Как использовать эфирные масла при мигрени

Содержание

• Как ароматерапия может облегчить мигрень
• Эфирное масло мяты перечной от мигрени
• Эфирное масло лаванды от мигрени
• Рекомендации по использованию эфирных масел при мигрени
• Лучшие ежедневные ароматерапевтические процедуры от мигрени
• Лучшие методы ароматерапии при мигрени в домашних условиях
• Обзор для

Последние 20 с лишним лет я почти ежедневно страдала от мигрени. Дело в том, что часто обычные лекарства не действуют. Итак, я стал полагаться на постоянно увеличивающийся набор натуральных методов лечения. Но так как я не могу тратить свои весь За всю жизнь на приеме по иглоукалыванию я искал средства, которые вписывались в мою портативную аптеку, доступные дома, на работе и повсюду между ними. Введите: ароматерапия (также известная как эфирные масла), которая все чаще используется для лечения мигрени на ходу.

Здесь вы найдете все, что вам нужно знать, если вы хотите добавить эфирные масла в свою рутину по облегчению мигрени.

Как ароматерапия может облегчить мигрень

Прежде чем мы пойдем дальше, давайте проясним несколько вещей: хотя ароматерапия стала более распространенной в нашем нынешнем мире, одержимом здоровьем, эта «тенденция» далеко не нова. Ароматерапия, являющаяся основным игроком в двух самых древних мировых лечебных практиках, аюрведе и традиционной китайской медицине, относится к практике использования эфирных масел (наиболее концентрированных экстрактов растений) для лечения множества недугов.

Когда мы нюхаем эфирные масла, мы буквально попадаем их частицы в наши легкие и мозг, где они воздействуют на центральную нервную систему, прежде чем попасть в наш кровоток, - объясняет эксперт по ароматерапии Хоуп Гиллерман, автор книги. Эфирные масла на каждый день. «Затем они взаимодействуют с эндокринной системой (гормонами) и даже с нашими органами», - говорит она. Это мгновенное проникновение в наши тела делает их уникально мощными, особенно благодаря их способности быстро облегчить.

Хотя «ароматерапия в лечении мигрени мало исследована», есть много пациентов, которым помогает ароматерапия, объясняет невролог и специалист по мигрени Сьюзан Бронер, доктор медицины, доцент кафедры клинической неврологии в Медицинском колледже Вейл Корнелл. (Связано: преимущества использования эфирных масел, согласно последним исследованиям)

Эфирное масло мяты перечной от мигрени

Когда дело доходит до ароматерапии при мигрени, царит мята перечная. Почему это так волшебно? Как только вы нанесете его, вы почувствуете покалывание - «он одновременно снимает напряжение и стресс, стимулируя кровообращение и заживление», - объясняет Гиллерман. В конце концов, «ментол, содержащийся в мяте перечной, используется почти во всех местных болеутоляющих средствах», - говорит она, отмечая, что «исследование 2007 года, сравнивающее перечную мяту с тайленолом, показало, что не было значительной разницы в эффективности между маслом перечной мяты и ацетаминофеном и никаких побочных эффектов. (Связано: 7 эфирных масел для снятия тревоги и стресса)

Обратите внимание, что масло перечной мяты очень сильное, поэтому держите его подальше от лица (а также детей и домашних животных) и воздержитесь от его использования, если вы беременны.

Эфирное масло лаванды от мигрени

Как и мята перечная, «лаванда - универсальное масло, которое можно использовать местно при боли и расслаблении мышц, а также вдыхать или распылять при стрессе и тревоге», - говорит Гиллерман. Он давно хорошо сочетается с перечной мятой при мигрени.

«Некоторые исследования показали, что использование ароматерапии, особенно эфирного масла лаванды, снижает уровень боли», - говорит д-р Бронер. Хотя неясно, почему это помогает, возможно, «связь между волокнами в обонятельной системе (которая регулирует наше обоняние) и ядром тройничного нерва, которое является одним из основных регуляторов активности мигрени, может объяснять эффективность лаванды». "она добавляет.

Рекомендации по использованию эфирных масел при мигрени

Перед включением эфирных масел в свой распорядок дня рекомендуется проконсультироваться с врачом, но доктор Бронер рекомендует несколько способов обезопасить себя при использовании этих средств.

1. "Придерживайтесь чистых эфирных масел без добавления химикатов, поскольку резкие или даже искусственные химические запахи могут курок мигрени ", - говорит д-р Бронер.
2. Хотя лаванда и мята являются наиболее популярными вариантами при мигрени, важно найти аромат, который вам нравится, поскольку «не все положительно реагируют на одни и те же запахи». А поскольку у людей, страдающих мигренью, часто повышенная чувствительность к запахам, следует осторожно вводить ароматерапию - и пропускать ее, если запахи для вас слишком сильны, - говорит она.
3. «При использовании местного средства убедитесь, что это что-то нежное, которое не повредит и не обожжет кожу», - советует д-р Бронер. Есть несколько способов использования эфирных масел, но многие из них не предназначены для прямого нанесения на кожу. (Связано: вы неправильно используете эфирные масла - вот что вам следует делать)

Лучшие ежедневные ароматерапевтические процедуры от мигрени

Как писатель, я часто сгорбился в кресле и смотрел в резкий свет моего ноутбука, иногда это звучит знакомо со средней мигренью? Я перепробовала бесчисленное количество вариантов ароматерапии, и теперь у меня есть тщательно подобранная коллекция на случай мигрени. Вот несколько одобренных экспертами средств, которые я кладу в сумку. (Связано: лучшие эфирные масла, которые вы можете купить на Amazon)

1. Средство от напряжения Хоуп Гиллерман (Купи это, $ 48)

О продуктах Hope Gillerman свидетельствует частная практика их создателя, в которой она сочетает ароматерапию с эфирным маслом, чтобы помочь клиентам избавиться от боли. Неудивительно, что ключевыми ингредиентами являются мята и лаванда. (Она рекомендует сочетать это со своим Muscle Remedy, роллером, который проходит через плечо и спускается вниз по затылку.)

