Если вы сделаете что-нибудь в этом месяце ... Протрите тренировку

Содержание

• Обзор для

Вы, наверное, слышали, что регулярные тренировки могут укрепить иммунитет, но даже самый чистый тренажерный зал может стать неожиданным источником микробов, которые могут вызвать у вас тошноту. Если вы потратите всего несколько секунд на дезинфекцию оборудования перед его использованием, это может помочь предотвратить насморк (более половины вирусов простуды и гриппа заражаются при прикосновении к вашим глазам или носу после работы с зараженным участком). «Кто знает, сколько людей держались за эту беговую дорожку до вас - или какие микробы были у них в руках», - говорит Келли Рейнольдс, доктор философии, доцент Колледжа общественного здравоохранения Университета Аризоны в Тусоне. . Не полагайтесь на бутылку с дезинфицирующим раствором в спортзале. Как ручка в кабинете врача, на внешней стороне бутылки могут быть микробы. Вместо этого положите дезинфицирующие салфетки в спортивную сумку. Используйте одну салфетку для каждого предмета оборудования и не забудьте протереть кнопки и ручки. Не забывайте коврики для йоги и свободные веса - они так же часто, как и кардиотренажеры, переносят насекомых. И постарайтесь не тереть лицо, пока не сможете вымыть руки после тренировки.

Обзор для