«Я ненавидела быть толстой мамой». Тереза ​​похудела на 60 фунтов.

Содержание

• Обзор для

Истории успеха в похудании: вызов Терезы

Тереза ​​всегда мечтала о большой семье и за свои 20 лет родила четырех детей. Но с каждой беременностью она прибавляла в весе и находила меньше времени, чтобы заниматься спортом и готовить здоровую пищу. К 29 годам Тереза ​​набрала 175 баллов.

Совет по диете: находите свое время

Поначалу Тереза ​​даже не думала о том, насколько тяжелой она стала. «Я была так занята заботой о своих детях, пока мой муж работал, я почти не выходила из дома, не говоря уже о своем размере», - говорит она. Но три года назад ее младший ребенок пошел в детский сад полного дня. «Я была так взволнована, что наконец-то получила возможность встретиться с друзьями и пообщаться», - говорит она. «Но потом я понял, что мне нечего надеть; я даже не мог натянуть свои старые джинсы через бедра». Поэтому Тереза ​​решила посвятить свое новообретенное свободное время тому, чтобы вернуться в форму.

Совет по диете: в поисках своей канавки

С некоторыми советами друзей и членов семьи, в том числе сестры, которая сбросила 30 фунтов, Тереза ​​пересмотрела свою диету. Она перестала заказывать закуски на вынос, такие как пицца и жареный цыпленок, и обнаружила, что для приготовления питательных блюд не нужно много усилий. «Я никогда не думала, что у меня есть время нарезать все ингредиенты для салата, но это не заняло много времени, если я приготовила овощи на неделю сразу», - говорит она. Она также начала готовить на гриле лосося или курицу для семейных обедов. По мере того как она становилась здоровее, ее дети и ее муж становились все более здоровыми. Эти изменения изменили ситуацию, и Тереза ​​начала терять около 5 фунтов в месяц. В то же время, когда она улучшала свою диету, Тереза ​​также купила беговую дорожку для своей спальни. «Я знала, что мне нужно тренироваться, и решила, что ходьба будет самым простым способом сделать это», - говорит она. «Кроме того, я мог смотреть телевизор или слушать музыку, чтобы развлечься». Она начала ходить через день по 15 минут, увеличивая расстояние, скорость и наклон по мере того, как она чувствовала себя сильнее. Через год Тереза ​​похудела на 60 фунтов.

Совет по диете: идеальный образец для подражания

В наши дни Тереза ​​нашла способ сделать себя и своих детей приоритетом. «Раньше я думала, что все мои усилия должны быть направлены на то, чтобы моя семья была счастлива, но такое отношение не подходит мне - или им», - говорит она. «Теперь я планирую свои тренировки в соответствии с их графиком, или мы все вместе катаемся на велосипеде. Я хочу, чтобы мои дети видели, что быть здоровым - это весело».

Секреты Терезы

1. Не беспокойтесь о заменах. «В ресторанах я часто прошу добавить немного соуса. Я немного смущаюсь, но это лучше, чем испортить мою диету».

2. Регулярно проверяйте себя «Я взвешиваюсь каждый день. Я могу подняться или опустить на несколько фунтов, но если я наберу больше 5, я увеличиваю свои тренировки и ем более осторожно».

3. Ешьте отдельные закуски. «Я люблю есть, пока смотрю телевизор, поэтому я готовлю в микроволновке обезжиренный попкорн. Он низкокалорийный и не дает мне дотянуться до чипсов моего мужа».

Связанные истории

•График тренировок на полумарафоне

•Как быстро сделать плоский живот

•Упражнения на свежем воздухе

Обзор для