«Я научился выкроить время для себя». Трейси похудела на 40 фунтов.

Содержание

• Обзор для

Истории успеха в похудании: вызов Трейси

До окончания колледжа Трейси поддерживала нормальный вес. «Я хорошо ела, и мой университетский городок был настолько разбросан, что я занималась спортом, просто идя в класс», - говорит она. Но все изменилось, когда она начала работать за столом. «Я мало двигалась в течение дня и общалась с коллегами после работы в барах и ресторанах», - говорит она. Прежде чем Трейси осознала, что происходит, она набрала 25 фунтов.

Совет по диете: как увидеть поворотный момент

«У меня не было весов», - говорит она. «И так как я все равно покупал много новой одежды для работы, я не знал, что на мне большие размеры». Но однажды, три года назад, делая покупки, Трейси примерила брюки самого большого из доступных размеров - и они были слишком узкими. «Пока я могла покупать вещи в своих любимых магазинах, я не знала, что у меня проблемы», - говорит она. «В тот день я понял, что что-то должно измениться».

Совет по диете: откажитесь от сладкого

Трейси сначала отказалась от газировки. «В моем офисе были бесплатные безалкогольные напитки, и я пил их весь день», - говорит она. «Этот шаг сократил сотни калорий». Она также сменила режим обеденного перерыва. «Я приносила салаты из дома, чтобы контролировать то, что я ем», - говорит Трейси, которая начала терять фунт в неделю. У Трейси также был редко используемый абонемент в спортзал, и она придумала план. «Мои будни были беспокойными, поэтому я начала ходить каждую субботу и воскресенье», - говорит она. «Я также нашел несколько занятий, которые проводятся ранним утром в будние дни, и они не будут мешать моей работе». Трейси не только сбросила 40 фунтов за 10 месяцев, но и обзавелась инструментами, чтобы избавиться от них.

Совет по диете: все дело в отношении

Реалистичное отношение не позволяло Трейси расстроиться. «Жизнь случается, и что-то может нарушить ваш распорядок дня», - говорит она. «Но если я сделаю в основном правильный выбор, я смогу оставаться с таким весом, при котором чувствую себя потрясающе».

Секреты Трейси

1. Не впадай в крайности "Кто-то однажды сказал мне, что ты никогда не должен сегодня делать то, что ты не можешь делать всю оставшуюся жизнь. Так что я не морил себя голодом и не тренировался три часа подряд, потому что знал, что не смогу не выдержит этого очень долго ".

2. Ешьте на ходу «Я ем очень похоже изо дня в день, потому что так легче отслеживать калории. Я немного меняю блюда, но придерживаюсь той же общей идеи».

3. Разделяй и властвуй «Я люблю замороженную пиццу, но я не должен есть ее целиком. Поэтому я разрезаю ее на четверти, пока она заморожена, и нагреваю только один кусок. С салатом и фруктами, это ужин!»

Связанные истории

•График тренировок на полумарафоне

•Как быстро сделать плоский живот

•Упражнения на свежем воздухе

Обзор для