Промежуточная тренировка сексуального пресса

Содержание

• Обзор для

Создан: Жанин Дец, фитнес-директор SHAPE

Уровень: Средний

Работает: Брюшной пресс

Оборудование: Набивной мяч; Валслайд или полотенце; Мат

Эта эффективная тренировка пресса включает пять упражнений, в том числе планку, V-Up, Slide Out, русский скручивание и боковую планку. Если тренировка пресса стала слишком легкой и вам нужно больше разнообразия, эта программа поможет вам найти новые способы нацеливания на пресс, чтобы привести в тонус ваши основные мышцы и создать более стройную и сильную середину, которой вы захотите похвастаться.

Сделайте 2 подхода по 10–12 повторений каждого упражнения, отдавая до минуты, чтобы отдышаться между подходами. Когда эта тренировка станет легкой, попробуйте Abs Challenge!

Обзор для