При непереносимости лактозы можно есть йогурт

Содержание

• Продукты, разрешенные при непереносимости лактозы
• Посмотрите видео с отличными советами по кормлению при непереносимости лактозы:
• См. Пример меню по адресу:
• Диета при непереносимости лактозы

Йогурт - хороший вариант для тех, кто страдает непереносимостью лактозы и нуждается в замене молока другими продуктами, он богат кальцием и имеет меньшее количество лактозы, потому что йогурт - это молоко, ферментированное бактериями, известными как лактобациллы которые частично переваривают лактозу и легче усваиваются.

Тем не менее, те, кто страдает непереносимостью лактозы и не может хорошо переваривать йогурт, могут, например, есть соевый йогурт или йогурт без лактозы. Йогурты без лактозы могут быть обезжиренными, легкими, жидкими, и есть даже греческий йогурт без лактозы. В этих йогуртах на этикетке написано, что йогурт не содержит лактозы.

Продукты, разрешенные при непереносимости лактозы

К пищевым продуктам, разрешенным при непереносимости лактозы, относятся все те, которые не содержат в своем составе коровье молоко. Некоторые варианты молочных продуктов для тех, у кого непереносимость лактозы:

• Молоко без лактозы, йогурт и сыр,
• Соевое, овсяное, рисовое молоко,
• Соевый йогурт,
• Натуральные фруктовые соки.

Эти продукты можно использовать для завтрака, закусок и даже для приготовления соусов и специй, чтобы заменить обычное коровье молоко, которое содержит лактозу и поэтому не должно потребляться.

Посмотрите видео с отличными советами по кормлению при непереносимости лактозы:

См. Пример меню по адресу:

• Диета при непереносимости лактозы