Джессика Симпсон празднует похудение на 100 фунтов через 6 месяцев после рождения третьего ребенка

Содержание

• Обзор для

Если вы еще не знали, Джессика Симпсон - #momgoals.

Певица, ставшая модельером, еще в марте родила дочь Берди Мэй. С тех пор она размышляет, как стать матерью троих детей. а также сделайте фитнес своим приоритетом.

Судя по ее потрясающей потере веса на 100 фунтов, похоже, Симпсон нашла распорядок дня, который ей подходит.

«Шесть месяцев. На 100 фунтов меньше (да, я склонила чашу весов в 240)», - написала она в посте в Instagram, демонстрируя свое послеродовое тело на двух фотографиях в полный рост. (Вы знали, что у Джессики Симпсон есть коллекция спортивной одежды?)

После рождения дочери 39-летняя мама работала вместе со знаменитым тренером Харли Пастернак. Но это не первый раз, когда Симпсон тренируется с Пастернаком. На самом деле они работают вместе более 12 лет. В переработке поста Симпсона Пастернак сказал, что он «безмерно гордится этой невероятной женщиной», добавив, что она «сегодня выглядит моложе, чем была, когда мы встречались».

Так в чем же секрет похудания Симпсона? Трудолюбие, целеустремленность и пять шагов Пастернака к успеху. «У нас было пять привычек, которые мы пытались применить к Джессике», - говорит тренер. (Вот как сделать упражнения привычкой, которую вы любите.)

Во-первых, он удостоверился, что она делает все возможное. Изначально, после того, как Симпсон родила, Пастернак начал с ежедневной цели в 6000 шагов, которую они постепенно увеличивали до восьми, 10 и, в конечном итоге, до 12 000 шагов. Чтобы ежедневно добиваться поставленной цели, Симпсон гуляла по своему району со своим мужем Эриком Джонсоном и их детьми Эйсом, Максвеллом и Берди Мэй. «Каждый раз, когда она оказывалась в затруднительном положении, она прыгала на беговую дорожку, чтобы компенсировать разницу», - говорит Пастернак. (По теме: действительно ли необходимо проходить 10 000 шагов в день?)

Затем Пастернак помог Симпсону наладить нормальный режим сна. В дополнение к тому, что она обязана не менее семи часов "качественного непрерывного сна" каждую ночь (что является очень трудным делом для мамы троих детей), он призвал ее не использовать экран в течение одного часа каждый день, чтобы она могла отдыхать. приходите ночью. (Вот почему сон - одна из самых важных вещей для улучшения тела.)

Пастернак также призвал Симпсона придерживаться здорового питания. Она придерживалась трехразового питания, каждое из которых содержало клетчатку, белок и полезный источник жира, а также два легких перекуса между приемами пищи. Но если вы думаете, что эта мама из трех детей ела курицу с рисом весь день каждый день в течение последних шести месяцев, подумайте еще раз.

«Джессика любит свою техасско-мексиканскую кухню», - делится Пастернак.«Помимо здорового перца чили, начо с перцем из индейки и яичного чилакилес, она постаралась сделать свою здоровую пищу очень ароматной». (По теме: 20 лучших продуктов для похудения, которые не заставят вас почувствовать голод)

И последнее, но не менее важное: у Пастернака был график тренировок Симпсона через день. Каждая тренировка с отягощениями фокусировалась на разных частях тела и начиналась с пятиминутной прогулки по беговой дорожке. Оттуда они будут проходить через схемы, включающие от двух до трех упражнений каждое, таких как обратные выпады, тяга на тросе одной рукой, тяги бедрами, становая тяга и многое другое. По его словам, Пастернак заставил Симпсона повторить каждую схему пять раз, и их тренировки обычно длились 45 минут.

Тем не менее, независимо от количества силы и настойчивости, необходимых для достижения ее целей, Симпсон «всегда проявляет наилучший настрой», - говорит Пастернак. Он добавляет, что даже в самые худшие дни она постоянно улыбалась и была доброй. (По теме: Руководство для новой мамы по похуданию после беременности)

«Периодическая беременность в течение целых семи лет может затруднить достижение отличной формы и ее сохранение», - объясняет Пастернак. «Но после рождения третьего ребенка Джессика была более целеустремленной и целеустремленной, чем когда-либо».

Конечно, никто не торопится похудеть в послеродовом периоде. Симпсон выразила в своем сообщении в Instagram, что из-за того, что она похудела на 100 фунтов, она почувствовала себя «такой гордой» не только потому, что выглядит фантастически, но и потому, что она снова чувствует себя самой собой.

Обзор для