Искра Лоуренс о том, почему вы должны смотреть дальше этой числовой цели по снижению веса

Содержание

• Обзор для

Это время года, когда многие думают о том, как они могут пересмотреть свои тренировки и пищевые привычки - и часто это делается с намерением похудеть. Хотя вес определенно имеет значение, когда дело доходит до здоровья, Искра Лоуренс хочет, чтобы вы знали, что истинный путь к хорошему самочувствию может состоять в том, чтобы вообще не пытаться похудеть, а просто сосредоточиться на максимально здоровом образе жизни.

Лоуренс, лицо кампании #AerieReal и посол Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения (NEDA), говорит, что отказ от потери веса в качестве цели и переориентация на личностно значимый, здоровый образ жизни может стать вашим лучшим шансом на истинное и устойчивое физическое здоровье. и психическое благополучие. (Связано: Искра Лоуренс о том, почему вам не нужна телесно-позитивная причина, чтобы поделиться фотографией в бикини)

Она говорит по собственному опыту. «Как человек, который лично боролся с дисморфией тела и нарушением питания, когда целью была потеря веса, я сосредоточилась исключительно на цифрах, которые не имели ничего общего с моим целостным здоровьем и благополучием», - говорит она. Форма. «Я не использовал безопасные методы для достижения этих нереалистичных целей по весу, и на самом деле это наносило вред моему телу, общему самочувствию и психическому здоровью - все потому, что число, которое, как я думал, мне нужно было достичь, стало зависимостью и навязчивой идеей».

Большинство людей думают о том, чтобы сбросить пару фунтов в какой-то момент своей жизни - будь то для того, чтобы вписаться в свадебное платье своей мечты, или чтобы почувствовать себя «готовым к летнему бикини». И хотя эти мысли кажутся невинными, Лоуренс объясняет, насколько вредными они могут быть в долгосрочной перспективе. (По теме: Почему я решил не худеть на свадьбе)

«Даже не осознавая этого, вы придаете так много значения цифрам на шкале или своим измерениям, и это не то, что определяет хорошее здоровье или счастье», - говорит она.

Так как же добиться этого психологического переключения и отвлечься от потери веса в пользу более здорового образа жизни? «Вы должны начать думать о здоровье как о чувстве, а не о чем-то, что можно измерить», - говорит Лоуренс. «Это чувство энергии, позитивного настроя, признания и оценки своего тела - это цель и стремление, к достижению которых вы должны стремиться». (По теме: Окончательный 40-дневный план по достижению любой цели, с участием Джен Видерстром)

«По моему опыту, если вы благодарны за свое тело, вы автоматически захотите о нем позаботиться», - продолжает она. «Вы не захотите злоупотреблять этим с помощью чрезмерных упражнений, ограничений, переедания, негативного разговора с самим собой или чего-то еще, что может быть вашим пороком».

Лоуренс объясняет, что когда у вас хорошие отношения со своим телом, вы испытываете связь между разумом и телом, которая от природы подталкивает вас к выбору более здорового образа жизни. «Когда вы влюблены в свое тело, вы хотите сбалансированно питать его», - говорит она. "Ваш разум начнет прислушиваться к естественным подсказкам и сигналам вашего тела. Вы будете знать, когда вы сыты, и вы будете знать, когда вам нужно больше есть. Вы будете знать, когда вам нужно встать и двигаться, а когда тебе нужно отдохнуть и сделать перерыв ».

Но когда мы становимся одержимыми похуданием, Лоуренс говорит, что мы отключаем эти естественные сигналы. «Когда мы голодны, мы игнорируем калории, которые становятся нашим врагом, и это может вести вас по порочному пути», - говорит она.

Поддерживать эту связь между ее разумом и телом было непросто и для Лоуренса лично. «Когда я начала работать моделью, я была так сосредоточена на масштабе, так сосредоточена на том, чтобы выглядеть определенным образом, что даже не осознавала, что у меня проблемы с психическим здоровьем», - говорит она. "Я тренировался так усердно, что у меня закружилась голова, и мое зрение стало размытым. Я одержимо записывал, сколько калорий я потреблял, и моя диета была настолько скудной, что я постоянно чувствовал усталость и часто засыпал. в середине дня. Несмотря на это, мысленно я всегда чувствовал себя неудачником, потому что я никогда не мог достичь эстетических или стандартов, которые я установил для себя или того, что, как я думал, общество ожидало от меня ». (По теме: почему бодушаминг - это такое большое дело и что вы можете сделать, чтобы его остановить)

Ослепленная навязчивой идеей изменить свою внешность, Лоуренс игнорировала все сигналы, которые подавало ей ее тело. «По сути, это был крик о том, что я причиняю себе боль, но я продолжала игнорировать это, пока однажды что-то не щелкнуло», - говорит она.

«Я перестала пытаться изменить то, как выгляжу, и приняла свое тело таким, какое оно есть», - говорит она. «С этим я также отказался от диеты, ограничений и всего остального, что вредило моему телу и самооценке».

Теперь все мы знаем, что Лоуренс ломает общественные стандарты красоты и побуждает людей стремиться к счастью, а не к совершенству. Позитивный для тела образец для подражания появился в бесчисленных кампаниях Aerie без ретуши и всегда публикует вдохновляющие и мотивационные сообщения на грамм. (Узнайте, почему она хочет, чтобы вы перестали называть ее плюс-сайз.)

Ее история - напоминание о том, что, хотя желание внести изменения в свой образ жизни совершенно нормально и полезно, важно следить за своим телом и не упускать из виду общую картину. И, в конце концов, одно только число на шкале, вероятно, не будет поддерживать у вас мотивацию оставаться здоровым в течение длительного времени. (По теме: 6 способов сделать ваше здоровье последним)

«Вносите важные для вас изменения по причинам, выходящим за рамки веса», - говорит она. «Это может означать, что у вас будет больше энергии, лучше спать или лучше относиться к еде. Ключевым фактором является выбор, который заставляет вас чувствовать себя хорошо, и верить в то, что вы будете иметь здоровый для вас вес. " (Связано: как вы узнаете, что достигли поставленной цели)

Сегодня цель Лоуренс - сосредоточиться на том, чтобы быть как можно лучше во всех аспектах своей жизни. «Я постоянно стремлюсь быть самой счастливой, самой здоровой, самой сильной и самой позитивной версией себя», - говорит она. «Я очень конкурентоспособна и могу быть очень жесткой по отношению к себе, когда дело касается достижения моих целей», - продолжает она. «В такие моменты я напоминаю себе, что я не потерпел неудачу и что все в порядке. Проблемы и неудачи - все это часть пути, пока вы движетесь вперед».

Если вы или кто-то из ваших знакомых страдает расстройством пищевого поведения, вы можете воспользоваться бесплатной конфиденциальной горячей линией NEDA (800-931-2237): понедельник–Четверг с 9.00 до 21.00 Восточное время и пятница с 9:00 до 17:00. Волонтеры службы поддержки NEDA предлагают поддержку и основную информацию, подбирают варианты лечения в вашем районе или помогают найти ответы на любые ваши вопросы.

Обзор для