«Я научился любить упражнения». Потеря веса Меганн составила 28 фунтов

Содержание

• Обзор для

Истории успеха в похудении: вызов Меганн

Несмотря на то, что в детстве она жила фастфудом и жареным цыпленком, Меганн была настолько активной, что оставалась здоровой. Но когда после колледжа она устроилась на работу за партой и весь день просидела в кресле, ее штаны начали натягиваться. За несколько месяцев она набрала 149 фунтов.

Совет по диете: мой звонок для пробуждения

Хотя она не отрицала своего роста, Меганн не взвешивалась регулярно, поэтому она подумала, что набрала около 10 фунтов. Но когда она пошла на прием к врачу, она обнаружила, что на самом деле набрала вдвое больше. «Пока она взвешивала меня, медсестра все больше и больше толкала штангу», - говорит она. «Когда он остановился на 1 фунте ниже 150, я заплакал». Меганн поняла, что не может продолжать жить так, как раньше. «Я вытер слезы и решил внести некоторые изменения».

Совет по диете: делайте шаг за шагом

На следующий день после медосмотра Меганн отправилась на пробежку. «Я не могла поверить, как это было тяжело - я добралась только до конца своего квартала и обратно», - говорит она. Но два дня спустя она сделала два блока, а на той же неделе - три. Меганн продолжала и через два месяца финишировала в гонке на 5 км за 33 минуты. «Это ощущение пересечения финишной черты было незабываемым», - говорит она. «Когда я вернулся домой, я сразу же записался на другие гонки». Все кардио также повлияли на ее талию: она начала терять около 2 фунтов в неделю. В то же время Меганн изменила свои привычки в еде. «Когда я была ребенком, мои родители всегда готовили все на сливочном масле, так что это все, что я знала», - говорит она. «Но я обнаружил, что легко приготовить питательные и вкусные блюда, например, нежирную лазанью с баклажанами вместо лапши. Просто нужно быть открытым для того, чтобы пробовать новое». Она сократила употребление коктейлей и принесла остатки на работу на обед вместо того, чтобы брать фастфуд. Через пять месяцев она встала на весы и весила 121 фунт.

Совет по диете: развлекайтесь

Что больше всего поразило Меганн, так это то, насколько увлекательным может быть фитнес. «Раньше я думал, что люди лгут, когда говорят, что им нравится бегать или готовить для себя, но я в восторге!» она говорит.«Я даже закончил три марафона; моя следующая цель - квалифицироваться на Бостонский марафон. Я действительно верю, что могу добиться всего».

Секреты Stick-With-It Меганн:

1. Попробуйте видео «Я люблю брать напрокат DVD-диски с тренировками в NetFlix. У меня всегда есть новые, например, для кикбоксинга, тренировочного лагеря или кардио-скульптуры, в моем почтовом ящике, так что мне никогда не будет скучно».

2. Подделка «Если я гуляю с друзьями и не хочу пить, я заказываю содовую с лаймом. Она выглядит как водка с тоником, но не содержит столько калорий».

3. С умом относитесь к сладостям «Я не мог полностью отказаться от десерта, но я мог ограничить свои порции до 100 калорий. Я могу съесть нежирное мороженое, печенье или приготовленное в микроволновке яблоко с корицей и йогуртом».

Связанные истории

•Похудейте на 10 фунтов с помощью тренировки Джеки Уорнера

•Низкокалорийные закуски

•Попробуйте эту интервальную тренировку

Обзор для