10 советов, как бороться с нарциссической личностью

Содержание

• 1. Посмотрите на них такими, какие они есть на самом деле
• 2. Разбейте чары и перестаньте сосредотачиваться на них.
• 3. Говорите за себя
• 4. Установите четкие границы
• 5. Ожидайте, что они будут сопротивляться
• 6. Помните, что вы не виноваты.
• 7. Найдите систему поддержки.
• 8. Настаивайте на немедленных действиях, а не на обещаниях.
• 9. Поймите, что нарциссический человек может нуждаться в профессиональной помощи.
• 10. Узнавайте, когда вам нужна помощь
• Когда двигаться дальше

Мы склонны использовать слово нарцисс для описания эгоцентричного человека, лишенного эмпатии. Но важно помнить, что нарциссическое расстройство личности (НПЛ) - это законное состояние психического здоровья, которое требует диагностики специалистом в области психического здоровья.

Тем не менее, люди могут проявлять некоторые нарциссические характеристики, не имея НПЛ. Они могут включать:

• иметь завышенное самоощущение
• нуждаются в постоянной похвале
• пользуясь другими
• не признавать и не заботиться о потребностях других

Чтобы усложнить ситуацию, люди с NPD или нарциссическими наклонностями часто очень чувствительны к критике, несмотря на их высокую самооценку.

Вот несколько практических способов общения с людьми, страдающими НПЛ или нарциссическими наклонностями, а также несколько советов, как понять, когда пора двигаться дальше.

1. Посмотрите на них такими, какие они есть на самом деле

Когда они хотят, люди с нарциссическим характером довольно хорошо включают обаяние. Вас могут привлечь их великие идеи и обещания. Это также может сделать их особенно популярными в рабочих условиях.

Но прежде чем вас втянуть, посмотрите, как они относятся к людям, когда их нет «на сцене». Если вы поймаете их на лжи, манипулировании или явном неуважении к другим, нет никаких оснований полагать, что они не поступят с вами так же.

Несмотря на то, что может сказать человек с нарциссической личностью, ваши желания и потребности, скорее всего, для него не важны. И если вы попытаетесь поднять этот вопрос, вы можете встретить сопротивление.

Первый шаг в общении с нарциссической личностью - это просто признать, что они такие, и вы мало что можете сделать, чтобы это изменить.

2. Разбейте чары и перестаньте сосредотачиваться на них.

Когда на вашей орбите появляется нарциссическая личность, кажется, что внимание привлекает их внимание. Это дизайн - будь то негативное или позитивное внимание, те, с нарциссических личностей упорно трудиться, чтобы держать себя в центре внимания.

Возможно, вскоре вы поймете, что согласны с этой тактикой, отодвигая в сторону собственные потребности, чтобы удовлетворить их.

Если вы ждете перерыва в их стремлении к вниманию, он может никогда не наступить. Независимо от того, насколько вы приспособите свою жизнь к их потребностям, этого никогда не будет достаточно.

Если вам приходится иметь дело с нарциссической личностью, не позволяйте им проникать в ваше самоощущение или определять ваш мир. Ты тоже важен. Регулярно напоминайте себе о своих сильных сторонах, желаниях и целях.

Возьмите на себя ответственность и выкроите немного времени. В первую очередь позаботьтесь о себе и помните, что это не ваша работа.

3. Говорите за себя

Бывают случаи, когда игнорирование чего-либо или просто уход - правильный ответ - выбирайте сражения, верно?

Но многое зависит от отношений. Например, общение с начальником, родителем или супругом может потребовать применения иных стратегий, чем общение с коллегой, братом, сестрой или ребенком.

Некоторым людям с нарциссическим характером нравится заставлять других извиваться. В таком случае постарайтесь не волноваться и не показывать раздражение, поскольку это только побудит их продолжить.

Если это кто-то, с кем вы хотели бы быть рядом в своей жизни, то вы должны говорить об этом ради себя. Постарайтесь делать это спокойно и нежно.

Вы должны рассказать им, как их слова и поведение влияют на вашу жизнь. Будьте конкретны и последовательны в том, что неприемлемо и как вы ожидаете, что к вам будут относиться. Но приготовьтесь к тому, что они могут просто не понять - или позаботиться.

4. Установите четкие границы

Человек с нарциссической личностью часто очень эгоцентричен.

Они могут думать, что имеют право идти, куда хотят, рыться в ваших личных вещах или говорить вам, что вы должны чувствовать. Может быть, они дадут вам незапрошенный совет и воздадут должное за то, что вы сделали. Или заставить вас говорить о личных вещах в публичной обстановке.

У них также может быть слабое чувство личного пространства, поэтому они часто переходят границы. Чаще всего они их даже не видят. Вот почему вы должны четко понимать границы, которые важны для вас.

Почему последствия для них важны? Потому что человек с нарциссической личностью обычно начинает обращать внимание, когда что-то начинает влиять на него лично.

Только убедитесь, что это не праздная угроза. Говорите о последствиях только в том случае, если вы готовы их выполнять, как указано. Иначе в следующий раз тебе не поверят.

например

Допустим, у вас есть коллега, который любит припарковать свой большой грузовик так, чтобы вам было трудно отступить. Начните с твердой просьбы, чтобы они оставили вам достаточно места. Затем опишите последствия невыполнения ваших пожеланий.

Например, если вы не можете безопасно отступить, их машину отбуксируют. Главное - довести дело до конца и позвонить в буксирную компанию в следующий раз, когда это произойдет.

5. Ожидайте, что они будут сопротивляться

Если вы противостоите кому-то с нарциссической личностью, вы можете ожидать, что он ответит.

