Кето Диета Лечит СРК?

Содержание

• Что такое СРК и как его лечить?
• лечение
• Что такое кето диета?
• Как кето-диета влияет на СРК?
• Должны ли люди с СРК попробовать кето диету?
• Потенциальные недостатки
• Суть

Если вы имеете дело с синдромом раздраженного кишечника (СРК), вы не одиноки. Это общее состояние вызывает вздутие живота, газы, боли в животе, запоры и диарею.

Для ведения IBS ваш врач может порекомендовать вам изменить диету, улучшить качество вашего образа жизни и ограничить потребление определенных ферментируемых углеводов, называемых FODMAP.

Возможно, вы также слышали, что кетогенный с высоким содержанием жира и очень низким содержанием углеводов помогает лечить симптомы СРК.

Тем не менее, вы можете задаться вопросом, подкреплено ли это утверждение научными данными - и стоит ли вам попробовать кето, если у вас IBS.

В этой статье рассматривается, как кето-диета влияет на симптомы СРК.

Что такое СРК и как его лечить?

Синдром раздраженного кишечника (СРК) поражает 14% населения мира. Его симптомы включают боль в животе, вздутие живота, спазмы, запоры и диарею (1, 2).

Там нет ни одной идентифицируемой причины IBS. Вместо этого он, вероятно, включает в себя ряд процессов, которые могут быть уникальными для каждого человека (1).

Возможные причины включают повышенную пищеварительную чувствительность, химические сигналы из кишечника в нервную систему, психологический и социальный стресс, активность иммунной системы, изменения в кишечных бактериях, генетика, диета, инфекции, некоторые лекарства и использование антибиотиков (1, 3).

лечение

Лечение IBS фокусируется на управлении симптомами с помощью лекарств, диеты и корректировок образа жизни (1, 4).

Многие люди считают, что пища является причиной определенных симптомов, поэтому 70–90% людей с СРК ограничивают определенные продукты, пытаясь уменьшить негативные последствия (1, 5).

Специалисты часто рекомендуют диету, которая включает в себя регулярное питание, а также достаточное количество клетчатки и жидкости. Вам следует ограничить употребление алкоголя, кофеина и острой или жирной пищи, если они вызывают симптомы (5).

В настоящее время распространенным методом лечения СРК является диета с низким FODMAP, которая ограничивает сбраживаемые углеводы с короткой цепью, которые плохо усваиваются вашим организмом. FODMAP содержатся в пшенице, луке, некоторых молочных продуктах и ​​некоторых фруктах и ​​овощах (1, 6).

Эти углеводы вызывают повышенную секрецию воды и ферментацию в кишечнике, что приводит к образованию газа. Хотя это не оказывает негативного влияния на здоровых людей, оно может вызывать симптомы у людей с СРК (1).

Было показано, что диеты с низким содержанием FODMAP снижают выраженность симптомов СРК, особенно боли и вздутие живота (2, 5, 7).

Очень низкоуглеводные, безглютеновые, палео и иммуномодулирующие диеты также используются для лечения СРК, хотя доказательства их эффективности неоднозначны (2).

СРК - это хроническое заболевание, которое характеризуется болью в животе, вздутием живота, спазмами, запорами и диареей. Его обычно лечат, ограничивая определенные продукты, соблюдая низкую диету FODMAP и принимая другие диетические изменения и изменения образа жизни.

Что такое кето диета?

Кетогенная диета - это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, аналогичная диете Аткинса. Первоначально разработанный в 1920-х годах для лечения детей с тяжелой эпилепсией, он обычно используется для похудения и других заболеваний, таких как контроль уровня сахара в крови (6, 8, 9, 10, 11, 12).

Его точное соотношение макронутриентов может отличаться в зависимости от индивидуальных потребностей, но обычно оно составляет 75% жира, 20% белка и 5% углеводов (6, 13).

Кето ограничивает хлеб, макаронные изделия, зерновые, бобы, бобовые, алкоголь, сахар и крахмалистые фрукты и овощи, увеличивая при этом потребление продуктов с высоким содержанием жира, таких как орехи, семена, масла, сливки, сыр, мясо, жирная рыба, яйца и авокадо ( 6).

Ограничивая количество углеводов до 50 г или менее в день, вы входите в метаболическое состояние, в котором ваше тело сжигает жир вместо энергии, а не углеводы. Это известно как кетоз (13, 14).

