ИМТ: что это такое, как рассчитать и таблица результатов

Содержание

• Как рассчитать ИМТ
• Таблица результатов ИМТ
• Как улучшить результаты ИМТ
• 1. Что делать, чтобы снизить ИМТ
• 2. Что делать, чтобы увеличить ИМТ
• Когда не следует рассчитывать ИМТ
• Почему важно быть в пределах идеального веса

ИМТ - это аббревиатура от индекса массы тела, который представляет собой расчет, используемый для оценки того, находится ли человек в пределах своего идеального веса по отношению к росту. Таким образом, по значению результата ИМТ человек может узнать, находится ли он в пределах идеального веса, выше или ниже желаемого веса.

Очень важно иметь правильный вес, потому что избыточный или меньший вес может сильно повлиять на здоровье, увеличивая риск таких заболеваний, как недоедание, когда у вас недостаточный вес, и инсульт или сердечный приступ, когда у вас избыточный вес. Таким образом, врачи, медсестры и диетологи обычно оценивают ИМТ человека во время обычных консультаций, чтобы проверить возможность заболеваний, к которым человек может быть предрасположен.

Как рассчитать ИМТ

Расчет ИМТ должен производиться по следующей математической формуле: Вес ÷ (рост x рост). Но вы также можете узнать, находитесь ли вы в пределах идеального веса, используя наш онлайн-калькулятор, просто введя свои данные:

Эта формула идеально подходит для расчета веса здоровых взрослых людей. Кроме того, расчет соотношения талии и бедер также можно использовать для оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как диабет и сердечный приступ. Посмотрите, как рассчитать здесь.

Таблица результатов ИМТ

Каждый результат ИМТ должен быть оценен профессионалом в области здравоохранения. Однако в следующей таблице указаны возможные результаты ИМТ, согласно Всемирной организации здравоохранения, где ИМТ от 18,5 до 24,9 представляет собой идеальный вес и самый низкий риск некоторых заболеваний.

Тот, кто не имеет идеального веса, должен адаптировать свою диету и упражнения, чтобы достичь веса, наиболее подходящего для их роста и возраста.

Когда у вас идеальный вес, вам следует увеличить потребление продуктов, богатых питательными веществами, чтобы у вашего тела было все необходимое для защиты от болезней. Тем, кто имеет лишний вес, следует потреблять меньше калорий и заниматься какой-либо физической активностью, чтобы избавиться от жировых отложений, что увеличивает риск сердечных заболеваний.

Как улучшить результаты ИМТ

Когда результат ИМТ не идеален, есть некоторые меры предосторожности, особенно с едой, которые могут помочь достичь идеального значения:

1. Что делать, чтобы снизить ИМТ

Если результат ИМТ выше идеального, а человек не очень мускулистый и не спортсмен, это может указывать на то, что необходимо сбросить вес, исключив накопление жира, которое способствует высокому весу. Для этого нужно есть только продукты, богатые витаминами и минералами, стараясь сократить потребление промышленных продуктов, богатых жирами, таких как, например, слоеное тесто, торты, печенье с начинкой и закуски.

Чтобы результат был достигнут еще быстрее, рекомендуется выполнять упражнения для увеличения расхода калорий и ускорения обмена веществ. Использование чая и натуральных добавок может стать стимулом, который поможет вам быстрее и здоровее похудеть, не голодая. Некоторые примеры - чай ​​из гибискуса или имбирный чай с корицей, но диетолог может порекомендовать другие, которые больше подходят для каждого человека.

Узнайте больше о диетическом перевоспитании, чтобы похудеть здоровым способом.

2. Что делать, чтобы увеличить ИМТ

Если результат ИМТ далек от идеала, следует увеличить потребление продуктов, богатых витаминами и минералами хорошего качества, но не допуская ошибки, связанной с употреблением обработанных продуктов, богатых трансжирами. Пицца, жареная пища, хот-доги и гамбургеры - не лучшая еда для тех, кому необходимо увеличить свой вес здоровым способом, потому что этот тип жира может накапливаться внутри артерий, увеличивая риск сердечных заболеваний.

Ознакомьтесь с 6 советами, как набрать вес и набрать мышечную массу здоровым способом.

Когда не следует рассчитывать ИМТ

Хотя ИМТ широко используется для проверки наличия у человека избыточного веса, этот метод имеет некоторые недостатки, и поэтому рекомендуется использовать в дополнение к нему другие средства диагностики, чтобы проверить, действительно ли вес человека выше или ниже идеального. , например, измерить жирную складку.

Таким образом, ИМТ не является идеальным параметром для оценки идеального веса:

• Спортсмены и очень мускулистые люди: потому что он не учитывает вес мышц. В этом случае измерение шеи - лучший вариант.
• Пожилые: потому что он не принимает во внимание естественное сокращение мышц в этом возрасте;
• Во время беременности: потому что он не принимает во внимание рост ребенка.

Кроме того, он противопоказан при недоедании, асците, отеках и прикованным к постели больным.

Диетолог сможет лично произвести все необходимые расчеты, чтобы оценить ваш вес и сколько вам нужно набрать или похудеть с учетом вашего общего состояния здоровья.

Почему важно быть в пределах идеального веса

Важно быть в пределах идеального веса, потому что правильный вес тесно связан с состоянием здоровья человека.

Наличие небольшого скопления жира в теле важно, так как есть запасы энергии, чтобы, когда человек заболел, у него было время восстановиться. Однако излишки жира накапливаются в печени, талии, а также в артериях, затрудняя прохождение крови, и это увеличивает риск сердечных заболеваний.

Следовательно, поддержание идеального веса важно для укрепления здоровья, предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и повышения качества жизни. Таким образом, те, кто имеет недостаточный вес, должны увеличивать объем мышц, чтобы увеличить вес здоровым образом, а те, кто имеет избыточный вес, должны сжигать жир, чтобы обрести здоровье.

Узнайте, имеет ли ребенок идеальный вес и как его набрать, нажав здесь.