Как употреблять мед, не растолстев

Содержание

• Потому что от меда полнеют меньше, чем от сахара
• Рекомендуемое количество, чтобы не прибавить в весе

Среди продуктов или калорийных подсластителей мед - самый доступный и полезный выбор. Столовая ложка пчелиного меда составляет около 46 ккал, в то время как 1 столовая ложка белого сахара - 93 ккал, а коричневый сахар - 73 ккал.

Чтобы употреблять мед, не прибавляя в весе, важно употреблять его в небольших количествах и только 1-2 раза в день. Поскольку это здоровая пища, добавляется во много раз больше меда, чем рекомендуется, например, для подслащивания сока или витамина, что заставляет человека набирать вес, а не сокращать калорийность диеты и помогает похудеть.

Потому что от меда полнеют меньше, чем от сахара

Мед приносит меньший вес, чем сахар, потому что в нем меньше калорий и средний гликемический индекс, что приводит к снижению уровня сахара в крови после употребления, что задерживает наступление голода и не вызывает выработку жира в организме.

Это связано с тем, что в составе меда есть углевод под названием палатиноза, который отвечает за самый низкий гликемический индекс меда. Кроме того, мед содержит несколько питательных веществ и биоактивных соединений, таких как тиамин, железо, кальций и калий, которые улучшают здоровье и придают этому продукту антиоксидантные и отхаркивающие свойства. Узнайте обо всех преимуществах меда.

Рекомендуемое количество, чтобы не прибавить в весе

Чтобы употребление меда не приводило к набору веса, следует употреблять всего около 2 столовых ложек меда в день, которые можно добавлять в соки, витамины, печенье, торты и другие кулинарные изделия.

Важно помнить, что промышленный мед, продаваемый в супермаркетах, может быть не чистым медом. Итак, покупая мед, ищите настоящий пчелиный мед и, если возможно, выращенный органическими способами.

Ознакомьтесь с другими натуральными и искусственными подсластителями, которыми можно заменить сахар.