Как только вы заговорите и установите границы, они могут вернуться с некоторыми собственными требованиями. Они также могут пытаться манипулировать вами, заставляя чувствовать себя виноватым или полагая, что вы неразумный и контролирующий. Они могут сыграть в симпатию.

Будьте готовы стоять на своем. Если вы сделаете шаг назад, в следующий раз вас не примут всерьез.

6. Помните, что вы не виноваты.

Человек с нарциссическим расстройством личности вряд ли признает ошибку или возьмет на себя ответственность за причинение вам вреда. Вместо этого они склонны проецировать свое негативное поведение на вас или кого-то еще.

У вас может возникнуть соблазн сохранить мир, признав вину, но вам не нужно принижать себя, чтобы спасти их эго.

Вы знаете правду. Не позволяйте никому отнимать это у вас.

7. Найдите систему поддержки.

Если вы не можете избегать этого человека, постарайтесь построить здоровые отношения и поддерживать круг людей. Проведение слишком много времени в неблагополучных отношениях с нарциссической личностью может привести к эмоциональному истощению.

Возродите старые дружеские отношения и попытайтесь завести новые. Чаще собирайтесь с семьей. Если ваш круг общения меньше, чем вы хотели бы, попробуйте записаться в класс, чтобы изучить новое хобби. Примите участие в жизни своего сообщества или станьте волонтером в местной благотворительной организации. Сделайте что-нибудь, что позволит вам познакомиться с большим количеством людей, с которыми вам комфортно.

Что такое здоровые отношения?

Из-за того, что вы проводите много времени с нарциссической личностью, вам трудно вспомнить, каковы даже ощущения от здоровых отношений.

Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:

• оба слушают и стараются понять друг друга
• оба человека признают свои ошибки и несут за них ответственность
• оба человека чувствуют, что могут расслабиться и быть самими собой перед другим

8. Настаивайте на немедленных действиях, а не на обещаниях.

Люди с нарциссическим характером умеют давать обещания. Они обещают делать то, что вы хотите, и не делать того, что вы ненавидите. Обещают, что в целом лучше.

И они могут даже быть искренними в отношении этих обещаний. Но не заблуждайтесь насчет этого: обещание - это средство к цели для кого-то с нарциссической личностью.

Как только они получают желаемое, мотивация исчезает. Вы не можете рассчитывать, что их действия будут соответствовать их словам.

Просите то, что вы хотите, и стойте на своем. Настаивайте на том, что вы будете выполнять их просьбы только после того, как они выполнят вашу.

Не сдавайся в этом вопросе. Последовательность поможет добиться успеха.

9. Поймите, что нарциссический человек может нуждаться в профессиональной помощи.

Люди с NPD часто не видят проблемы - по крайней мере, не в себе. В результате они вряд ли когда-нибудь обратятся за профессиональной консультацией.

Но люди с NPD часто имеют другие расстройства, такие как злоупотребление психоактивными веществами или другие расстройства психического здоровья или личности. Другое расстройство может побудить кого-то обратиться за помощью.

Вы можете предложить им обратиться за профессиональной помощью, но вы не можете заставить их это сделать. Это полностью их ответственность, а не ваша.

И помните, хотя НПЛ - это состояние психического здоровья, оно не оправдывает плохое или жестокое поведение.

10. Узнавайте, когда вам нужна помощь

Регулярное общение с нарциссической личностью может сказаться на вашем собственном психическом и физическом здоровье.

Если у вас есть симптомы беспокойства, депрессии или необъяснимых физических недомоганий, сначала обратитесь к врачу. Пройдя обследование, вы можете попросить направления к другим службам, таким как терапевты и группы поддержки.

Обратитесь к семье и друзьям и вызовите свою систему поддержки. Нет необходимости идти в одиночку.

Когда двигаться дальше

Некоторые люди с нарциссической личностью также могут оскорблять словесно или эмоционально.

Вот некоторые признаки оскорбительных отношений:

• оскорбления, оскорбления
• покровительственное, публичное унижение
• кричать, угрожать
• ревность, обвинения

Другие предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание в другом человеке, включают:

• обвиняя вас во всем, что идет не так
• наблюдение за вашими движениями или попытки изолировать вас
• рассказывать вам, что вы на самом деле чувствуете или должны чувствовать
• постоянно проецируют на вас свои недостатки
• отрицать то, что вам очевидно, или пытаться вас оглушить
• упрощение ваших мнений и потребностей

Но в какой момент пора бросить полотенце? В любых отношениях есть взлеты и падения, верно?

Хотя это правда, обычно лучше разорвать отношения, если:

• вас оскорбляют словесно или эмоционально
• вы чувствуете, что вами манипулируют и контролируют
• вы подверглись физическому насилию или чувствуете угрозу
• ты чувствуешь себя изолированным
• человек с НПЛ или нарциссической личностью показывает признаки психического заболевания или злоупотребления психоактивными веществами, но не получает помощи
• ваше психическое или физическое здоровье было затронуто

получить помощь

Если вы боитесь другого человека, вы можете связаться с национальной горячей линией по борьбе с домашним насилием по телефону 800-799-7233, которая обеспечивает круглосуточный доступ к поставщикам услуг и приютам по всей территории Соединенных Штатов.

Когда вы примете решение прекратить отношения, может быть полезно поговорить с процессией.

Эти ресурсы по психическому здоровью могут помочь вам найти подходящего терапевта:

• Американская психиатрическая ассоциация: найдите психиатра
• Американская психологическая ассоциация: поиск психологов
• По делам ветеранов: сертифицированные консультанты VA

Если вы считаете, что находитесь в непосредственной опасности, позвоните в службу 911 или в местную службу экстренной помощи и, если это возможно, удалитесь из ситуации.