Я осуществил свою мечту!

Содержание

• Обзор для

Задача Тамиры В колледже Тамира уделяла время всему, кроме своего здоровья. Она преуспевала в классе, входила в студенческий совет и была волонтером, но из-за того, что была очень занята, ела еду на вынос и пропускала упражнения. Она закончила школу в списке декана - и с 20 лишними фунтами в 142 года.

Изменение приоритетов Плохие пищевые привычки Тамиры остались с ней после того, как она бросила школу. «Я жаловалась на выпуклость на животе, но ничего не сделала с этим», - говорит она. «По какой-то причине я не понимал, что мое тело было таким же, как и все остальные аспекты моей жизни: я должен был поработать над ним, если я хотел результатов». Тогда Тамира столкнулась с финансированием аспирантуры. «Я слышала, что конкурс« Мисс Теннесси »предоставляет стипендии, поэтому изучила требования», - говорит она. Ее академическая успеваемость и послужной список сделали ее хорошим кандидатом. «Но я посмотрела фотографии прошлых конкурентов и поняла, что мне придется внести некоторые изменения», - говорит Тамира. «Это было вдохновением, которое мне нужно, чтобы улучшить свою диету и улучшить физическую форму».

Подготовительная работа За несколько месяцев до первого мероприятия Тамира проконсультировалась с тренером по конкурсу и диетологом. По его совету она отказалась от белого хлеба и рафинированного сахара и заполнила свой холодильник и шкафы такими полезными продуктами, как коричневый рис, курица и свежие овощи. Она также разместила свои фотографии «до» и план тренажерного зала дома, чтобы напомнить ей, что она хотела улучшить и как она планирует это сделать. Тамира начала ходить по беговой дорожке по полчаса каждый день, добавляя пятиминутные периоды бега, пока не смогла бегать все время. Чтобы тонизировать, она стала поднимать свободные веса. «Когда я начинал третью неделю, я заметил, что просыпаюсь отдохнувшим и заряженным энергией, чего не случалось годами». За первый месяц она похудела на 8 фунтов.

В центре внимания По мере того, как Тамира худела, мелочи менялись. «Раньше я носила нейтральные цвета, чтобы гармонировать с ними, но начала покупать более яркую одежду», - говорит она. «Я чувствовал себя смелее и счастливее с каждым днем». Потеряв 20 фунтов за четыре месяца, Тамира начала участвовать в меньших конкурсах, ведущих к титулу «Мисс Теннесси». Хотя она не выиграла титул, она получила несколько наград, включая гранты, в том числе «Мисс Конгениальность», которые помогли ей закончить аспирантуру. «Конкурс пришел ко мне как замаскированное благословение», - говорит она. «Это помогло мне понять, что здоровый образ жизни может дать мне энергию, необходимую для достижения всех моих целей». 3 неизменных секрета

Приправьте это «Когда я устал от рутины, я попробовал уроки пилатеса и сальсы. Они проработали разные мышцы, и я даже встретил в них приятелей по тренировкам». Подумайте о преимуществах: «В напряженные дни я не пропускаю упражнения, я делаю их во время обеда. Это помогает мне снять стресс». Измените свою точку зрения. «Раньше я ревновал, когда видел идеально подтянутых людей. Теперь я говорю себе, что если я буду продолжать в том же духе, то нет причин, по которым я тоже не могу так выглядеть!»

Еженедельный график тренировок

Кардио от 45 до 60 минут / 5 дней в неделю Силовые тренировки 45 минут / 4 дня в неделю

Чтобы представить свою историю успеха, перейдите на shape.com/model.

Обзор для