Все вопросы, которые у вас точно есть о том, как пользоваться менструальной чашей

Содержание

• Что же такое менструальная чаша?
• В чем преимущества перехода на менструальную чашу?
• Хорошо, но дорого стоят менструальные чаши?
• Как выбрать менструальную чашу?
• Как вставить менструальную чашу? Как узнать, правильно ли вы сделали?
• Как его удалить?
• Утечка? Что делать, если у вас сильный поток?
• Как вы меняете это на работе или в общественных местах?
• Можно ли носить менструальные чаши во время тренировки?
• Как его чистить?
• У меня есть ВМС. Могу ли я использовать менструальную чашу?
• Можно ли использовать менструальный, если вы страдаете от болей при эндометриозе?
• Обзор для

Я преданно пользовалась менструальными чашами уже три года. Когда я начинал, на выбор были только одна или две марки, а не тонна информации о том, как отказаться от тампонов. Путем множества проб и ошибок (и, честно говоря, нескольких беспорядков) я нашел методы, которые сработали для меня. Теперь я обожаю использовать менструальную чашу. Я знаю: быть влюбленным в старинный продукт - это странно, но вот мы здесь.

В последние несколько лет в этой индустрии произошел (долгожданный) бум с выходом на рынок новых брендов - и в частности, категории менструальных чашечек. (Даже Tampax сейчас делает менструальные чаши!)

Тем не менее, переключение не обязательно просто. Выполняя миссию по предоставлению руководства по менструальной чаше, которого у меня никогда не было и которого я так отчаянно хотела, я отправился в Instagram, чтобы собрать вопросы людей, опасения и опасения по поводу использования менструальной чаши. Меня завалили ответами, варьировавшимися от простых («как мне его вставить?») До более сложных («могу ли я использовать его, даже если у меня эндометриоз?»). Самый часто задаваемый вопрос? "Как вы меняете это на работе?"

Пришло время выбросить TMI по ветру и попробовать менструальную чашу. Считайте, что это ваше полное руководство по менструальным чашам, содержащее информацию как от экспертов, так и от пользователей чашек, чтобы охватить все, что вы, возможно, захотите знать об использовании (и любви) к своей менструальной чаше.

Что же такое менструальная чаша?

Менструальная чаша - это небольшой силиконовый или латексный сосуд, который вставляется во влагалище во время менструации. Чашка работает, собирая (а не впитывая) кровь, и, в отличие от прокладок или тампонов, устройство можно продезинфицировать и повторно использовать в течение многих циклов, прежде чем потребуется его замена.

По словам Дженнифер Ву, доктора медицины, акушера-гинеколога в больнице Ленокс Хилл в Нью-Йорке, поскольку он не впитывает влагу, риск синдрома токсического шока (СТШ) невелик. Несмотря на то, что маловероятно, что вы заразитесь СТШ, она рекомендует снимать и опорожнять менструальную чашу каждые 8 ​​часов на всякий случай. (Большинство компаний, производящих менструальные чаши, говорят, что их можно носить в течение 12 часов.)

Также важно: обязательно вымойте руки перед тем, как поставить чашку, и продезинфицируйте чашку между использованиями.

В чем преимущества перехода на менструальную чашу?

Хотя влагалище самоочищается, средства для менструации могут быть причиной дискомфорта во влагалище. Когда вы вставляете тампон, вата впитывает защитную жидкость влагалища вместе с кровью, что, в свою очередь, вызывает сухость и нарушает нормальный уровень pH. Плохой уровень pH может способствовать появлению запаха, раздражения и инфекции. (Подробнее об этом читайте здесь: 6 причин запаха из влагалища) Менструальная чаша не абортируется, поэтому вероятность раздражения или сухости меньше. (Подробнее о том, почему вагинальные бактерии важны для вашего здоровья.)

Чашечку можно носить больше часов подряд, чем тампоны, которые следует использовать с минимально возможной впитываемостью для вашего периода и менять каждые четыре-восемь часов. Они также меньше мешают вам в повседневной деятельности, чем прокладки. (Плавание? Йога? Нет проблем!)

Но наиболее очевидным преимуществом менструальной чаши является возможность ее повторного использования. «Одноразовые менструальные продукты становятся все более важными, - говорит д-р Ву. «Количество отходов, связанных с гигиеническими прокладками и тампонами, - огромная экологическая проблема». Вывоз бытовых отходов со свалок может иметь огромное воздействие на окружающую среду в течение всей вашей жизни; По оценкам компании по производству нижнего белья Thinx, среднестатистическая женщина использует 12 тысяч тампонов, прокладок и ежедневных прокладок на протяжении своей жизни (!!).

