Какие соки могут помочь при запоре?

Содержание

• Каковы симптомы запора?
• Соки и дозировка
• Сливовый сок
• яблочный сок
• Грушевый сок
• Прочие напитки
• Чем может помочь сок и кто может его пить?
• Возможные побочные эффекты
• Какие осложнения связаны с запором?
• Каковы факторы риска запора?
• Советы по предотвращению запоров
• Outlook

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Многие люди время от времени испытывают запор, и это может вызывать дискомфорт.

Обычно запоры возникают, когда отходы проходят через пищеварительную систему слишком медленно. Он может накапливаться и становиться твердым и сухим, что затрудняет дефекацию.

Когда вам нужно облегчение, есть некоторые домашние средства, которые могут снова сдвинуть с места, например, потягивание определенных соков.

Каковы симптомы запора?

Запор обычно определяется как испражнение менее трех раз в неделю. Даже если вы регулярно ходите в туалет, проблемы с прохождением стула могут быть еще одним признаком этого состояния.

Симптомы запора включают:

• нечастые испражнения
• твердый или комковатый стул
• напряжение при дефекации
• ощущение заложенности или невозможности полностью опорожнить кишечник
• нуждаются в помощи, чтобы опорожнить прямую кишку, например руками или пальцами

Соки и дозировка

Если вы решили попробовать пить сок, чтобы облегчить запор, имейте в виду, что небольшое количество сока может быть всем, что вам нужно.

Для достижения наилучших результатов клиника Кливленда рекомендует взрослым пить от половины до полной чашки сока один раз в день, желательно утром.

Как правило, старайтесь выпивать восемь или более чашек жидкости каждый день, чтобы поддерживать регулярность.

Сливовый сок

Самый популярный сок от запора - это сливовый сок. Каждый стакан на 8 унций содержит около 2,6 грамма клетчатки. Это примерно 10 процентов от вашей дневной нормы.

Клетчатка может увеличить объем стула, но сорбит в черносливовом соке помогает смягчить его, облегчая его прохождение. Черносливовый сок также является хорошим источником витамина С и железа.

Еще один способ предотвратить запор - это сушеные сливы или чернослив. Фактически, это говорит о том, что чернослив следует рассматривать в качестве терапии первой линии при лечении запоров легкой и средней степени тяжести.

Купите сливовый сок прямо сейчас.

яблочный сок

Яблочный сок оказывает очень мягкое слабительное действие. Его часто рекомендуют детям, страдающим запорами, потому что он имеет относительно высокое соотношение фруктозы к глюкозе и содержание сорбита.

Но по этой причине в больших дозах он также может вызывать дискомфорт в кишечнике.

Вы могли подумать, что употребление яблочного пюре поможет от запора, но это не так. Яблочное пюре содержит больше пектина, чем яблочный сок.

Пектин - это вещество, которое увеличивает объем стула. Он становится более твердым, и его труднее проходить, что делает его лучшим выбором после эпизодов диареи.

Купите здесь яблочный сок.

Грушевый сок

Еще один отличный вариант - грушевый сок, который содержит не только яблочный сок. Этот сок также часто рекомендуют детям, у которых случаются приступы запора.

Грушевый сок не так богат витаминами, как чернослив, но многие дети предпочитают его аромат.

Купите грушевый сок в Интернете.

Прочие напитки

Вы также можете почувствовать облегчение, смешав лимонный сок со стаканом теплой воды. Другие напитки, которые могут помочь, включают кофе, чай, а также теплые или горячие жидкости в целом.

Лучше воздержаться от газированных напитков, пока запор не пройдет.

Чем может помочь сок и кто может его пить?

В исследовании, проведенном в 2010 году, исследователи обнаружили, что некоторые соки могут помочь увеличить содержание воды и частоту испражнений. Эти соки содержат сорбит, который является невсасывающимся углеводом.

Сок может быть удобным средством, которое можно попробовать дома. Большинство пастеризованных соков могут помочь при запоре.Но соки, содержащие сорбит природного происхождения, в том числе сливовый, яблочный и грушевый соки, могут быть более эффективными.

Сок - хороший вариант для людей любого возраста, но не обязательно для младенцев. Запор у младенцев обычно начинается после введения твердой пищи.

Обратитесь к педиатру вашего ребенка за инструкциями о том, что вы можете дать своему ребенку, если у него запор.

Возможные побочные эффекты

Поговорите со своим врачом, если у вас запор, но вы не хотите пить сок. Если у вас есть заболевание, требующее соблюдения строгой диеты, сок может не подойти вам.

Например, если у вас диабет, ваш врач или диетолог могут посоветовать вам избегать напитков, содержащих сахар, включая сок.

Американская диабетическая ассоциация предлагает выбирать соки, которые на 100% состоят из сока без добавления сахара. В среднем 4 унции - примерно полстакана - сока содержат около 15 углеводов и 50 или более калорий.

В общем, рекомендуется ограничить потребление сока. Избыток сахаров, содержащихся в соках, таких как фруктоза, может вызвать проблемы с брюшной полостью из-за нарушения всасывания.

Дети особенно подвержены желудочно-кишечным расстройствам. Часто проявляется диареей и болями в животе.

Какие осложнения связаны с запором?

Случайные приступы запора обычно не вызывают беспокойства. Но когда запор возникает часто или длится несколько недель или дольше, могут возникнуть другие осложнения.

К осложнениям запора могут относиться:

• геморрой
• анальные трещины
• фекальное уплотнение
• выпадение прямой кишки

Каковы факторы риска запора?

Некоторые люди подвержены более высокому риску запора, в том числе:

• пожилые люди
• женщины
• люди, которые обезвожены
• люди с плохим питанием
• люди, которые не получают достаточно упражнений
• люди, которые принимают определенные лекарства, такие как седативные и наркотические средства

Советы по предотвращению запоров

Наряду с потреблением большего количества жидкости и фруктовых соков вы можете внести другие изменения в образ жизни, которые могут помочь при запоре.

• Старайтесь больше заниматься физическими упражнениями, например ходьбой, большую часть дней недели.
• Ешьте много свежих фруктов и овощей, чтобы получать достаточно клетчатки.
• Не задерживайте опорожнение кишечника. Если вы чувствуете желание пойти, как можно скорее отправляйтесь в ванную.
• Посыпьте несколько столовых ложек необработанных пшеничных отрубей на хлопья, смузи и другие продукты.

Если выбор образа жизни не помогает, обратитесь к врачу. У вас может быть основная проблема, которая вызывает запор. Ваш врач также может поговорить с вами о вариантах лечения, которые помогут вам снова стать регулярным.

Outlook

Следите за своим испражнениями, чтобы увидеть, помогает ли сок. Даже если вы не заметите разницы, лучше не увеличивать потребление. Употребление большего количества сока может вызвать диарею и другие виды дискомфорта в животе.

Если вы заметили внезапное изменение дефекации, рекомендуется обратиться к врачу для осмотра, особенно если это изменение продолжается или вызывает у вас дискомфорт.

Сообщите своему врачу, если симптомы запора сохраняются в течение трех или более месяцев. У вас может быть хронический запор. Сообщите своему врачу, если у вас есть заметные и стойкие изменения в вашем кишечнике.