Как использовать: Потянитесь за мочку уха и найдите неровный выступ. Затем переместите пальцы ниже и к позвоночнику. Если надавить на место, вы заметите, что оно чувствительное. По словам Гиллермана, трижды коснитесь там средства от натяжения, чтобы мята перечная могла облегчить боль.

2. Saje Peppermint Halo (Купи, 27 долларов)

Самый любимый канадский бренд ароматерапии растет в Штатах, и их бестселлер - Peppermint Halo - держал в моей сумке первоклассную недвижимость с того момента, как я обнаружил его почти год назад. Опять же, мята и лаванда являются ключевыми частями лекарства, хотя розмарин (еще одно средство от стресса) тоже. Мята перечная в этом нет играть - именно поэтому он стал одним из моих любимых.

Как использовать: Я осторожно накатываю его по линии роста волос и вниз по шее - что-то, что вам как бы нужно сделать, потому что вы почувствуете запах мяты и покалывание в течение некоторого времени после нанесения.

3. Роликовый ролик Sagely Relief & Recovery (Купи, 30 долларов)

Ключевым отличием здесь является не эфирное масло, а CBD. Этот самый энергичный ингредиент поддерживает своих коллег по ароматерапии. В эту формулу, помимо мяты и розмарина, входит один из моих любимых - эвкалипт.

Как использовать: Главный плюс в том, что он достаточно нежный, чтобы его можно было наносить на напряженные виски, не боясь обжечь глаза! Его также можно использовать на шее, лбу и плечах для охлаждения и облегчения.

4. Натуропатическая перезагрузка алхимии (Купи это $ 29)

В отличие от других, он предназначен для вдыхание-простой, быстрый ритуал ароматерапии. Хотя в этой формуле есть перечная мята, в ней также есть сильный привкус лемонграсса и имбиря. Но настоящий геройский ингредиент здесь - это Святой базилик, который является еще одним натуральным актуальным средством для расслабления мышц, имеющим долгую историю в традиционной китайской медицине. Ищите его в предварительно разведенных формулах.

Как это использовать: Он выпускается в виде флакона-капельницы, который можно использовать для нанесения примерно трех капель на ладонь. Прижмите ладони к лицу (как будто собираетесь чихнуть) и сделайте не менее пяти медленных глубоких вдохов.

Лучшие методы ароматерапии при мигрени в домашних условиях

Как и в западной медицине, вы можете использовать ароматерапию по-разному, в зависимости от того, планируете ли вы лечить профилактически или испытываете приступ боли. Создание благоприятной для здоровья окружающей среды не может быть чудесным лекарством, но, как слишком хорошо знают частые страдающие мигренью, иногда мелочи помогают создать общую картину.

1. Распылительный диффузор Naturopathica (Купи, 125 $)

Если вы не слишком чувствительны к ароматам (очевидно, многие страдают мигренью, поэтому не используйте ничего, что, по вашему мнению, может только ухудшить ваше самочувствие!), Попробуйте распространять эфирные масла, чтобы уменьшить стресс, вызывающий мигрень, или проблемы со сном. Этот модный диффузор (вложение 125 долларов) - моя новая навязчивая идея. Хотя обычные диффузоры прекрасны (и также эффективны), сила эфирных масел ослабляется, когда они смешиваются с водой, что также затрудняет их вдыхание, если вы перегружены! Распылительный диффузор полностью обходится без водяной камеры (что также является преимуществом, если вы слишком ленивы, чтобы вставать с постели), а принимает простые отдельные эфирные масла и превращает их в крошечные частицы, которые могут достигать до 800 квадратных футов. (Связано: Распылители эфирных масел-бестселлеров, согласно тысячам пятизвездочных обзоров Amazon)

2. Эфирные масла

Вы можете использовать те же масла, одобренные для лечения мигрени, для ароматизации комнаты или поэкспериментировать (существует множество чистых запахов одного происхождения, которые с гораздо меньшей вероятностью вызовут головную боль, чем аромат для пола универмага). Я клянусь органическим эфирным маслом эвкалипта Vitruvi, которое восстанавливает силы и является одним из лучших масел для вдыхания, снимающего отечность носовых пазух и снижающего давление в носовых пазухах (еще один триггер мигрени), - говорит Гиллерман.

Конечно, вы можете использовать знаменитую перечную мяту - попробуйте органическое эфирное масло перечной мяты Naturopathica. Вы можете смешать либо с лавандой (например, органическое эфирное масло лаванды Vitruvi) для одновременного дзен, но придаст энергии энергии, либо просто использовать лаванду отдельно, чтобы сохранить спокойствие. Хотя вы можете добавить вышеупомянутое масло эвкалипта Vitruvi в душ, вы также можете добавить разбавленную (безопасную для контакта с кожей) ароматерапевтическую смесь в лосьон для тела или масляное ароматическое масло Bath & Body Works Lavender 3-in-1 Aromatherapy Essential. Вы почувствуете это, как только вдохнете.

Обзор для