Хорошо, но дорого стоят менструальные чаши?

Помимо экологических преимуществ, есть и финансовые льготы. Если среднестатистическая женщина использует около 12 тысяч тампонов, а упаковка 36 тампонов Tampax Pearl в настоящее время стоит 7 долларов, это примерно 2300 долларов за вашу жизнь. Менструальная чаша стоит 30-40 долларов и может прослужить от одного до 10 лет в зависимости от компании и используемого материала. Деньги, сэкономленные при переходе на чашку, окупаются всего за несколько циклов использования. (По теме: действительно ли вам нужно покупать органические тампоны?)

Как выбрать менструальную чашу?

К сожалению, поиск чашки, которая лучше всего подходит для вас, требует некоторых проб и ошибок; однако, имея на рынке такое количество брендов и разновидностей, вы обязательно найдете то, что вам идеально подходит. «При выборе менструальной чаши следует учитывать несколько факторов: ваш возраст (обычно более молодым женщинам требуется чаша меньшего размера), предыдущий опыт родов, менструальный цикл и уровень активности», - говорит Тангела Андерсон-Тулл, доктор медицины. акушер-гинеколог в Медицинском центре Милосердия в Балтиморе, штат Мэриленд.

У большинства брендов менструальных чашек есть два размера (например, Tampax, Cora и Lunette), но у некоторых их три или более (например, Diva Cup и Saalt). Saalt также производит мягкую чашку, менее прочную версию своей классической чашки, двух размеров для людей, которые испытывают чувствительность мочевого пузыря, спазмы или дискомфорт от традиционных чашек. Более мягкий силикон затрудняет вставку, потому что он не открывается так плавно, но дизайн более мягкий для людей, которые чувствительны к более жестким чашкам.

Общее практическое правило: чашки для подростков должны быть самыми маленькими (и часто обозначаются размером 0), женщины в возрасте до 30 лет или нерожавшие женщины - на следующий размер больше (часто называемые маленькими или размером 1), а женщины старше 30 лет или родившие - на третий размер (обычный или второй размер). Но если у вас более сильный кровоток или шейка матки выше (иначе говоря, чашка должна быть больше, чтобы дотянуться дальше), то вам может понравиться больший размер, даже если вы не соответствуете этим общим критериям.

Каждая чашка отличается по ширине и форме (точно так же, как и все влагалища!), Поэтому попробуйте одну на несколько циклов, а если она вам неудобна или вам не подходит, попробуйте другую марку. Сначала это кажется дорогим, но деньги, которые вы сэкономите на тампонах, окупятся в долгосрочной перспективе. (Чтобы упростить процесс, на веб-сайте «Положите чашку в нее» был создан тест из девяти вопросов, который поможет вам выбрать чашку на основе таких параметров, как уровень активности, поток и положение шейки матки.)

Как вставить менструальную чашу? Как узнать, правильно ли вы сделали?

При правильной установке менструальная чаша остается на месте, создавая уплотнение между чашей и стенкой влагалища. На Youtube есть множество полезных видео, демонстрирующих методы введения (обычно со схемами или с использованием бутылки с водой для изображения влагалища). В первый раз, когда вы пытаетесь вставить чашку, убедитесь, что вы не выбегаете за дверь. Возможно, сделайте это перед сном с бокалом вина или шоколада под рукой (конечно, в награду за размещение чашки).

