Если у вас проблемы со сном по ночам, попробуйте эту позу йоги

Содержание

• Обзор для

Каждый человек в той или иной форме сталкивается со стрессом, и мы всегда пытаемся узнать, как лучше всего справляться со стрессом, чтобы он не влиял на нашу жизнь, и мы могли быть более счастливыми и здоровыми людьми. Один из наших любимых способов уменьшить стресс - заниматься йогой, но какие позы лучше всего снимают эмоциональное и физическое напряжение? Когда у нас появилась возможность поговорить с опытным йогом и послом Under Armour Кэтрин Будиг, мы ухватились за возможность спросить, какие ее любимые успокаивающие, центрирующие позы были для снятия стресса или расслабления после тяжелого рабочего дня.

«Одна из моих любимых поз, когда мне нужно расслабиться в конце дня, - это ноги вверх по стене [Випарита Карани Мудра]», - сказала Кэтрин. «Это простота - просто оттолкнуться от стены, так что вы лежите на спине, ягодицами, а ноги прижаты к стене прямо вверх». Она порекомендовала использовать ремешок, если он вам тоже нужен для дополнительной устойчивости!

Так что же делает его таким замечательным? «Это действительно замечательно для борьбы с проблемами со сном; это также отличный способ истощить ноги в конце дня, если вы слишком долго стояли, или если у вас была действительно большая тренировка, это здорово для снятия усталости».

Кэтрин говорит, что если вам нужно еще несколько успокаивающих поз, «открывание бедра и легкие повороты лежа на спине - тоже фантастика».

Эта статья изначально была опубликована на Popsugar Fitness.

Еще из Popsugar Fitness:

Есть беспокойство? Вот как справиться

15 простых задач для счастливых и энергичных выходных

Полное руководство по улучшению сна

Обзор для