Узнайте, когда упражнения пилатеса лучше всего

Содержание

• Как делать упражнения пилатеса
• Польза пилатеса для всех этапов жизни
• 1. Пилатес для пожилых людей
• 2. Пилатес для спортсменов.
• 3. Пилатес для детей и подростков.
• 4. Пилатес для беременных.
• 5. Пилатес для восстановления после травмы.

Пилатес показан людям всех возрастов и может выполняться мужчинами, женщинами, детьми, беременными женщинами и пожилыми людьми, которые уже практикуют некоторые виды физической активности, а также сидячим людям, помогая растянуть и укрепить мышцы, улучшить сила и гибкость всего тела.

Эта деятельность требует координации между телом и разумом, и, следовательно, необходима большая концентрация и контроль между дыханием для правильного выполнения движений, потому что пилатес прорабатывает все тело, будучи основными мышцами, задействованными в брюшной полости, ягодицах. и обратно.

Как делать упражнения пилатеса

Есть 2 способа практиковать упражнения, которые можно выполнять на земле с использованием собственного веса тела и некоторых инструментов, таких как гири, пружины и мячи, или с использованием специальных тренажеров для пилатеса. Обе техники приносят несколько преимуществ, таких как похудание, формирование фигуры, увеличение силы, улучшение баланса и гибкости, но они должны выполняться под руководством инструктора, особенно если человек никогда раньше не занимался пилатесом.

Ознакомьтесь с некоторыми упражнениями пилатеса, которые помогают привести тело в тонус и избавиться от живота.

Польза пилатеса для всех этапов жизни

Ниже перечислены основные преимущества метода пилатеса на каждом этапе жизни.

1. Пилатес для пожилых людей

Пилатес - это легкая форма упражнений, идеально подходящая для пожилых людей с травмами мышц, костей или сухожилий или без них, а также для тех, кто в последнее время не выполнял упражнений. Кроме того, он помогает поддерживать вес, повышать гибкость и улучшать координацию и баланс.

2. Пилатес для спортсменов.

Метод пилатеса способствует развитию техники, силы и гибкости, что способствует лучшему результату при занятиях другими видами спорта, такими как футбол, теннис или силовые тренировки, и, кроме того, помогает уменьшить спортивные травмы.

3. Пилатес для детей и подростков.

Этот метод помогает детям изучить пределы своего тела, развить мышцы, обрести гибкость и хорошее дыхание, что способствует более здоровому росту и развитию.

4. Пилатес для беременных.

Упражнения пилатеса имеют такие преимущества для беременных, как укрепление мышц, уменьшение боли в спине и помогают предотвратить недержание мочи, которое часто встречается во время беременности. Однако следует уделять особое внимание, потому что некоторые упражнения могут привести к дисбалансу, способствующему падению. Ознакомьтесь со списком упражнений пилатеса, которые можно выполнять беременным.

5. Пилатес для восстановления после травмы.

Пилатес может помочь вам восстановить подвижность после травм, таких как переломы костей, вывих мышц, боли в спине, например, боли в пояснице. Однако в этом случае важно, чтобы занятия проводились под руководством физиотерапевта со знанием метода, чтобы можно было выполнять лучшие упражнения для ускорения восстановления.