1. Глубокий вдох. Первый шаг - немного оригами. Есть два основных варианта складывания - «C» и «Punch Down», но есть много других вариантов, если один из них не работает. Для сгиба "С" (также называемого "П-образным сгибом") сожмите стороны чашки вместе, а затем снова сложите пополам, чтобы сформировать плотную С-образную форму. Для сгиба «Punch Down» поместите палец на край чашки и надавите, пока край не коснется внутреннего центра основания, образуя треугольник. Сложите пополам, перемещая пальцы наружу и сжимая стороны вместе. Цель состоит в том, чтобы сделать обод меньше, чтобы его можно было вставить. (Совет от профессионала: удобнее вставлять, если чашка мокрая, либо с водой, либо с безопасной для силикона смазкой.)
2. Используя свой предпочтительный метод, сложите чашку, затем возьмитесь за стороны большим и указательным пальцами так, чтобы стержень был обращен к ладони. Я обнаружил, что легче сдерживать беспорядок, если вы остаетесь сидеть для вставки, извлечения и опорожнения, но некоторым лучше удается стоять или приседать.
3. В удобном положении, расслабив мышцы влагалища, осторожно разделите половые губы свободной рукой и сдвиньте сложенную чашку вверх и обратно во влагалище.Вместо движения вверх, как тампон, лучше целиться горизонтально к копчику. Чашка находится ниже, чем тампон, но ее можно вставить глубже, если это удобнее для вашего тела.
4. Как только чашка встанет на место, отпустите стороны и позвольте им открыться. Осторожно поверните чашку, зажимая ее основание (а не только стержень), чтобы убедиться, что она образует уплотнение. Вначале вам может потребоваться провести пальцем по краю чашки, чтобы проверить, нет ли загнутых краев (это означает, что он не образовал уплотнения), но когда вы освоитесь с процессом, вы сможете почувствовать разница.
5. Вы узнаете, что чашка на месте, когда вся луковица окажется внутри, и вы можете просто прикоснуться к стержню кончиком пальца. (Если высовывается слишком много, вы можете даже обрезать ножку короче.) Вы почти не должны чувствовать чашу, и на мочевой пузырь не должно быть давления (в этом случае он может быть вставлен слишком высоко). Как и тампон, вы будете знать, что продукт находится внутри вас, но он не должен быть болезненным или заметным.

Вы почувствуете себя рок-звездой, когда добьетесь успеха, и в конечном итоге это станет таким же естественным, как смена тампона.

Как его удалить?

Когда чашка полна (к сожалению, нет заметного способа «сказать», пока вы не изучите свой личный период лучше) или вы готовы ее опорожнить, зажмите основание чашки большим и указательным пальцами, пока не почувствуете или услышать хлопок тюленя. Не тяните просто за шток (!!!); он по-прежнему «запечатан» в вашем влагалище, так что вы дергаете всасывание внутри вашего тела. Продолжайте удерживать основание, осторожно двигая чашкой вниз.

Держите чашку в вертикальном положении при извлечении, чтобы не пролить ее. Вытащив его, слейте содержимое в раковину или унитаз. Хотя на самом деле чашка не может потеряться в теле, иногда она сдвигается слишком далеко, чтобы ее можно было достать пальцами. Не паникуйте, просто давите, как будто вы испражняетесь, пока чашка не соскользнет туда, куда вы можете дотянуться. (Совет профессионала: вы также можете приседать, когда принимаете душ, чтобы с легкостью вынуть и снова вставить.)

Утечка? Что делать, если у вас сильный поток?

При правильной установке (чашка плотно прилегает к стенкам влагалища и отсутствуют загнутые края) она не протечет, если не выйдет за край. Поверьте мне: я проверял пределы возможностей во многих шоссейных гонках, инверсиях в йоге и долгих днях в офисе. Маленькая менструальная чаша вмещает от двух до трех тампонов крови, а обычная - от трех до четырех тампонов. В зависимости от вашего режима вам может потребоваться менять его чаще, чем каждые 12 часов. (В случае, если вы слышали миф, нет, делать инверсии йоги во время менструации неплохо.)

Что касается меня, то в дни 1 и 2 менструации мне приходится переходить на полдень, но начиная с 3 дня до конца менструации я могу прожить полные 12 часов, не беспокоясь. Вначале вам может быть комфортно использовать прокладку или ежедневную прокладку для трусов в качестве подкладки. Поскольку вы можете хранить его почти на три тампона, я обнаружил, что утечки стали намного меньше, когда я переключился на чашку. Вы все равно можете использовать чашку, если у вас слабый поток, но, возможно, придется намочить чашку, чтобы облегчить введение. Обязательно вынимайте и опорожняйте ее регулярно, даже если ваша чашка не полная.

Одним из самых ярких моментов, открывающих глаза, будет осознание того, сколько именно у вас кровотечений каждый день и каждый цикл менструации. Подсказка: тампоны намного меньше, чем могут заставить вас поверить. Некоторые люди могут работать весь день и никогда не менять его, в то время как другим, возможно, придется выгрузить и снова вставить в офисную ванную (подробнее об этом ниже). В любом случае, надев менструальную чашу, вы начнете лучше понимать свой цикл, чтобы принимать эти решения.

Как вы меняете это на работе или в общественных местах?

Самым большим препятствием (после того, как вы научились вставлять его), является первый раз, когда вам нужно опорожнить чашку на работе (или в другом месте в общественных местах).

