Как поддерживать межличностные отношения

Содержание

• Отношения 101
• Этапы взаимоотношений
• Важность отношений
• Поддержание отношений
• Прощаться
• Вынос

Отношения 101

Межличностные отношения составляют все отношения, которые удовлетворяют ряд ваших физических и эмоциональных потребностей. Это люди, с которыми вы наиболее близки в своей жизни.

Хотя романтические отношения носят межличностный характер, члены семьи и близкие друзья тоже. Также существует такое понятие, как вторичные межличностные отношения. К ним относятся знакомые, соседи и другие люди, с которыми вы регулярно общаетесь.

Короче говоря, у вас есть какие-то межличностные отношения со всеми, кого вы знаете.

Учитывая важность отношений для нашего эмоционального и физического благополучия, необходимо научиться их развивать и поддерживать.

Этапы взаимоотношений

Отношения не складываются внезапно. Один психолог, Джордж Левингер, определил пять стадий межличностных отношений в исследовании 1980 года. Он назвал эту стадию теорией, которая включает:

• знакомство
• построить
• продолжение
• ухудшение
• окончание (прекращение)

Успешные межличностные отношения проходят только первые три стадии. Отношения, которые заканчиваются разрывом с другом или романтическим партнером, пройдут все пять этапов.

Также не все отношения доживают до первого этапа знакомства. Отчасти важность теории Левингера состоит в том, чтобы показать, что межличностные отношения столь же динамичны, сколь и разнообразны.

Важность отношений

Межличностные отношения важны для вашего общего физического и эмоционального счастья. Отношения помогают бороться с одиночеством, а также дают вам чувство цели в жизни.

Например, близость, которую вы чувствуете с семьей и друзьями, является важной частью вашей социальной поддержки. Отношения в других аспектах вашей жизни, помимо романа и семьи, также могут оказать на вас положительное влияние, например, встречи со знакомыми по общим интересам или хобби.

Все межличностные отношения строятся на лояльности, поддержке и доверии. Близкие отношения также могут строиться на любви. Взаимное уважение и взаимность этих качеств важны для поддержания всех ваших отношений. В противном случае отношения могут стать односторонними.

Поддержание отношений

Поддержание дружбы и других отношений требует работы. Первый и самый важный фактор - это общение. Это требует личного обсуждения ваших чувств. Хотя текстовые сообщения и обмен сообщениями в Интернете иногда могут быть очень полезными, они часто не дают такого же эффекта.

В какой-то момент в отношениях возникнет конфликт. От того, как вы справитесь с этим, будет зависеть, укрепит ли конфликт отношения или нет. Вместо того, чтобы избегать разногласий, важно обсудить их и выслушать их точку зрения.

Если вас что-то беспокоит на работе или в школе, сообщите об этом. Если у вас возникли проблемы с другом, членом семьи или партнером, обязательно сообщите им. Надеюсь, они ответят взаимностью с уважением и честностью.

Помимо честности и открытого общения, также важно:

• Установите границы.
• Будьте активным слушателем.
• Всегда проявляйте уважение к другому человеку.
• Сохраняйте позитивный настрой.
• Будьте открыты для конструктивной критики и обратной связи, не позволяя эмоциям взять верх.

Прощаться

Не все отношения длятся всю жизнь. На самом деле, другие могут никогда не выйти за рамки знакомства. И это нормально. Когда определенные отношения заканчиваются, это нормально. Есть факторы, которые влияют на ход всех ваших межличностных отношений.

Когда вы думаете о завершении межличностных отношений, вы можете подумать о разрыве со своим романтическим партнером. Но могут закончиться и другие межличностные отношения.

Например, окончив школу, вы не сможете поддерживать связь со всеми своими учителями и однокурсниками. То же самое происходит, когда вы уходите с работы и переходите на другую.

Невозможно поддерживать все отношения в своей жизни вечно. Особенно это касается вторичных отношений.

Вынос

Межличностные отношения затрагивают все аспекты нашей жизни, включая дом, работу и досуг. Без крепких отношений можно чувствовать себя одиноким и недооцененным как личность. Вы также можете почувствовать, что вам не хватает социальной поддержки.

Сегодня проще, чем когда-либо, упустить межличностные отношения из-за технологий, поощряющих цифровое общение. Люди, которые работают из дома, упускают возможность личного общения со своими коллегами. Друзья и семья могут предпочитать текстовое сообщение, а не собираться вместе за обедом и беседой.

Старайтесь видеться с семьей и друзьями лично или проверяйте свои местные встречи и другие онлайн-ресурсы, чтобы узнать, как участвовать в столь необходимых человеческих взаимодействиях.

Наконец, вы не можете строить межличностные отношения, если у вас нет хороших отношений с самим собой.

Найдите время, чтобы узнать себя, а также инвестируйте в уход за собой. Если какие-то проблемы мешают вам проводить время с другими, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом за поддержкой и советом.