Пандемическое разочарование: как действовать, когда ваши планы отменяются

Содержание

• Справиться с разочарованием
• Почувствуй свои чувства
• Не суди себя
• Ежедневная регистрация
• Запиши это
• Говори это
• Избегайте ярлыков

Тебе позволено плакать из-за дребезга, размахивания зажигалками и грохочущей музыки концертов, которые ты не увидишь.

На фоне беспрецедентной глобальной пандемии слезы из-за ночи отмененной девушки могут показаться немного эгоистичными.

Несмотря на мои благие намерения, я чувствую, что мои глаза хорошо подобрались, как только я вспоминаю о своих потерянных ежемесячных напитках в субботу. Это то же самое каждый месяц. Та же группа девушек, которую я знаю годами. Тот же бар с завышенной ценой, который почти всегда слишком переполнен для нас.

И все же это стало чем-то вроде традиции. Это единственный раз, когда мы все находим место в нашей занятой жизни друг для друга. И я скучаю по этому.

Если я полностью честен, я скучаю по своей старой жизни.

Но сказать, что это похоже на оскорбление. Неуважение к врачам и медсестрам, учителям, водителям и работникам общественного питания, которые неустанно работают, чтобы удержать нас всех на плаву - людей, которые держат нашу страну вместе, поскольку все вокруг нас, кажется, разваливается.

Что легко забыть, так это то, что эти эмоции могут происходить одновременно. Мы можем оплакивать наши небольшие и незначительные потери, понимая при этом общую картину.

Эти мелочи, которые кажутся легкомысленными, когда взвешиваются с состоянием мира делать иметь значение.

Тебе позволено плакать из-за дребезга, размахивания зажигалками и грохочущей музыки концертов, которые ты не увидишь. Или почувствуйте боль опустошения по поводу отмененных вечеринок по случаю дня рождения.

Для меня большая честь быть везучим, прежде всего, испытать эти события, а тем более оплакивать их отмену. Тем не менее, отмена бейсбольного сезона - горькая пилюля для болельщиков.

Нам всем нужно что-то с нетерпением ждать. Летний отдых, свадьба, даже девичник.

Видите ли, независимо от того, кто мы, мы все чувствуем потерю чего-то.

Трудно справиться с нашим коллективным разочарованием, особенно без наших друзей и семьи, чтобы нас привязать.

Справиться с разочарованием

Почувствуй свои чувства

Ребекка Локвуд, тренер по нейролингвистическому программированию (НЛП), которая лечит людей с тревогой и горем, говорит, что противодействие сложным эмоциям имеет решающее значение для принятия и продвижения вперед.

Не суди себя

Она также объясняет, что важно избегать суждений о том, что чувствуют другие люди, и что более важно, избегать суждений о себе.

«Когда мы переходим в режим суждения, это восприятие того, как, по нашему мнению, должна выглядеть наша жизнь и поведение. Когда мы выпускаем это, это освобождает пространство мысленно и позволяет нам просто расслабиться и перестать обвинять вещи, которые находятся полностью вне нашего контроля », - говорит Локвуд.

Это кажется особенно важным сейчас. Беглый взгляд на Instagram, и вы увидите, что многие люди изучают языки, пекут хлеб и работают над своими шестью пакетами.

Легко сравнить себя с этими стандартами и чувствовать себя хуже из-за плохого настроения, особенно если ты едва можешь вытащить себя из постели.

Ежедневная регистрация

«Ежедневно проверяйте себя и, где можете, снимите напряжение с себя. Когда вы чувствуете, что переходите в «режим сравнения», вам нужно отойти от ситуации », - советует Локвуд.

Что наиболее важно, она подчеркивает, что совершенно нормально обрабатывать ваши чувства в любой форме, которая вам подходит.

Запиши это

Помимо того, чтобы просто принять ваши чувства, важна забота о себе. Локвуд рекомендует взять ручку.

«Журналирование - это мощный способ избавиться от негативных разговоров с самим собой. Это уникально позитивный способ высвободить наши чувства », - говорит она.

«Помните, что нет« правильного »способа вести дневник. Хотя, если вы застряли на том, с чего начать, поговорите о том, почему вы решили начать. Прелесть журналирования в том, что это безопасное место, где можно высвобождать сдерживаемые чувства, о которых вы, возможно, с трудом скажете вслух »

Говори это

Выразив некоторые из моих разочарований одному из моих ближайших друзей, мы решили устроить девичью ночь над Zoom. Пятеро из нас сидели за кухонными столами с бокалом вина в руке, когда возникла тема разочарования.

Мы говорили об отмененных свадьбах, мероприятиях и вечеринках по случаю 30-летия. Для такого мрачного разговора это было странно радостно. Был катарсис в разделении наших чувств без страха осуждения.

Избегайте ярлыков

В разгар пандемии легко пометить напитки с девочками, вечеринкой или даже днем ​​рождения как неважные. Но важно помнить, что наши межличностные связи, и даже социальные события, помогают нам формировать себя и делать нас теми, кто мы есть.

Когда вы испытываете соблазн сказать себе, что нужно просто «выйти из этого», помните, что можно оплакать потерю мелких вещей в это уникальное и сложное время. То, что это нормально - даже ожидалось - чувствовать себя разочарованным.

И, конечно, мы будем скучать по местам и людям, с которыми мы чувствовали себя как дома - даже если этот «дом» - это громкий бар с завышенными ценами с друзьями.

Шарлотта Мур - независимый автор и помощник редактора журнала Restless. Она базируется в Манчестере, Англия.