1. Помните, каким стрессом было научиться пользоваться тампонами? Вы тоже преодолели это препятствие (и, скорее всего, в гораздо более молодом и более уязвимом возрасте, я могу добавить).
2. Снимите чашку и слейте содержимое в унитаз. Не нужно подтягивать штаны, красться к раковине и незаметно мыть чашку; Сохраните этот шаг для уединения собственной ванной комнаты.
3. Вместо секретного тампона, который кладут в карман, принесите DeoDoc Intimate Deowipes (Купить, $ 15, deodoc.com) или Салфетки для мытья посуды в канун лета (Купите, 8 долларов за 16, amazon.com). Я обнаружил, что использование этой влагалищной салфетки со сбалансированным pH для очистки внешней стороны чашки является ключом к общению в туалете.
4. Вставьте чашку как обычно, а затем протрите остатки салфетки пальцами. Поверьте мне, салфетки ооочень лучше, чем пытаться использовать тонкую, как папиросную бумагу, туалетную бумагу для выполнения этой работы. Выйдите из стойла, вымойте руки и продолжайте свой день.

Как только вы почувствуете себя очень комфортно с извлечением и вставкой чашки, что может занять несколько раз или несколько циклов, это действительно так просто.

Можно ли носить менструальные чаши во время тренировки?

Да! На арене тренировок менструальная чаша действительно сияет. Нет никаких ниточек, которые можно было бы спрятать, когда вы плаваете, нет тампона, который нужно менять во время гонки на выносливость, и очень мало шансов утечки во время стойки на голове. Я бегал, ездил на велосипеде, сидел на доске и приседал в течение последних трех лет без каких-либо проблем, связанных с физическими упражнениями. Если вы все еще обеспокоены, я рекомендую приобрести несколько пар Thinx Undies. Моющиеся впитывающие трусики многоразового использования обеспечивают дополнительный уровень защиты, особенно во время интенсивных тренировок или в дни с тяжелыми месячными. (Дополнительный бонус: отказ от тампонов может повысить вероятность посещения тренажерного зала)

Как его чистить?

После каждого извлечения вы опускаете чашку, ополаскиваете ее водой и чистите мягким мылом без запаха или специальным моющим средством, например Средство для мытья менструальных чашек с цитрусовыми Saalt (Buy It, $ 13; target.com) В конце каждого периода промойте тем же мягким мылом, затем кипятите чашку в течение пяти-семи минут для повторной дезинфекции. Если ваша чашка обесцвечивается, вы можете протереть ее 70-процентным изопропиловым спиртом. Чтобы предотвратить обесцвечивание, промывайте холодной водой каждый раз, когда опорожняете чашку.

У меня есть ВМС. Могу ли я использовать менструальную чашу?

Если вы платите немалую сумму денег за установку ВМС (внутриматочное устройство, долгосрочный метод контроля над рождаемостью), вы хотите, чтобы она оставалась на месте. Тампон - это одно, а менструальная чаша с присасыванием к стенкам влагалища? Да, это звучит подозрительно.

Что ж, не бойтесь: исследование Национальных медицинских институтов США, проведенное Национальной медицинской библиотекой США по поводу ВМС и методов менструации (прокладки, тампоны и менструальные чаши), показало, что независимо от того, какой метод менструации использовался, не было никакой разницы в показателях ранней изгнания. ВМС. Это означает, что пользователи менструальных чашек не чаще, чем пользователи тампонов или прокладок, использовали ВМС до такой степени, что она вышла наружу. «Пациенты с ВМС должны быть осторожны, чтобы не дергать за ниточки, когда они удаляют ее, но они все равно должны иметь возможность пользоваться менструальной чашей», - говорит доктор Ву.

Можно ли использовать менструальный, если вы страдаете от болей при эндометриозе?

Эндометриоз - это состояние, при котором слизистая оболочка матки растет там, где она не должна расти, например, шейка матки, кишечник, мочевой пузырь, маточные трубы и яичники. (Вот полное руководство по эндометриозу.) Он может вызывать боль в области таза, спазмы и тяжелые, крайне неприятные периоды.

Хотя месячные при эндометриозе могут быть невероятно трудными и могут вызывать болезненные ощущения при использовании тампонов, силикон чашки на самом деле может быть более удобным вариантом. «Женщины с болью при эндометриозе могут использовать менструальную чашу без каких-либо особых соображений», - говорит д-р Андерсон-Тулл. Если вы испытываете повышенную чувствительность, вы можете выбрать более мягкую чашку, или, если у вас более сильный поток, вам, возможно, придется опорожнять ее чаще. (Связано: документы говорят, что новые одобренные FDA таблетки для лечения эндометриоза могут изменить правила игры.)

Обзор для