Украсть тренировку Хлои Кардашьян с гирями для ягодиц

Содержание

• Обзор для

Когда дело доходит до Хлои Кардашьян, ни о какой части тела не говорят больше, чем о ее заднице. (Да, ее пресс тоже довольно хорош. Украдите ее наклонные движения здесь.) И как она сказала нам в своем интервью на обложке еще в мае: «Я приложила много усилий, чтобы получить те изгибы, которые у меня есть, и каждую частичку твердости».

Теперь вы можете украсть хотя бы один из ходов, которые делает Хлоя, чтобы получить желанный зад. В новом посте на своем сайте Хлоя делится тренировкой по становой тяге с гирями от Лизабет Лопес, одного из ее «любимых тренеров по фитнесу, за которой следует следить в Instagram», чтобы «заставить мою задницу выглядеть # голы». (Хотя мы думаем, что она, вероятно, уже достигла статуса # цели.)

Вот как выполнять становую тягу с гирями, которая, по словам Лопес, может сжигать 20 калорий в минуту:

А. Встаньте, ноги чуть шире плеч, развернутые под естественным углом. Включите корпус, отведите ягодицы назад, надавливая на пятки, когда вы беретесь за ручку гири.

Б. Потяните гири до тех пор, пока не почувствуете напряжение подколенных сухожилий и ягодиц, а затем вытолкните бедра вперед, чтобы принять положение стоя. Обратное движение и повторить.

Освоив становую тягу с гирями, попробуйте эти упражнения с гирями всего тела, которые превратят вас в настоящую электростанцию.

Обзор для