Как продержаться дольше в постели

Содержание

• обзор
• 1. Биологическая обратная связь
• 2. Лекарства
• 3. Тазовые упражнения
• 4. Десенсибилизаторы
• 5. Обрезание у взрослых
• 6. Увеличение веса
• 7. Потеря веса
• 8. Что ты ешь

обзор

Если есть тема с одной спальней, которая касается мужчин и размеров, то это выносливость - как долго они могут продержаться в постели. Интернет наполнен решениями для тех, кто чувствует, что им не хватает длительной силы. Но только некоторые из них стоят того. Как вы можете сказать, какие стоят вашего интереса и денег?

Согласно одному исследованию, в котором измерялись показатели 1587 мужчин, среднее время, в течение которого мужчина может поддерживать половой акт без эякуляции, составляет семь минут. Мужчины, которые страдают от преждевременной эякуляции - диагностируемого состояния - в среднем две минуты. «Хотя не всем мужчинам, желающим повысить выносливость, будет поставлен диагноз« преждевременная эякуляция », варианты лечения в большинстве случаев одинаковы», - говорит доктор Кристофер Асандра, главный врач медицинского центра NuMale.

Что стоит вашего времени, а что нет?

1. Биологическая обратная связь

Биологическая обратная связь - это метод, который тренирует ум, чтобы лучше контролировать тело. Становясь более созвучными с триггерами, которые заставляют вас эякулировать слишком рано, вы сможете лучше контролировать их. Доктор Филип Вертман, уролог и директор Центра мужской репродуктивной медицины и анестезии вазэктомии в Лос-Анджелесе, Калифорния, говорит, что это жизнеспособное решение для некоторых мужчин.

2. Лекарства

Антидепрессанты, известные как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), иногда могут использоваться для лечения преждевременной эякуляции, говорит Асандра.

«Такие лекарства, как СИОЗС, как Прозак, Паксил и Золофт, могут задерживать оргазм у мужчин, но они также могут вызывать проблемы», - объясняет он. «Этим препаратам требуются часы, прежде чем они станут эффективными и могут иногда вызывать нежелательные побочные эффекты, такие как головокружение, сонливость, эректильная дисфункция и снижение либидо».

3. Тазовые упражнения

По словам Асандры, упражнения Кегеля могут помочь мужчинам так же, как и женщинам. Но они требуют последовательной приверженности. Они работают, укрепляя мышцы лобковидного отростка.

«Чтобы выполнять упражнения Кегеля, сгибайте те же мышцы, которые вы использовали бы, чтобы остановить отток мочи», - говорит он. «Сожмите эту мышцу на 10 секунд, затем отпустите, стараясь делать как минимум три подхода по 10 повторений в день».

4. Десенсибилизаторы

Десенсибилизирующие кремы и гели работают, чтобы уменьшить ощущения в мужском половом члене. Но большинство этих кремов также десенсибилизируют ткани своего партнера. Асандра говорит, что есть один продукт, который он рекомендует, под названием Promescent, который хорошо впитывается, чтобы ваш партнер не пострадал.

5. Обрезание у взрослых

Несколько драматическим решением является обрезание у взрослых или удаление крайней плоти. Обрезание может уменьшить чувствительность полового члена. Но если все сделано неправильно, это может иметь неприятные последствия. Согласно исследованию 2011 года, неполное обрезание может вызвать преждевременную эякуляцию.

6. Увеличение веса

Недавнее исследование показало, что мужчины с более высоким индексом массы тела (ИМТ) просидели в постели дольше, чем мужчины с более низким содержанием жира и веса. По данным исследования, с ростом ИМТ число людей с преждевременной эякуляцией уменьшилось. Те, кто имел избыточный вес, длились в среднем 7,3 минуты. Но пока не запасайтесь пиццей и пивом ... это исследование было ограничено 200 мужчинами и основывалось на самоотчете. Не говоря уже о…

7. Потеря веса

… Большое количество данных свидетельствует о том, что избыточный вес или ожирение могут ухудшить вашу сексуальную выносливость. «Поскольку большинство американских мужчин старше 40 лет имеют избыточный вес или страдают ожирением, и мы знаем, что ожирение, высокое кровяное давление и диабет являются основными причинами эректильной дисфункции, лечение основной проблемы может быть полезным», - считает Вертман. Это особенно верно для мужчин, страдающих от преждевременной клинической эякуляции или других форм эректильной дисфункции, а не только для тех, кто стремится получить награду за результативность.

8. Что ты ешь

Если изменение вашей диеты позволяет вам сбросить вес, это может быть оправдано. Но Вертман говорит, что некоторые специфические продукты могут увеличить количество свободного тестостерона в организме, который необходим для здоровой эректильной функции. «Некоторые продукты, такие как пажитник, могут увеличить уровень свободного тестостерона», - говорит он. «На самом деле, пажитник является источником соединений под названием Testofen, встречающихся во многих безрецептурных добавках».