8 природных средств борьбы с камнями в почках в домашних условиях

Содержание

• Что такое камни в почках?
• 1. Оставайтесь гидратированными
• 2. Увеличьте потребление лимонной кислоты.
• 3. Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием оксалатов.
• 4. Не принимайте высокие дозы витамина С.
• 5. Получите достаточно кальция.
• 6. Уменьшите количество соли.
• 7. Увеличьте потребление магния.
• 8. Ешьте меньше животного белка.
• Нижняя линия

Камни в почках - распространенная проблема со здоровьем.

Прохождение этих камней может быть невероятно болезненным, и, к сожалению, люди, у которых были камни в почках, с большей вероятностью получат их снова ().

Однако есть несколько способов снизить этот риск.

Эта статья объясняет, что такое камни в почках, и описывает 8 диетических способов борьбы с ними.

Что такое камни в почках?

Камни в почках, также известные как почечные камни или нефролитиаз, состоят из твердых твердых отходов, которые накапливаются в почках и образуют кристаллы.

Существует четыре основных типа камней, но около 80% всех камней - это камни из оксалата кальция. Менее распространенные формы включают струвит, мочевую кислоту и цистеин (,).

В то время как более мелкие камни обычно не являются проблемой, более крупные камни могут вызвать закупорку части мочевыводящей системы, поскольку они покидают ваше тело.

Это может вызвать сильную боль, рвоту и кровотечение.

Камни в почках - распространенная проблема со здоровьем. Фактически, примерно у 12% мужчин и 5% женщин в Соединенных Штатах камни в почках разовьются в течение жизни ().

Более того, исследования показывают, что если вы обнаружили камень в почках один раз, вероятность его образования в течение 5-10 лет повышается на 50% (,,).

Ниже приведены 8 естественных способов снизить риск образования еще одного камня в почках.

Резюме Камни в почках - это твердые образования, образующиеся из кристаллизованных продуктов жизнедеятельности в почках. Это обычная проблема со здоровьем, и прохождение крупных камней может быть очень болезненным.

1. Оставайтесь гидратированными

Когда дело доходит до профилактики камней в почках, обычно рекомендуется пить много жидкости.

Жидкости разбавляют и увеличивают объем камнеобразующих веществ в моче, что снижает вероятность их кристаллизации ().

Однако не все жидкости оказывают этот эффект одинаково. Например, высокое потребление воды связано с меньшим риском образования камней в почках (,).

Такие напитки, как кофе, чай, пиво, вино и апельсиновый сок, также ассоциируются с меньшим риском (,,).

С другой стороны, употребление большого количества соды может способствовать образованию камней в почках. Это верно как для сладких, так и для искусственно подслащенных газированных напитков ().

Безалкогольные напитки с сахаром содержат фруктозу, которая, как известно, увеличивает выведение кальция, оксалата и мочевой кислоты. Это важные факторы риска образования камней в почках (,).

Некоторые исследования также связывают высокое потребление подслащенной сахаром и искусственно подслащенной колы с повышенным риском образования камней в почках из-за содержания в них фосфорной кислоты (,).

Резюме Сохранение гидратации важно для предотвращения образования камней в почках. Тем не менее, хотя некоторые напитки могут снизить риск, другие могут его повысить.

2. Увеличьте потребление лимонной кислоты.

Лимонная кислота - это органическая кислота, содержащаяся во многих фруктах и ​​овощах, особенно в цитрусовых. Лимоны и лаймы особенно богаты этим растительным соединением ().

Лимонная кислота может помочь предотвратить образование камней в почках из оксалата кальция двумя способами ():

1. Предотвращение камнеобразования: Он может связываться с кальцием в моче, снижая риск образования новых камней (,).
2. Предотвращение увеличения камня: Он связывается с существующими кристаллами оксалата кальция, предотвращая их увеличение. Это может помочь вам пройти эти кристаллы до того, как они превратятся в более крупные камни (,).

Самый простой способ потреблять больше лимонной кислоты - есть больше цитрусовых, таких как грейпфрут, апельсины, лимоны или лаймы.

Вы также можете попробовать добавить в воду немного сока лайма или лимона.

Резюме Лимонная кислота - это растительное соединение, которое может помочь предотвратить образование камней в почках. Цитрусовые - отличный диетический источник.

3. Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием оксалатов.

Оксалат (щавелевая кислота) - это антинутриент, содержащийся во многих растительных продуктах, включая листовую зелень, фрукты, овощи и какао ().

Кроме того, ваше тело производит его значительное количество.

Высокое потребление оксалатов может увеличить выведение оксалатов с мочой, что может быть проблематичным для людей, склонных к образованию кристаллов оксалата кальция ().

Оксалат может связывать кальций и другие минералы, образуя кристаллы, которые могут привести к образованию камней ().

Однако продукты с высоким содержанием оксалатов также могут быть очень полезными, поэтому строгая диета с низким содержанием оксалатов больше не рекомендуется для всех людей с камнеобразованием.

Низкооксалатная диета рекомендуется только людям с гипероксалурией, состоянием, характеризующимся высоким уровнем оксалатов в моче ().

Перед изменением диеты проконсультируйтесь с лечащим врачом или диетологом, чтобы узнать, может ли вам помочь ограничение потребления продуктов, богатых оксалатами.