Кето-диета - это рацион питания с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, который смещает метаболизм вашего организма от углеводов. Он давно используется для лечения эпилепсии и других заболеваний.

Как кето-диета влияет на СРК?

Несмотря на популярность кето, очень немногие исследования исследуют его эффективность для лечения СРК.

4-недельное исследование с участием 13 человек с СРК с преобладанием диареи показало, что кето-диета помогает уменьшить боль и улучшить частоту и консистенцию стула (15).

Это может быть связано с влиянием диеты на микробиом кишечника или скоплением бактерий в кишечнике. Интересно, что люди с СРК часто имеют дисбаланс в их типах и количестве кишечных бактерий, которые могут способствовать развитию симптомов (16, 17).

Кроме того, исследования на животных и людях показывают, что диеты с очень низким содержанием углеводов истощают бактерии в вашем кишечнике, которые производят энергию из углеводов, в то же время увеличивая количество полезных бактерий (16, 18).

Тем не менее, некоторые исследования также показывают, что низкоуглеводные диеты, такие как кето, уменьшают общее разнообразие бактерий кишечника и увеличивают количество воспалительных бактерий, что может иметь негативные последствия (18).

В настоящее время недостаточно информации, чтобы сделать вывод, может ли кето-диета приносить пользу людям с СРК. Дальнейшие исследования необходимы.

Некоторые исследования показывают, что кето-диета может уменьшить симптомы диареи с преобладанием СРК и улучшить аспекты вашего кишечного микробиома. Тем не менее, результаты неоднозначны и необходимы дополнительные исследования.

Должны ли люди с СРК попробовать кето диету?

Несмотря на некоторые многообещающие результаты, доказательства использования кето для лечения СРК остаются ограниченными.

Неясно, могут ли положительные эффекты быть отнесены к самой диете или, скорее, к случайной ликвидации триггерных продуктов, таких как FODMAP или глютен (19).

Поэтому люди с СРК не должны использовать кето диету в качестве основного лечения СРК.

Многие люди могут найти кето слишком ограничительным по своей природе, так как он устраняет такие группы продуктов, как зерновые, бобы и бобовые.

Тем не менее, если эта диета может вписаться в ваш образ жизни, и вы заинтересованы в том, как она может изменить ваши симптомы, пожалуйста, поговорите с медицинским работником, чтобы узнать больше.

Кето-диета в настоящее время не рекомендуется в качестве стандартного лечения СРК из-за отсутствия научных данных. Тем не менее, если это соответствует вашему образу жизни, это может уменьшить некоторые симптомы и обеспечить другие преимущества. Поговорите с медицинским работником, если вы хотите узнать больше.

Потенциальные недостатки

Важно помнить, что кето-диета может иметь несколько недостатков.

Например, жирная пища вызывает симптомы у некоторых людей с СРК. Поскольку кето-диета содержит много жира, она может ухудшать симптомы, а не улучшать их (5).

Кроме того, кето-диета может содержать мало растворимых волокон, питательных веществ, которые могут облегчить некоторые симптомы СРК (20).

Таким образом, важно есть много листовых зеленых овощей и семян, чтобы увеличить потребление растворимой клетчатки, если у вас IBS и вы решили попробовать кето. Кроме того, вы можете принять клетчатку (5).

Наконец, люди с диабетом должны проконсультироваться с врачом перед началом кето, так как низкое потребление углеводов может привести к опасно низким уровням сахара в крови (13).

Высокий уровень жиров в кето-диете может вызвать у некоторых людей симптомы СРК. Кроме того, эта схема питания может содержать мало растворимых волокон, питательных веществ, которые могут облегчить жалобы, связанные с СРК.

Суть

Исследования кетогенной диеты и СРК ограничены и дают смешанные результаты.

С одной стороны, исследование демонстрирует улучшение симптомов диареи у людей с СРК, а также некоторые положительные изменения в микробиоме кишечника.

С другой стороны, кето может иметь несколько негативных последствий для вашего кишечного микробиома и является более строгим, чем другие диетические методы лечения.

Хотя кето-диета в настоящее время не рекомендуется для лечения СРК, некоторые люди могут найти ее полезной для лечения симптомов или других преимуществ, таких как потеря веса и улучшение контроля сахара в крови.

Если вам интересно попробовать кето для лечения симптомов СРК, лучше сначала обсудить свои планы с вашим лечащим врачом.