Гинкго билоба: что это такое, польза и как принимать

Содержание

• 1. Улучшение работы мозга и концентрации
• 2. Избегайте потери памяти
• 3. Боритесь с тревогой и депрессией.
• 4. Улучшение здоровья глаз.
• 5. Регулируйте кровяное давление.
• 6. Улучшение здоровья сердца
• 7. Повышение либидо.
• Как принимать гинкго билоба
• Возможные побочные эффекты
• Кому нельзя брать

Гинкго билоба - это древнее лекарственное растение из Китая, которое очень богато флавоноидами и терпеноидами, поэтому обладает сильным противовоспалительным и антиоксидантным действием.

Экстракты этого растения, по-видимому, обладают рядом преимуществ для здоровья, которые в основном связаны с улучшением артериального, церебрального и периферического кровотока. Гинкго известен как природный эликсир для психического здоровья, благодаря его особенно заметному действию на стимуляцию мозга.

Однако это растение также имеет много других преимуществ, связанных с кровообращением, здоровьем глаз и сердца. Некоторые из его основных преимуществ включают:

1. Улучшение работы мозга и концентрации

Гинкго билоба улучшает микроциркуляцию крови за счет увеличения количества кислорода, доступного в различных частях тела. Одно из этих мест - мозг, и поэтому употребление этого растения может облегчить мышление и повысить концентрацию внимания, поскольку в мозг поступает больше крови для его правильного функционирования.

Кроме того, поскольку он также обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием, постоянное употребление гинкго билоба также предотвращает появление умственной усталости, особенно у очень активных людей.

2. Избегайте потери памяти

Благодаря усилению кровообращения в головном мозге и улучшению когнитивных способностей, гинкго также предотвращает повреждение нейронов, борется с потерей памяти, особенно у пожилых людей, помогая предотвратить болезнь Альцгеймера.

Даже у пациентов, которые уже страдают болезнью Альцгеймера, несколько исследований указывают на улучшение умственных и социальных навыков при использовании гинкго билоба в сочетании с медицинским лечением.

3. Боритесь с тревогой и депрессией.

Употребление гинкго билоба помогает улучшить способность организма справляться с высоким уровнем кортизола и адреналина, которые вырабатываются в организме при сильном стрессе. Таким образом, люди, страдающие тревожными расстройствами, могут получить пользу от употребления этого растения, поскольку им будет легче справляться с избыточным стрессом, который они испытывают.

Кроме того, благодаря своему действию на гормональный баланс, гинкго снижает внезапные изменения настроения, особенно у женщин во время ПМС, снижая риск развития депрессии.

4. Улучшение здоровья глаз.

Благодаря своей способности улучшать кровообращение и выводить из организма свободные радикалы, гинкго предотвращает повреждение чувствительных участков глаза, таких как роговица, макула и сетчатка. Таким образом, эту добавку можно использовать для более длительного сохранения зрения, особенно у людей с такими проблемами, как, например, глаукома или дегенерация желтого пятна.

5. Регулируйте кровяное давление.

Гинкго билоба вызывает небольшое расширение кровеносных сосудов и, таким образом, улучшает кровообращение, уменьшая давление на сосуды и сердце. Таким образом, кровяное давление имеет тенденцию к снижению, особенно у людей с высоким кровяным давлением.

6. Улучшение здоровья сердца

Помимо снижения артериального давления, гинкго также предотвращает образование тромбов. Таким образом, давление на сердце меньше, что в конечном итоге способствует его работе. Кроме того, поскольку меньше риск образования тромбов, также меньше вероятность, например, сердечного приступа.

7. Повышение либидо.

Гинкго билоба, по-видимому, увеличивает либидо за счет гормонального баланса, который он вызывает, и усиления кровообращения в области гениталий, что в конечном итоге помогает, например, мужчинам с эректильной дисфункцией.

Как принимать гинкго билоба

Способ использования гинкго билоба может варьироваться в зависимости от предполагаемой пользы и бренда лаборатории, производящей добавку. Таким образом, лучше всегда читать инструкции на упаковке продукта или спрашивать совета, например, у натуропата.

Однако стандартная дозировка экстракта гинкго двулопастного для улучшения концентрации и работы мозга составляет, например, от 120 до 240 мг за 1-4 часа до теста. В качестве пищевой добавки и для получения некоторых других преимуществ стандартная доза составляет от 40 до 120 мг 3 раза в день.

В идеале добавки гинкго билоба следует принимать во время еды, чтобы облегчить всасывание.

Возможные побочные эффекты

Побочные эффекты гинкго билоба редки, особенно при использовании в правильной дозе, однако некоторые люди могут испытывать головную боль, аллергическую кожную реакцию, тошноту, сердцебиение, кровотечение или снижение артериального давления.

Кому нельзя брать

Хотя это очень безопасное растение, гинкго билоба не следует применять детям в возрасте до 12 лет, беременным женщинам, кормящим женщинам, а также пациентам с высоким риском кровотечения или с активным кровотечением.