогут вам почувствовать контроль над ситуацией. Перед визитом ознакомьтесь с информацией о вакцине из надежных источников. Просмотрите маршруты проезда и приготовьте удостоверение личности. (В некоторых штатах требуется доказательство того, что вы проживаете в штате, в других - нет; вы захотите проверить это заранее.) Вакцина бесплатна для всех людей, живущих в США, но некоторые поставщики медицинских услуг могут попросить вас принести ваша карточка медицинского страхования, если она у вас есть, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний.

Техники дыхания также могут помочь облегчить беспокойство. «Психологические вмешательства - отличный способ уменьшить боль и беспокойство при вакцинации», - говорит Дэвид К. Леопольд, доктор медицины, терапевт и медицинский директор Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine в Нью-Джерси. «Просто сосредоточьтесь на своем дыхании, когда оно входит через нос и выходит через рот. На выдохе дышите немного медленнее, чтобы получить максимальную пользу». (Или попробуйте это 2-минутное дыхательное упражнение, чтобы снизить стресс.)

Не принимайте болеутоляющие заранее

Общие побочные эффекты вакцины против COVID-19 включают усталость, головные боли, озноб и тошноту. Ваш инстинкт может заключаться в том, чтобы принять что-нибудь перед приемом, чтобы предотвратить эти побочные эффекты, но CDC не рекомендует принимать обезболивающие или антигистаминные препараты до вакцинации от COVID-19.

Это потому, что эксперты не уверены, как безрецептурные болеутоляющие (такие как парацетамол или ибупрофен) могут повлиять на реакцию вашего организма на вакцину, согласно CDC. Вакцина против COVID-19 работает, заставляя ваши клетки думать, что они инфицированы COVID-19, что заставляет ваш организм вырабатывать иммунный ответ и вырабатывать антитела против вируса. Некоторые исследования мышей, опубликованные в Журнал вирусологии показывает, что прием обезболивающего может снизить выработку антител, которые важны для блокировки вируса от инфицирования клеток. Хотя неясно, как именно обезболивающие могут повлиять на реакцию на вакцину у людей, CDC по-прежнему рекомендует избегать применения одного до назначения вакцины. (По теме: насколько эффективна вакцина против COVID-19?)

Что касается добавок, таких как витамины C или D, доктор Леопольд говорит, что он также не рекомендовал бы принимать какие-либо натуральные или травяные добавки до вакцинации. «Любое приглушение реакции на вакцину нежелательно, и нет данных, подтверждающих безопасность их использования», - говорит он. (Связано: прекратите попытки «повысить» вашу иммунную систему)

Гидратировать

Что ты должен перед приемом на прием - вода. «Я советую всем своим пациентам правильно пить воду перед вакциной против COVID-19», - говорит Дана Коэн, доктор медицинских наук, консультант по вопросам здоровья и гидратации воды бренда Essentia. «Поствакцинальные симптомы различаются от человека к человеку, но важно проявлять осторожность и принимать гидратацию до и после вакцинации, чтобы вы чувствовали себя лучше, чем можете, и когда иммунная реакция вашего организма даст толчок. in. Оптимальная гидратация необходима для эффективного ответа на вакцину и может помочь с побочными эффектами ». (По теме: вам может понадобиться третья доза вакцины COVID-19)

Как правило, вы всегда должны стремиться выпивать половину своего веса в унциях воды каждый день, - говорит доктор Коэн. «Однако, собираясь на прием по вакцинации, вы должны стремиться выпить на 10-20 процентов больше воды в этот день», - говорит она. «Я считаю, что хорошее практическое правило - пить его в течение восьми часов перед приемом. Однако, если у вас назначен прием утром, сначала загрузите воду, выпив не менее 20 унций заранее, и хорошо увлажняйте организм в течение дня. до." И вы должны запланировать, чтобы это продолжалось и после встречи. «Также важно принимать гидратацию сразу после вакцинации и в течение двух дней после нее, чтобы облегчить некоторые побочные эффекты, особенно если у вас поднялась температура», - говорит д-р Коэн.

Используйте стратегию

Это может показаться надуманным, но поморщившись во время вакцинации, вы сможете уменьшить боль. Исследователи из небольшого Калифорнийского университета в Ирвине предположили, что определенные выражения лица могут уменьшить боль от укола иглой по сравнению с сохранением нейтрального лица во время укола. Участники, которые улыбались Дюшенну - широкой зубной улыбкой, от которой у вас появляются морщинки, - и те, кто скривился, сообщили, что этот опыт повредил примерно вдвое меньше, чем группе с нейтральным выражением лица. Исследователи заявили, что любое выражение лица, которое включает в себя обнажение зубов, активацию глазных мышц и поднятие щек, значительно снижает стрессовую физиологическую реакцию, снижая частоту сердечных сокращений. Это может показаться глупым, но, эй, это может сработать (и это бесплатно).

Общие побочные эффекты после вакцинации от COVID-19 включают болезненность, покраснение, отек или мышечную боль в области вокруг укола. Имея это в виду, вы можете захотеть получить укол в не ведущую руку, чтобы на следующий день ваша повседневная жизнь была менее затронута. Однако какую бы руку вы ни выбрали, вы не должны полностью отказываться от ее перемещения после приема. Согласно CDC, перемещение руки, в которую вам сделали укол, может помочь уменьшить боль.

Подготовка к незначительным побочным эффектам

Как уже упоминалось, после вакцинации вы можете испытывать усталость, головные боли, озноб или тошноту, хотя многие люди этого не испытывают. (Некоторые люди чувствуют себя достаточно паршивыми, чтобы взять выходной на работе, в то время как другие чувствуют себя достаточно нормально, чтобы заниматься своим днем ​​и даже тренироваться.) Помня об этом, вы, возможно, не захотите строить какие-либо планы, которые не позволят вам расслабиться. в течение 24 часов после приема. Перед визитом может быть полезно запастись ибупрофеном, парацетамолом или аспирином; Согласно CDC, если ваш врач не возражает, можно принять вакцину при незначительном дискомфорте после вакцинации.

Если вас беспокоит потенциальная аллергическая реакция (что крайне редко, FTR), просто знайте, что на всех участках вакцинации должны быть подготовлены и квалифицированы медицинские работники, чтобы распознавать анафилаксию, а также вводить адреналин (и требуются участки массовой вакцинации. иметь под рукой адреналин), согласно CDC. На всякий случай они также попросят вас подождать от 15 до 30 минут после вакцинации. (Тем не менее, не помешает поговорить с вашим доктором заранее, адреналином BYO, и предупредить вашего вакцинатора, если у вас есть аллергия.)

Вы готовы отправиться на прием к сеансу полностью подготовленными. Будьте уверены, что приведенные выше советы помогут сделать этот опыт максимально безболезненным (в прямом и переносном смысле).

Информация в этой статье актуальна на момент публикации. Поскольку обновления о коронавирусе COVID-19 продолжают развиваться, возможно, что некоторая информация и рекомендации в этой истории изменились с момента первоначальной публикации. Мы рекомендуем вам регулярно проверять такие ресурсы, как CDC, ВОЗ и ваш местный отдел общественного здравоохранения, чтобы получать самые свежие данные и рекомендации.

Обзор для