Когда вы наблюдаете, как Кейли Куоко и ее сестра Бриана делают эту тренировку, вы вспотеете

Содержание

• Обзор для

Вряд ли является секретом, что Кейли Куоко - абсолютный задира в спортзале. От борьбы с вирусными тенденциями тренировок, такими как вызов коала (когда один человек залезает на кого-то, так же, как коала на дереве - вам просто нужно смотреть), до возвращения классических кардио-фаворитов, включая прыжки со скакалкой, кажется, что она ничего не выиграла Не пытайтесь - и, судя по видео с ее недавнего сеанса пота, кажется, что она полагается на мотивацию из плейлиста с огнем и помощь своей младшей сестры, актрисы Брианы Куоко.

Сестры Куоко объединились для тренировки в понедельник под руководством давнего тренера Кейли, Райана Соренсена, и пара отрабатывала каждое движение с серьезной стойкостью и решительностью. Соренсен поделился видеороликом в Instagram о сеансе «гаражного спортзала» трио, написав в своей подписи, что это «всегда отличное начало недели с этими двумя», отметив ручки Instagram как Кейли, так и Брианы. (Связано: программа тренировки Кейли Куоко прямо заставит вашу челюсть отвиснуть)

В клипе сначала можно увидеть Кейли, держащего в руках большой набивной мяч, который с силой отбрасывает его назад в сторону Соренсена, а затем поворачивается, чтобы поймать его, когда он бросает его обратно. В отрывке, опубликованном в ее Instagram Stories в понедельник, 35-летняя актриса пошутила, что этот ход «также отлично подходит для пресса, ягодиц и имеет хороший шанс ударить @ryan_sorensen по лицу». В отдельной истории в Instagram она также поделилась клипом, в котором она бросает удары вращающимся мячом, чтобы по-настоящему нацеливаться на свои косые мышцы живота, написав: «Если вы хотите эту сексуальную сторону брюшного пресса… делайте это… много».

Если у вас еще нет набивного мяча в домашнем тренажерном зале, вы упускаете все преимущества этого универсального оборудования для силы и кардио. Включив набивной мяч в свой распорядок дня, вы можете бросить вызов стабильности кора и улучшить координацию, одновременно увеличивая частоту сердечных сокращений и избавляясь от сильного пота, как у Кейли. Отличный выбор: медицинский мяч JFIT Soft Wall (купите его от 31 доллара, amazon.com), который поставляется в 10 различных весах и может использоваться как для силовых, так и для плиометрических упражнений, включая приседания, бёрпи, кранчи и многое другое. Медицинский мяч JBM Medicine Ball (купить по цене от 36 долларов, amazon.com) также является отличным выбором для медицинского мяча, который выдерживает сильные удары. (Хотите больше? Посмотрите тренировку с набивным мячом для всего тела, которая прорезает ваше ядро.)

Соренсен сказал Форма что медицинский удар Кейли по мячу - отличный прием для нацеливания на те труднодоступные участки по бокам тела, «прорабатывая ваши внешние косые мышцы живота при каждом ударе».

«Бросание или хлопанье мячом будет нацелено на ядро, плечи и ноги одновременно», - объясняет Соренсен, который говорит, что тренируется с Кейли два раза в неделю. (Связано: Почему вам нужно начать чистку мяча с мячом, Статистика).

Во время этой конкретной тренировки с Соренсеном Кейли также пробежалась по беговой дорожке и преодолела несколько интенсивных интервалов на Versaclimber (купите его, от 2095 долларов, versaclimber.com), вертикальном альпинистском тренажере, который использует ваши руки и ноги, требуя сила практически всех мышц вашего тела и впечатляющая выносливость сердечно-сосудистой системы.

«В тренировках Кейли нам нравится придерживаться основ - много кардио, легкая силовая работа и функциональные / спортивные движения», - сказал Соренсен. Он добавляет, что они обычно развивают ловкость и рефлекс или реактивность, что помогает поддерживать ее навыки как в теннисе, так и в конном спорте (два любимых хобби актрисы).

В какой-то момент во время видео Соренсена в Instagram в понедельник Кейли сама оказалась за камерой, когда Бриана нанесла несколько боксерских ударов, которые, по словам Соренсена, являются «отличным способом нацеливаться на вращательное ядро ​​(косые мышцы) и спину от верхней к средней». Кейли также поддержала Бриану в отдельной истории в Instagram, поскольку ее 32-летняя сестра сделала серию отжиманий, пока Кейли была на Versaclimber. «Делай то, что делает @bricuoco, и выгляди как @bricuoco», - написала она. (Узнайте больше о лучших кардиотренажерах, которые вы никогда раньше не видели.)

Если вы еще не устали, просто наблюдая за тем, как эти сестры потеют, при просмотре историй Кейли в Instagram на вашем лбу появится капля пота. Наряду с остальными яростными движениями всего тела, которые она освоила, она также выполнила некоторые боковые шаги, используя степ-платформу, аналогичную оригинальной аэробной платформе Step (Buy It, 70 долларов США, amazon.com), задействуя как ее руки, так и ядро. когда она подошла к звукам "Without Me" Эминема. Она подписала клип: «Если вы ирландский танцор, у вас это хорошо получится».

Понятно, что дуэт помогал друг другу сохранять мотивацию во время тренировки, но также кажется, что возвращенный хип-хоп плейлист тоже помог. Помимо Эминема, они также играли хиты покойного DMX, доказывая, что наличие вашего любимого напарника в спортзале и ваших любимых песен на палубе превращает тренировку в увлекательную тренировку, которую вы будете с нетерпением ждать снова и снова. Это правда: исследования показали, что музыка делает тренировки более сносными. Доверьтесь науке, друзья!

Обзор для