Резюме Пища с высоким содержанием оксалатов может быть проблематичной для некоторых людей. Тем не менее, прежде чем ограничивать употребление этих продуктов, посоветуйтесь с врачом, так как это не обязательно для всех камнеобразователей.

4. Не принимайте высокие дозы витамина С.

Исследования показывают, что добавки витамина С (аскорбиновая кислота) связаны с более высоким риском образования камней в почках (,,).

Высокое потребление дополнительного витамина C может увеличить выведение оксалатов с мочой, поскольку некоторое количество витамина C может превращаться в оксалаты в организме (,).

Одно шведское исследование среди мужчин среднего и пожилого возраста показало, что у тех, кто принимает добавки с витамином С, вероятность развития камней в почках в два раза выше, чем у тех, кто не принимает этот витамин ().

Однако обратите внимание, что витамин С из пищевых источников, таких как лимоны, не связан с повышенным риском образования камней ().

Резюме Есть некоторые свидетельства того, что прием высоких доз добавок витамина С может увеличить риск образования камней из оксалата кальция в почках у мужчин.

5. Получите достаточно кальция.

Распространено заблуждение, что вам нужно уменьшить потребление кальция, чтобы снизить риск образования кальцийсодержащих камней.

Однако, это не так. Фактически, диета с высоким содержанием кальция была связана со снижением риска образования камней в почках (,,,).

В одном исследовании мужчины, у которых ранее образовывались кальций-содержащие камни в почках, сидели на диете, содержащей 1200 мг кальция в день. В рационе также было мало животного белка и соли ().

У мужчин риск развития нового камня в почках в течение 5 лет был примерно на 50% ниже, чем в контрольной группе, которая придерживалась низкокальциевой диеты в дозе 400 мг в день.

Пищевой кальций имеет тенденцию связываться с оксалатом, содержащимся в пище, что препятствует его усвоению. Тогда почки не должны пропускать его через мочевыводящую систему.

Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, являются хорошими диетическими источниками кальция.

Для большинства взрослых рекомендуемая суточная доза (RDA) кальция составляет 1000 мг в день. Тем не менее, рекомендуемая суточная норма составляет 1200 мг для женщин старше 50 лет и всех старше 70 лет.

Резюме Получение достаточного количества кальция может помочь предотвратить образование камней в почках у некоторых людей. Кальций может связываться с оксалатом и препятствовать его всасыванию.

6. Уменьшите количество соли.

Диета с высоким содержанием соли связана с повышенным риском образования камней в почках у некоторых людей (, 32).

Высокое потребление натрия, компонента поваренной соли, может увеличить выведение кальция с мочой, что является одним из основных факторов риска образования камней в почках ().

Тем не менее, некоторые исследования молодых людей не смогли найти связи (,,).

Большинство диетических рекомендаций рекомендуют ограничивать потребление натрия до 2300 мг в день. Однако большинство людей потребляют намного больше, чем это количество (,).

Один из лучших способов уменьшить потребление натрия - сократить потребление упакованных обработанных пищевых продуктов ().

Резюме Если вы склонны к образованию камней в почках, ограничение натрия может помочь. Натрий может увеличить количество кальция, выделяемого с мочой.

7. Увеличьте потребление магния.

Магний - важный минерал, который многие люди не потребляют в достаточном количестве ().

Он участвует в сотнях метаболических реакций вашего тела, включая выработку энергии и движения мышц ().

Есть также некоторые доказательства того, что магний может помочь предотвратить образование камней из оксалата кальция в почках (,,).

Не совсем понятно, как именно это работает, но было высказано предположение, что магний может снизить всасывание оксалатов в кишечнике (,,).

Тем не менее, не все исследования согласны с этим (,).

Рекомендуемая суточная доза магния составляет 420 мг в день. Если вы хотите увеличить потребление магния с пищей, хорошими диетическими источниками являются авокадо, бобовые и тофу.

Чтобы получить максимальную пользу, употребляйте магний вместе с продуктами с высоким содержанием оксалатов. Если это не вариант, попробуйте употребить этот минерал в течение 12 часов после употребления в пищу продуктов, богатых оксалатами ().

Резюме Некоторые исследования показывают, что увеличение потребления магния может помочь снизить всасывание оксалатов и снизить риск образования камней в почках.

8. Ешьте меньше животного белка.

Диета с высоким содержанием животных белков, таких как мясо, рыба и молочные продукты, связана с более высоким риском образования камней в почках.

Высокое потребление животного белка может увеличить выведение кальция и снизить уровень цитрата (,).

Кроме того, источники животного белка богаты пуринами. Эти соединения расщепляются на мочевую кислоту и могут увеличить риск образования камней из мочевой кислоты (,).

Все продукты содержат пурины в разном количестве.

Почки, печень и другие субпродукты очень богаты пуринами. С другой стороны, растительная пища бедна этими веществами.

Резюме Высокое потребление животного белка может увеличить риск развития камней в почках.

Нижняя линия

Если у вас был камень в почках, скорее всего, в течение 5-10 лет у вас разовьется еще один. К счастью, соблюдение определенных диетических мер может помочь снизить этот риск.

Например, вы можете попробовать увеличить потребление жидкости, употреблять продукты, богатые определенными питательными веществами, есть меньше животного белка и избегать натрия.

Всего несколько простых мер помогут предотвратить появление болезненных камней в почках.